Divisão Push/Pull/Legs
Guia de treino, calculadora e monitor de progresso
Treine seis dias por semana com esta rotina focada no uso da barra que dedica treinos separados a movimentos de empurrar, puxar e pernas. Este formato permite que um grupo muscular se recupere enquanto você treina outro. Porque você treina seis dias por semana, cada sessão individual pode ser mantida mais curta e mais focada, ao mesmo tempo que fornece volume máximo para crescimento muscular e força. É uma programação intensa, mas altamente recompensadora, construída em torno de levantamentos pesados com barra que requer compromisso sério com a academia. Foco: Treino de alta frequência, volume semanal máximo e levantamentos pesados com barra para um crescimento muscular e força ótimos. Perfeito para: Levantadores altamente comprometidos que preferem sessões de academia mais curtas e frequentes e têm tempo para treinar seis dias por semana.