Strong Curves Gorgeous Glutes
Guia de treino, calculadora e monitor de progresso
Uma rotina para iniciantes/intermediários que foca apenas em membros inferiores e não inclui exercícios para a parte superior do corpo. Tem uma mistura de exercícios com peso corporal e com barra/halteres. Desenvolvida por Bret Contreras, PhD em Ciências do Esporte e treinador de longa data que ajudou milhares de mulheres a melhorarem seus glúteos. Fonte