Divisão Upper/Lower com peso corporal

Guia de treino/passo a passo e monitor de progresso

Uma rotina de quatro dias por semana (dois treinos de parte superior e dois de parte inferior) que utiliza exercícios progressivos com o peso do corpo, ajustáveis para qualquer nível de condicionamento. Ideal para praticantes intermediários ou avançados que querem desenvolver um ótimo físico ou ganhar força e que têm acesso a uma barra fixa ou argolas de ginástica.