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Treino de corpo inteiro 3 dias/semana
Guia de treino, calculadora e monitor de progresso

Uma rotina simples de levantamento três vezes por semana com foco em exercícios com barra como agachamento, levantamento terra e supino. Ideal para iniciantes ou praticantes intermediários que querem desenvolver um ótimo físico e ganhar força.

Configurações
Meus máximos
Se você não souber seus máximos (ou o que é um máximo), vamos calcular quanto você deve levantar mais tarde.
Informações do exercício
Agachamento com barra baixa
Informações do exercício
Levantamento terra
Informações do exercício
Supino reto
Informações do exercício
Desenvolvimento acima da cabeça
Informações do exercício
Remada Pendlay
Monte minha rotina!
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