Lançamento de Novas Receitas: Clássicos Britânicos & Poder à Base de Plantas 🇬🇧🌱
2 March 2024
Preparado?! Um novo lote de receitas acabou de ser enviado para o Strongr Fastr. Embora tenhamos adicionado uma grande variedade de receitas para cada tipo de dieta, nosso último lançamento prioriza duas categorias: clássicos britânicos e pratos à base de plantas. Quer você seja fã de carne e esteja procurando comida reconfortante ou esteja em busca de inspiração vegetariana/vegana, temos algo para tornar suas refeições mais empolgantes. Destaque: Clássicos Britânicos Alguns dos nossos ...
Read more
Como incorporar kits de entrega de refeições ao seu plano alimentar
16 March 2022
Os kits de entrega de refeições são uma ótima maneira de adicionar variedade e facilitar a sua dieta, mas tê-los em todas as refeições rapidamente fica caro. Com o Strongr Fastr, você pode construir planos de refeições em torno dessas opções de kit e ainda fazer com que tudo atenda às suas macros no final. Veja como fazer: O que você precisa: As informações nutricionais do(s) kit(s) de refeição. Usaremos este kit de stir fry como exemplo: Como fazer: Observação: Recomendamos...
Read more
História de Sucesso do Usuário: A Abordagem Analítica de Grant para Ficar em Forma
9 December 2021
Conheça o Grant, um usuário do Strongr Fastr da Austrália. Ele se dedica ao máximo em tudo o que faz — desde estudar engenharia durante uma mudança de carreira enquanto é um ótimo pai de garotas, até cuidar da saúde e terminar entre os 10 melhores da sua faixa etária numa Spartan Race! Sua abordagem analítica, porém flexível, para atingir metas de fitness é uma aula magistral sobre como vencer o jogo mental e ver resultados. Pegue um bloco de notas e uma caneta e prepare-se para anotar! ...
Read more
Recomendação de app: FoodKeeper — Minimize o desperdício de sobras e de alimentos frescos
4 December 2021
Quando você começa a planejar as refeições, especialmente do tipo em que cozinha em grandes quantidades, você se pergunta “esse frango vai estar realmente seguro para consumo daqui a 4 dias?” Esse tipo de dúvida é respondido pelo aplicativo FoodKeeper do USDA. Disponível tanto para iOS quanto para Android, ele possui um banco de dados impressionante com recomendações sobre por quanto tempo os alimentos permanecem bons, dependendo se estão crus ou cozidos, ou dos diferentes métodos de armazenamen...
Read more
História de Sucesso do Usuário: Jeffrey — Perdeu 100 lbs e Voltou a Pedalar com a Filha.
19 April 2021
Estamos entusiasmados em apresentar a você Jeffrey, um usuário do Strongr Fastr que perdeu 100 lbs usando o app, mas se você olhar suas respostas (especialmente à pergunta nº 2), perceberá que ele mal menciona o peso que perdeu e, em vez disso, foca em tudo o que ganhou. Ele gentilmente reservou um tempo para responder algumas de nossas perguntas sobre como conseguiu realizar tudo isso e compartilhar seus melhores conselhos para quem quer transformar a saúde. Sua história é comovente e inspirado...
Read more
Destaque no App of the Day (link)
26 December 2020
Você pode conferir a nossa entrevista no App of the Day aqui ...
Read more
Fluxo de Planejamento de Refeições Recomendado
1 December 2020
Esta é a ordem geral de passos que recomendamos seguir para a experiência mais tranquila ao personalizar seu plano de refeições. Adicione refeições fora do plano. Pretende comer em restaurantes esta semana? Informe o app para que ele possa planejar em torno disso. Para refeições fora do plano, ele mostrará quais macros você deve tentar atingir para ainda alcançar seus objetivos.Substitua por suas receitas favoritas/personalizadas. Favoritas da nossa base de dados ou crie receitas personalizad...
Read more
Redesign: Principais mudanças e novos recursos
1 December 2020
As coisas estão um pouco diferentes no Strongr Fastr desde que nosso grande redesign (link para o artigo) entrou no ar. 2 novas visualizações do plano de refeições Exibição por dia: veja as refeições de cada dia. “As refeições de segunda-feira são…”Exibição por refeição: veja apenas as refeições por tipo. “Vou ter 2 cafés da manhã diferentes esta semana” Refeições fora do plano, Fixar & Regenerar e Adicionar pessoas — movidos Acesse tudo a partir do mesmo botão. Conheça n...
Read more
Anúncio: Redesign do Strongr Fastr — atualização já disponível
1 December 2020
Após mais de um ano de desenvolvimento, o Strongr Fastr 2.0 já está em funcionamento. Embora todos os seus recursos favoritos continuem disponíveis, trata-se de uma atualização enorme em que redesenhamos o aplicativo de cima a baixo, atualizando interfaces, repensando o fluxo do planejamento de refeições, melhorando a funcionalidade de busca, aumentando a velocidade/responsividade e muito mais! Se você já tem o aplicativo instalado, recomendamos atualizá-lo através do Google Play ou da App St...
Read more
Por que a proteína em pó sem sabor é melhor do que as com sabor
10 September 2019
Proteína em pó sem sabor é a melhor opção em comparação com proteínas em pó com sabor. Oferece muitos benefícios que os produtos aromatizados não possuem. Este artigo descreve muitos desses benefícios. Maior percentagem de proteína Um dos benefícios mais importantes da proteína em pó sem sabor em relação às com sabor é a quantidade de proteína. A proteína em pó sem sabor contém mais proteína do que a com sabor, o que significa que a percentagem de proteína é maior. Por exemplo, o concentrado de ...
Read more
6 Aditivos para Café que Melhoram a Saúde
27 August 2019
O café faz parte da rotina matinal de muitas pessoas. Já está marcado no dia e raramente é esquecido, então por que não torná-lo uma parte ainda mais saudável do seu dia com um pouco de versatilidade extra? A lista a seguir traz os melhores aditivos para café que aumentam a saúde e ajudam a extrair alguns benefícios extras de cada xícara. Shake de Proteína Café — com 20 g de proteína? Esse pode ser nosso aditivo favorito para café, já que aqui somos fãs de proteína. Compre um shake de proteína p...
Read more
Nossos sanduíches saudáveis favoritos
4 December 2018
Compilamos uma lista dos nossos sanduíches saudáveis favoritos. Do vegano ao keto e opções próprias para congelar, esses sanduíches combinam com qualquer dieta ou estilo de vida. Todas as receitas fazem parte do app– portanto, se encontrar uma que goste, não deixe de favoritá‑la no app e adicioná‑la ao seu plano de refeições. Para os carnívoros: Shredded BBQ Chicken Sandwich Nem todos os sanduíches são para o almoço! Este é um ótimo sanduíche para famílias ou para preparo de refeições. Parece q...
Read more
Dicas essenciais para uma alimentação saudável e nutritiva no verão
21 August 2018
Imagem cedida por Pixabay Parece que, quando chega o verão, a rotina da sua família sai completamente dos trilhos? Às vezes, com as idas e vindas durante os dias mais quentes da estação, manter hábitos alimentares adequados é difícil. Entre encontros para brincar, jogos, viagens em família e piqueniques, escolhas sensatas podem ficar de lado. Experimente estas ótimas dicas para ajudar sua família a comer de forma correta e saudável neste verão. Comer ao ar livre. Uma das melhores coisas do verão ...
Read more
18 utensílios de cozinha para ajudar no planejamento de refeições
21 May 2018
Se você tem equipamento de cozinha básico, provavelmente já tem tudo o que precisa para começar a planejar suas refeições. No entanto, há alguns utensílios em que você pode investir para deixar as coisas mais organizadas e economizar tempo. Aqui estão nossas principais escolhas: Recipientes Plástico com divisórias — Leves (boas para transportar), resistentes a vazamentos, sem BPA, empilháveis e seguras para micro-ondas/congelador/lava-louças: 2 Compartment Meal Prep Containers Plástico sem ...
Read more
14 Receitas Saudáveis e Festivas para o seu Churrasco de 4 de Julho
29 June 2017
Saladas com Vermelhos, Brancos e Azuis Escolha entre uma variedade de ingredientes para adicionar sobre uma cama de espinafre ou mix de folhas: Vermelhos: morangos, framboesas, melancia, maçãs, oxicocos, sementes de romã, cerejas, bagas de goji, fatias de toranja, figos, tomates, pimentões, beterrabas Brancos: queijo de cabra, feta, queijo azul, mussarela, peras, nozes, sementes, cogumelos, cebola, ovos cozidos, repolho, couve-flor Azuis: mirtilos, amoras, uvas, azeitonas, queijo azul Salada de...
Read more
Guia da mulher para a sala de musculação — 12 dicas e coisas para saber
8 March 2017
Lembro-me da minha primeira incursão na sala de musculação. Entrei para começar um treino leve de pesos, e então fui direto até a saída do outro lado, subi as escadas e usei a passadeira. Não havia nenhuma mulher lá dentro, e todos os homens pareciam grandes, volumosos e experientes. Eu não fazia ideia do que era a forma correta, nem de como usar as máquinas, e todos pareciam especialistas. Então, se você é como eu e quer começar a usar a sala de musculação mas se sente intimidada, aqui vão algum...
Read more
Guia prático de planejamento de refeições para perda de peso (ou qualquer outro objetivo)
23 February 2017
Com alguma frequência vejo pessoas em vários lugares da internet perguntando sobre como colocar a dieta em ordem. A maioria entende que precisa contar calorias e macronutrientes, mas planejar antecipadamente e colocar isso em prática pode ser bem avassalador se tudo o que você tem à disposição é um app que, na maior parte, só ajuda a registrar retrospectivamente o que você comeu. E ao não planejar com antecedência você está realmente se expondo à tentação e ao fracasso. Então como planejar de fat...
Read more
Progressões de peso corporal para glúteos e pernas maiores e mais fortes
22 February 2017
Encontrar exercícios com o peso corporal para a parte inferior do corpo que sejam realmente desafiadores o suficiente para continuar estimulando ganhos, mesmo para praticantes intermediários e avançados, é difícil. Mesmo que você seja iniciante, ao focar exclusivamente em variações de agachamento e avanço (o que muitas rotinas com o peso corporal fazem) você está realmente prejudicando a cadeia posterior, o que não é ideal (especialmente se você está tentando desenvolver os glúteos). O conselho g...
Read more
Disciplina e Força de Vontade: 3 Etapas Cientificamente Comprovadas para Formar Hábitos Saudáveis
21 February 2017
Você pode ser uma daquelas pessoas que tem uma visão fatalista da disciplina e da força de vontade. Ou isso está nos seus genes, ou foi moldado pelos seus pais quando você era jovem; seja como for, você está preso aos seus hábitos e acredita que nenhum hábito indesejado pode ser mudado. Você se senta por volta de 31 de dezembro todo ano e pensa em uma longa lista de maneiras de melhorar, tentando enfiar tudo na sua agenda para as próximas semanas - comer mais saudável, malhar mais, beber menos, s...
Read more