Generischer Bulking‑Plan
Workout-Leitfaden, Rechner und Fortschrittstracker
Dieser Plan wurde vom produktiven Fitnessautor Lyle McDonald entworfen. Es ist ein einfacher 4‑Tage Upper/Lower‑Split und trotz des Begriffs „Bulking" im Titel ist er eigentlich für jeden geeignet, der gut aussehen möchte – egal ob du Fett verlieren, Muskelmasse aufbauen oder dich einfach nur straffen willst. Quelle