GZCL Method
Guia de treino, calculadora e monitor de progresso
O método GZCL é um método de treinamento com foco em força projetado pelo powerlifter competitivo e treinador de força Cody Lefever. O método é altamente eficaz porque trabalha uma variedade de faixas de repetições e intensidades ao longo do tempo. Este programa é apenas uma variação possível do método (consulte a fonte para mais informações sobre o próprio método). O programa é focado em força, mas também é adequado para ganhar massa muscular, "definir" ou perder gordura, desde que você siga seu plano alimentar. Fonte