Greyskull LP
Guia de treino, calculadora e monitor de progresso
Uma rotina iniciante simples, popular e comprovada com foco em exercícios com barra de corpo inteiro como supino, agachamento e levantamento terra. A rotina é focada em força, mas também é adequada para ganhar massa muscular e/ou definir, desde que você siga seu plano alimentar. Fonte