Melhor treino de glúteos com peso corporal

Guia de treino/passo a passo e monitor de progresso

Uma rotina para fazer em casa projetada especificamente para mulheres que querem desenvolver um corpo forte e curvilíneo. Você precisará de uma barra fixa, um local para fazer remadas e uma bola suíça, a menos que queira trocar exercícios por equivalentes. Desenvolvida por Bret Contreras, PhD em Ciências do Esporte e treinador de longa data que ajudou milhares de mulheres a melhorarem seus glúteos. Fonte