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Hilf mir, einen Trainingsplan auszuwählen
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Quick and Dirty Circuits
3xwoche5-15Min. -
Strong Curves Bootyful Beginnings
4xwoche40-60Min. -
Thinner Leaner Stronger 5‑Tage
3-5xwoche60-80Min. -
Upper/Lower-Split
4xwoche20-90Min. -
4‑Tage GZCLP
4xwoche40-60Min. -
nSuns LP 5‑Tage
5xwoche60-95Min. -
GZCL Method
4xwoche45-65Min. -
Thinner Leaner Stronger 4‑Tage
3-4xwoche60-80Min. -
Thinner Leaner Stronger 3‑Tage
3xwoche60-80Min. -
Zweimal pro Woche – Fitnessstudio-Trainingsplan
2xwoche30-90Min. -
Texas Method
3xwoche45-70Min. -
Strong Curves Gluteal Goddess
4xwoche40-60Min. -
Strong Curves Gorgeous Glutes
4xwoche35-55Min. -
Two Day Timesaver
2xwoche5-15Min. -
Fünftägiger PPL-Split
5xwoche20-80Min.
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Dreitägiger Upper/Lower-Split
3xwoche30-90Min. -
Dreitägiges Ganzkörperprogramm
3xwoche20-70Min. -
PHUL
4xwoche60-85Min.
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PHAT
5xwoche70-90Min.
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Generischer Bulking‑Plan
4xwoche60-90Min.
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GZCLP
3xwoche40-60Min.
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Greyskull LP
3xwoche30-65Min. -
Push/Pull/Beine-Split
6xwoche20-85Min. -
Madcow 5x5
3xwoche65-85Min.
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AllPro Routine
3xwoche40-60Min.
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Metallicadpa PPL
6xwoche60-80Min. -
531 Building the Monolith
3xwoche60-110Min.
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531 Triumvirate
4xwoche30-65Min.
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531 for Beginners
3xwoche80-100Min.
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531 BBB
4xwoche45-65Min.
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nSuns LP 4‑Tage
4xwoche45-95Min.
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Hilf mir, einen Trainingsplan auszuwählen
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Zweitägiger Bodyweight‑Zirkel
2xwoche5-15Min. -
5‑Tage Bodyweight PPL
5xwoche15-55Min. -
Upper/Lower – Bodyweight
4xwoche15-65Min. -
No‑Equipment‑Zirkel
2xwoche5-15Min. -
Best Butt – Bodyweight
4xwoche45-70Min. -
Dreitägiges Bodyweight-Programm
3xwoche15-65Min. -
Bodyweight PPL
6xwoche15-55Min.
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2‑Tage Anywhere-Workout
2xwoche20-65Min. -
3‑Tage Anywhere-Workout
3xwoche20-65Min.
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Quick and Dirty Circuits
3xwoche5-15Min.
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Dreitägiger Timesaver
3xwoche5-15Min. -
Zweimal pro Woche – Bodyweight
2xwoche15-65Min.
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5‑Tage Anywhere‑Programm
5xwoche20-45Min. -
Nur Ernährungsplan
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