Madcow 5x5
Guia de treino, calculadora e monitor de progresso
Madcow 5x5 é uma rotina popular e eficaz para iniciantes/intermediários em treinamento de força com barra. Ela foca em desenvolver força no agachamento, levantamento terra, supino e desenvolvimento militar, e também incorpora remadas com barra para equilíbrio da parte superior e um torso forte. Fonte