PPL com peso corporal 5 dias/semana

Guia de treino/passo a passo e monitor de progresso

Uma rotina de cinco dias por semana (um treino de empurrão, um de puxada e um de pernas rotacionando a cada três dias de treino) que utiliza exercícios progressivos com o peso do corpo, ajustáveis para qualquer nível de condicionamento. Ideal para praticantes que querem treinar 5 dias/semana e construir um ótimo físico ou ganhar força e que têm acesso a uma barra fixa e a um local para fazer remadas (argolas de ginástica, uma mesa resistente, etc.).