Novo Lançamento de Receitas: Clássicos Britânicos e Poder à Base de Plantas 🇬🇧🌱
2 March 2024
Pronto?! Um novo lote de receitas acaba de ser carregado no Strongr Fastr. Embora tenhamos adicionado uma grande variedade de receitas para cada tipo de dieta, nosso mais recente lançamento prioriza duas categorias: clássicos britânicos e pratos à base de plantas. Quer você seja fã de carne procurando comida reconfortante ou esteja em busca de inspiração vegetariana ou vegana, temos algo para tornar a hora da refeição mais empolgante. Destaque: Clássicos Britânicos Alguns dos nossos usu...
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Como incorporar kits de entrega de refeições no seu plano
16 March 2022
Os kits de entrega de refeições são uma ótima maneira de adicionar variedade e praticidade à sua dieta, mas consumi-los em todas as refeições rapidamente fica caro. Com o Strongr Fastr, você pode montar planos de refeições a partir desses kits e ainda fazer com que tudo cumpra suas macros no final. Veja como fazer: O que você precisa: as informações nutricionais do(s) kit(s) de refeição. Usaremos este kit de stir fry como exemplo: Como fazer: Observação: recomendamos fazer i...
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História de sucesso do usuário: a abordagem analítica de Grant para ficar em forma
9 December 2021
Conheça o Grant, um usuário do Strongr Fastr da Austrália. Ele se dedica ao máximo em tudo o que se propõe a fazer — desde estudar engenharia durante uma mudança de carreira enquanto é um pai exemplar de duas meninas, até colocar sua saúde em dia e ficar entre os 10 primeiros da sua faixa etária em uma Spartan Race! Sua abordagem analítica, porém flexível, para atingir seus objetivos de fitness é um curso magistral sobre como vencer o jogo mental e ver resultados. Pegue um bloco de notas e uma c...
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Recomendação de aplicativo: FoodKeeper — minimize o desperdício de sobras e alimentos frescos
4 December 2021
Quando você começa a fazer planejamento de refeições, especialmente do tipo em que cozinha em grande quantidade, você se pergunta “esse frango realmente estará seguro para comer em 4 dias?” Essas perguntas são respondidas no app FoodKeeper do USDA. Disponível tanto no iOS quanto no Android, ele possui um banco de dados impressionante com recomendações sobre quanto tempo os alimentos permanecem próprios para consumo, com base em se estão crus ou cozidos, ou em diferentes métodos de armazenamento....
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História de sucesso do usuário: Jeffrey — perdeu 100 libras e voltou a andar de bicicleta com a filha.
19 April 2021
Temos o prazer de apresentar a você o Jeffrey, um usuário do Strongr Fastr que perdeu 100 libras usando o aplicativo, mas se você olhar suas respostas (especialmente à pergunta nº 2), perceberá que ele mal menciona o peso que perdeu e, em vez disso, foca em tudo o que ganhou. Ele gentilmente dedicou um tempo para responder algumas de nossas perguntas sobre como conseguiu realizar tudo isso e compartilhar seus melhores conselhos para quem quer transformar sua saúde. A história dele é comovente e ...
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Em destaque no App of the Day (link)
26 December 2020
Você pode conferir nossa entrevista no App of the Day aqui ...
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Fluxo recomendado para o planejamento de refeições
1 December 2020
Esta é a ordem geral de etapas que recomendamos seguir para uma experiência mais fluida ao personalizar seu plano de refeições. Adicione refeições fora do plano. Pretende comer em restaurantes esta semana? Informe o aplicativo para que ele possa planejar em torno disso. Para refeições fora do plano, ele mostrará quais macronutrientes você deve tentar atingir para ainda alcançar seus objetivos.Substitua por suas receitas favoritas/personalizadas. Adicione receitas favoritas do nosso banco de d...
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Redesign: Principais mudanças e novos recursos
1 December 2020
As coisas estão um pouco diferentes no Strongr Fastr desde que o nosso grande redesenho (link para o artigo) entrou em funcionamento. 2 novas visualizações do plano de refeições Vista por dia: veja as refeições de cada dia. "As refeições de segunda-feira são…"Vista por refeição: veja apenas as refeições por tipo. "Vou ter 2 pequenos-almoços diferentes esta semana" Refeições fora do plano, Fixar e Regenerar, Adicionar pessoas — movidos Aceda a tudo a partir do mesmo botão. Sai...
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Anúncio: Redesign do Strongr Fastr — atualização já disponível
1 December 2020
Após mais de um ano de desenvolvimento, o Strongr Fastr 2.0 já está no ar. Embora todos os seus recursos favoritos continuem disponíveis, é uma atualização enorme em que redesenhamos o app desde a base: atualizamos as interfaces, repensamos o fluxo do planejamento de refeições, melhoramos a funcionalidade de busca, aumentamos a velocidade e a capacidade de resposta, e muito mais! Se você já tem o app instalado, recomendamos atualizar pela Google Play ou pela App Store para aproveitar a experi...
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Por que o pó de proteína sem sabor é melhor do que o com sabor
10 September 2019
Pó de proteína sem sabor é a melhor escolha em comparação com pós de proteína com sabor. Ele oferece muitos benefícios que os pós aromatizados não oferecem. Este artigo descreve vários desses benefícios. Maior teor de proteína Um dos benefícios mais importantes do pó de proteína sem sabor em relação ao com sabor é a quantidade de proteína. O pó sem sabor contém mais proteína do que o pó com sabor, o que significa que a percentagem de proteína é maior. Por exemplo, o concentrado de whey sem qualq...
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6 Complementos Saudáveis para o Café
27 August 2019
O café é parte integrante da rotina matinal de muitas pessoas. Já faz parte do dia e raramente é esquecido, então por que não torná-lo uma parte ainda mais saudável do seu dia com um pouco de versatilidade extra. A lista a seguir apresenta os melhores complementos saudáveis para o café, para extrair alguns benefícios adicionais em cada xícara. Shake de Proteína Café com 20g de proteína? Este pode ser nosso complemento favorito, já que aqui somos fãs de proteína. Pegue um shake de proteína pronto...
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Nossos sanduíches saudáveis favoritos
4 December 2018
Compilamos uma lista dos nossos sanduíches saudáveis favoritos. Do vegano ao cetogênico e com opções próprias para congelar, estes sanduíches combinam com qualquer dieta ou estilo de vida. Todas as receitas fazem parte do app– então, se você vir um que goste, não deixe de marcá-lo com no app e adicioná-lo ao seu plano de refeições. Para os carnívoros: Shredded BBQ Chicken Sandwich Nem todos os sanduíches são apenas para o almoço! Este é um ótimo sanduíche para famílias ou para preparar em marmi...
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Melhores dicas para uma alimentação saudável e equilibrada no verão
21 August 2018
Imagem cedida por Pixabay Parece que, quando o verão chega, a rotina da sua família fica completamente fora do lugar? Às vezes, com todo mundo entrando e saindo nos dias mais quentes da estação, manter hábitos alimentares adequados fica difícil. Entre encontros infantis, jogos, viagens em família e piqueniques, escolhas sensatas podem cair no esquecimento. Experimente estas ótimas dicas para ajudar sua família a se alimentar corretamente e com saúde neste verão. Comer ao ar livre. Uma das melhore...
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18 utensílios de cozinha para ajudar no planejamento de refeições
21 May 2018
Se você tiver equipamento de cozinha básico, provavelmente já tem tudo o que precisa para começar a planejar refeições. No entanto, existem alguns gadgets nos quais você pode investir para deixar tudo mais organizado e poupar tempo. Aqui estão nossas principais escolhas: Recipientes Plástico com divisórias - Leves (bons para transportar), resistentes a vazamentos, sem BPA, empilháveis e próprios para micro-ondas/congelador/lava-louças: 2 Compartment Meal Prep Containers Plástico sem divisór...
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14 receitas saudáveis e festivas para o seu churrasco de 4 de julho
29 June 2017
Saladas em vermelho, branco e azul Escolha entre vários ingredientes para adicionar a uma cama de espinafre ou folhas verdes mistas: Vermelhos: morangos, framboesas, melancia, maçãs, oxicocos, sementes de romã, cerejas, bagas de goji, fatias de toranja, figos, tomates, pimentões, beterrabas Brancos: queijo de cabra, queijo feta, queijo azul, muçarela, peras, nozes, sementes, cogumelos, cebola, ovos cozidos, repolho, couve-flor Azuis: mirtilos, amoras, uvas, azeitonas, queijo azul Salada de Bata...
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Guia para Mulheres da Sala de Musculação — 12 Dicas e Coisas a Saber
8 March 2017
Eu lembro da minha primeira incursão na sala de musculação. Entrei para começar um treinamento leve com pesos, mas acabei caminhando direto para a saída do outro lado, subi as escadas e usei a esteira. Não havia nenhuma mulher lá, e todos os caras pareciam grandes, robustos e experientes. Eu não fazia ideia de qual era a forma correta, nem de como usar os aparelhos, e todo mundo parecia especialista. Então, se você’re como eu e quer começar a usar a sala de musculação mas se sente intimidada, aqu...
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Um guia prático para planejamento de refeições para perda de peso (ou qualquer outro objetivo)
23 February 2017
Bastante frequentemente vejo pessoas em vários lugares da internet perguntando como colocar a dieta em ordem. A maioria entende que precisa contar suas calorias e macros, mas planejar de fato e transformar isso em prática pode ser bem assustador se tudo o que você tem à disposição é um app que, na maior parte, apenas ajuda a registrar retroativamente o que você comeu. E ao não planejar com antecedência você realmente está se preparando para a tentação e o fracasso. Então, como você realmente plan...
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Progressões de peso corporal para glúteos e pernas maiores e mais fortes
22 February 2017
Encontrar exercícios com o peso corporal para a parte inferior do corpo que sejam realmente desafiadores o suficiente para continuar estimulando ganhos, mesmo para praticantes intermediários e avançados, é difícil. Mesmo que você seja iniciante, ao se concentrar apenas em variações de agachamento e afundo (o que muitas rotinas de peso corporal fazem) você acaba prejudicando bastante a sua cadeia posterior, o que não é ideal (especialmente se você está tentando desenvolver o bumbum). O conselho ge...
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Disciplina e Força de Vontade: 3 Passos Cientificamente Comprovados para Formar Hábitos Saudáveis
21 February 2017
Você pode ser uma daquelas pessoas que têm uma visão fatalista sobre disciplina e força de vontade. Ou isso está nos seus genes, ou seus pais lhe incutiram isso desde jovem, mas seja o que for, você está preso aos seus hábitos e nenhum dos seus hábitos indesejados pode ser mudado. Você se senta por volta de 31 de dezembro todo ano e pensa em uma lista enorme de maneiras de melhorar, tenta encaixar tudo na sua agenda para as próximas semanas - comer mais saudável, malhar mais, beber menos, ser mai...
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