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Me ajude a escolher uma rotina
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Strong Curves Bootyful Beginnings
4xsemana40-60min -
Circuitos rápidos e diretos
3xsemana5-15min -
Strong Curves Gluteal Goddess
4xsemana40-60min -
Thinner Leaner Stronger 5 dias
3-5xsemana60-80min -
Divisão Upper/Lower
4xsemana20-90min -
GZCLP 4 dias
4xsemana40-60min -
Texas Method
3xsemana45-70min -
nSuns LP 5 dias
5xsemana60-95min -
Strong Curves Gorgeous Glutes
4xsemana35-55min -
GZCL Method
4xsemana45-65min -
Thinner Leaner Stronger 4 dias
3-4xsemana60-80min -
Thinner Leaner Stronger 3 dias
3xsemana60-80min -
Economizador de tempo - 2 dias
2xsemana5-15min -
Divisão PPL 5 dias/semana
5xsemana20-80min -
Rotina de academia 2x/semana
2xsemana30-90min -
Divisão Upper/Lower 3 dias/semana
3xsemana30-90min -
Treino de corpo inteiro 3 dias/semana
3xsemana20-70min -
PHUL
4xsemana60-85min -
PHAT
5xsemana70-90min -
Rotina genérica para ganho de massa
4xsemana60-90min -
GZCLP
3xsemana40-60min -
Greyskull LP
3xsemana30-65min -
Divisão Push/Pull/Legs
6xsemana20-85min -
Madcow 5x5
3xsemana65-85min -
AllPro Routine
3xsemana40-60min -
Metallicadpa PPL
6xsemana60-80min -
531 Building the Monolith
3xsemana60-110min -
531 Triumvirate
4xsemana30-65min -
531 para iniciantes
3xsemana80-100min -
531 BBB
4xsemana45-65min -
nSuns LP 4 dias
4xsemana45-95min
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Me ajude a escolher uma rotina
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Circuito com peso corporal 2 dias
2xsemana5-15min -
PPL com peso corporal 5 dias/semana
5xsemana15-55min -
Divisão Upper/Lower com peso corporal
4xsemana15-65min -
Circuito sem equipamento
2xsemana5-15min -
Melhor treino de glúteos com peso corporal
4xsemana45-70min -
Rotina Anywhere 5 dias
5xsemana25-40min -
PPL com peso corporal
6xsemana15-55min -
Treino em qualquer lugar 2 dias
2xsemana20-65min -
Treino em qualquer lugar 3 dias
3xsemana20-65min -
Treino com peso corporal 3x/semana
3xsemana15-65min -
Circuitos rápidos e diretos
3xsemana5-15min -
Economizador de tempo - 3 dias
3xsemana5-15min -
Treino com peso corporal 2x/semana
2xsemana15-65min -
Rotina Anywhere 5 dias
5xsemana20-45min -
Apenas plano de refeições
0xsemana0min