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Rotina de academia 2x/semana
Guia de treino, calculadora e monitor de progresso

Uma rotina de levantamento de corpo inteiro duas vezes por semana com foco em exercícios com barra como agachamento, levantamento terra e supino. Ideal para construir um ótimo físico e ganhar força se você só consegue ir à academia algumas vezes por semana.

Configurações
Meus máximos
Se você não souber seus máximos (ou o que é um máximo), vamos calcular quanto você deve levantar mais tarde.
Informações do exercício
Agachamento com barra baixa
Informações do exercício
Levantamento terra
Informações do exercício
Levantamento terra romeno
Informações do exercício
Supino reto
Informações do exercício
Supino com pegada fechada
Informações do exercício
Desenvolvimento acima da cabeça
Informações do exercício
Remada Pendlay
Monte minha rotina!
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