Divisão PPL 5 dias/semana
Guia de treino, calculadora e monitor de progresso
Cinco dias por semana de levantamento com foco em exercícios com barra. Dois treinos de pernas, dois de puxada e dois de empurrão que são rotacionados a cada 6 treinos de levantamento. A configuração ideal para quem quer treinar 5 dias/semana e construir um ótimo físico (além de ganhar força). Também permite treinos mais curtos com resultados semelhantes aos de rotinas menos frequentes, já que o volume é dividido em muitos dias.