Divisão Push/Pull/Legs
Guia de treino, calculadora e monitor de progresso
Seis dias por semana de levantamento com foco em exercícios com barra. Dois treinos de pernas, dois de puxada e dois de empurrão por semana. A configuração ideal para quem quer treinar 6 dias/semana e construir um ótimo físico (além de ganhar força). Também permite a possibilidade de treinos mais curtos com resultados semelhantes aos de rotinas menos frequentes, já que o volume é dividido em muitos dias.