Neue Rezeptauswahl: Britische Klassiker & pflanzliche Power 🇬🇧🌱
2 March 2024
Seid ihr bereit?! Eine neue Kollektion von Rezepten wurde gerade zu Strongr Fastr hochgeladen. Wir haben eine große Auswahl neuer Rezepte für jede Ernährungsform hinzugefügt – bei diesem Release standen jedoch zwei Kategorien im Mittelpunkt: britische Klassiker und pflanzliche Gerichte. Egal, ob du als Fleischfan Komfortessen suchst oder nach frischer vegetarischer bzw. veganer Inspiration – wir haben etwas, das die Mahlzeiten spannend macht. Im Rampenlicht: Britische Klassiker Einige u...
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Wie Sie Kochboxen in Ihren Ernährungsplan integrieren
16 March 2022
Liefer-Kochboxen sind eine hervorragende Möglichkeit, Abwechslung und Bequemlichkeit in Ihre Ernährung zu bringen, aber sie für jede Mahlzeit zu verwenden, wird schnell teuer. Mit Strongr Fastr können Sie Ihre Ernährungspläne um solche Kochboxen herum aufbauen und dennoch am Ende Ihre Makronährstoffe erreichen. So geht's: Was Sie brauchen: Die Nährwertangaben für das/die Kochbox(en). Für unser Beispiel verwenden wir diese Pfannengericht-Kochbox: So gehen Sie vor: Hinweis: Wi...
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Erfolgsgeschichte: Grants analytischer Ansatz, fit zu werden
9 December 2021
Lernen Sie Grant kennen, einen Strongr Fastr‑Nutzer aus Australien. Er geht in allem, was er sich vornimmt, voll zur Sache – vom Ingenieurstudium während eines Berufswechsels, während er ein großartiger Vater von zwei Töchtern ist, bis hin dazu, seine Gesundheit in den Griff zu bekommen und in seiner Altersklasse bei einem Spartan Race unter die Top 10 zu landen! Sein analytischer, zugleich flexibler Ansatz, seine Fitnessziele zu erreichen, ist ein Lehrstück darin, das mentale Spiel zu gewinnen ...
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App-Empfehlung: FoodKeeper – Verderb von Resten und frischen Lebensmitteln minimieren
4 December 2021
Wenn du mit Meal-Planning anfängst, besonders wenn du in großen Mengen kochst, fragst du dich manchmal: „Ist dieses Hähnchen nach 4 Tagen noch sicher zu essen?“ Solche Fragen beantwortet die USDA-App FoodKeeper. Sie ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar und verfügt über eine beeindruckende Datenbank mit Empfehlungen, wie lange Lebensmittel haltbar sind – abhängig davon, ob sie roh oder gekocht sind bzw. wie sie gelagert werden. Für einige Lebensmittel gibt sie Hinweise zur Aufbewahru...
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Erfolgsgeschichte eines Nutzers: Jeffrey – verlor 100 Pfund und kann wieder mit seiner Tochter Fahrrad fahren.
19 April 2021
Wir freuen uns, Ihnen Jeffrey vorzustellen, einen Strongr Fastr‑Nutzer, der mit Hilfe der App 100 Pfund verloren hat. Wenn Sie sich jedoch seine Antworten ansehen (insbesondere Frage Nr. 2), werden Sie feststellen, dass er das verlorene Gewicht kaum erwähnt und sich stattdessen auf all das konzentriert, was er gewonnen hat. Er hat sich freundlicherweise die Zeit genommen, einige unserer Fragen zu beantworten – wie ihm das alles gelungen ist – und gibt seine besten Ratschläge für alle weiter, die...
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Vorgestellt von App of the Day (Link)
26 December 2020
Unser App-of-the-Day-Interview können Sie hier ansehen ...
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Empfohlener Ablauf zur Mahlzeitenplanung
1 December 2020
Dies ist die allgemeine Reihenfolge der Schritte, die wir empfehlen, um die Anpassung deines Mahlzeitenplans so reibungslos wie möglich zu gestalten. Mahlzeiten außerhalb des Plans hinzufügen. Hast du diese Woche vor, auswärts zu essen? Gib der App Bescheid, damit sie entsprechend planen kann. Bei Mahlzeiten außerhalb des Plans zeigt sie dir, welche Makronährstoffe du anpeilen solltest, damit du trotzdem deine Ziele erreichst.Bevorzugte/benutzerdefinierte Rezepte einfügen. Lieblingsrezepte au...
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Redesign: Wichtige Änderungen und neue Funktionen
1 December 2020
Bei Strongr Fastr sieht seit unserem großen Redesign (Link zum Artikel) alles etwas anders aus. 2 neue Ansichten des Mahlzeitenplans Tagesansicht: die Mahlzeiten jedes Tages anzeigen. „Die Mahlzeiten am Montag sind…“Mahlzeitenansicht: die Mahlzeiten nur nach Typ anzeigen. „Ich habe diese Woche zwei verschiedene Frühstücke“ Off-Plan-Mahlzeiten, Anpinnen & Neu generieren, „Personen hinzufügen“ verschoben Du erreichst sie alle über denselben Button. Erfahre hier mehr über un...
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Ankündigung: Strongr Fastr Redesign — Update jetzt live
1 December 2020
Nach über einem Jahr Entwicklung ist Strongr Fastr 2.0 nun live. Zwar sind all Ihre Lieblingsfunktionen weiterhin vorhanden, doch handelt es sich um ein umfangreiches Update: Wir haben die App von Grund auf neu gestaltet, die Benutzeroberflächen aktualisiert, den Ablauf der Mahlzeitenplanung überdacht, die Suchfunktion verbessert, die Geschwindigkeit und Reaktionsfähigkeit erhöht und vieles mehr! Wenn Sie die App bereits heruntergeladen haben, empfehlen wir, die App über Google Play oder den ...
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Warum geschmacksneutrales Proteinpulver besser ist als aromatisiertes
10 September 2019
Geschmacksneutrales Proteinpulver ist die bessere Wahl gegenüber aromatisierten Proteinpulvern. Es bietet viele Vorteile, die aromatisierte Produkte nicht haben. In diesem Artikel werden viele dieser Vorteile erklärt. Höherer Proteinanteil Einer der wichtigsten Vorteile von geschmacksneutralem Proteinpulver gegenüber aromatisiertem ist die Menge an Protein. Geschmacksneutrales Proteinpulver enthält mehr Protein als aromatisiertes Proteinpulver, das heißt der Proteinanteil ist höher. Zum Beispiel...
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6 gesundheitsfördernde Kaffeezusätze
27 August 2019
Kaffee ist für viele Menschen ein fester Bestandteil der Morgenroutine. Er ist bereits im Tagesablauf eingeplant und wird selten ausgelassen, also warum ihn nicht mit etwas zusätzlicher Vielseitigkeit noch gesünder machen. Die folgende Liste enthält die besten Kaffeezusätze, um bei jeder Tasse ein paar zusätzliche gesundheitliche Vorteile herauszuholen. Proteinshake Kaffee – mit 20 g Protein? Das ist vielleicht unser liebster Kaffeezusatz, denn bei uns dreht sich alles um Protein. Nimm einen fer...
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Unsere liebsten gesunden Sandwiches
4 December 2018
Wir haben eine Liste unserer liebsten gesunden Sandwiches zusammengestellt. Von vegan bis Keto bis gefrierfreundlich passen diese Sandwiches zu jeder Ernährungsweise und jedem Lebensstil. Alle Rezepte sind Teil der App– also wenn du eines magst, markiere es in der App und füge es deinem Mahlzeitenplan hinzu. Für Fleischesser: Pulled-BBQ-Hähnchen-Sandwich Nicht alle Sandwiches sind nur für das Mittagessen! Dieses Sandwich eignet sich hervorragend für Familien oder zum Meal-Prepping. Es scheint, ...
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Top-Tipps für gesunde und vollwertige Ernährung im Sommer
21 August 2018
Bildquelle: Pixabay Wirkt es so, als gerate die Routine Ihrer Familie im Sommer völlig aus den Fugen? Wenn während der heißen Tage alle kommen und gehen, ist es manchmal schwer, vernünftige Essgewohnheiten beizubehalten. Zwischen Spielverabredungen, Ballspielen, Familienausflügen und Picknicks können kluge Entscheidungen leicht in Vergessenheit geraten. Probieren Sie diese hilfreichen Tipps, damit Ihre Familie diesen Sommer richtig und gesund isst. Draußen essen. Eines der schönsten Dinge am Somm...
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18 Küchen-Gadgets, die bei der Mahlzeitenplanung helfen
21 May 2018
Wenn du über grundlegende Küchenausstattung verfügst, hast du wahrscheinlich alles, was du für den Einstieg in die Mahlzeitenplanung brauchst. Es gibt jedoch einige Gadgets, in die du investieren kannst, um besser organisiert zu sein und Zeit zu sparen. Hier sind unsere Top-Empfehlungen: Behälter Kunststoff mit Trennwänden – Diese sind leicht (gut zum Transport), auslaufsicher, BPA-frei, stapelbar und mikrowellen-/gefrier-/spülmaschinengeeignet: 2 Compartment Meal Prep Containers Kunststoff...
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14 gesunde, festliche Rezepte für dein Grillfest am 4. Juli
29 June 2017
Salate in Rot, Weiß und Blau Wähle aus einer Vielzahl von Zutaten, die du auf ein Bett aus Spinat oder gemischten Blättern legen kannst: Rot: Erdbeeren, Himbeeren, Wassermelone, Äpfel, Cranberries, Granatapfelkerne, Kirschen, Gojibeeren, Grapefruitscheiben, Feigen, Tomaten, Paprika, Rote Bete Weiß: Ziegenkäse, Feta, Blauschimmelkäse, Mozzarella, Birnen, Nüsse, Samen, Pilze, Zwiebel, hart gekochte Eier, Kohl, Blumenkohl Blau: Blaubeeren, Brombeeren, Trauben, Oliven, Blauschimmelkäse Gesünderer K...
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Frauen-Guide für den Kraftraum – 12 Tipps & Wissenswertes
8 March 2017
Ich erinnere mich an meinen ersten Ausflug in den Kraftraum. Ich wollte mit leichtem Krafttraining anfangen und ging dann direkt zur gegenüberliegenden Seite zum Ausgang, ging nach oben und benutzte das Laufband. Es waren überhaupt keine Frauen dort, und alle Männer wirkten groß, massiv und erfahren. Ich hatte keine Ahnung, was richtige Technik ist oder wie man die Geräte benutzt, und alle schienen dort Experten zu sein. Wenn du also wie ich bist und anfangen möchtest, den Kraftraum zu benutzen,...
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Ein praktischer Leitfaden zur Mahlzeitenplanung zur Gewichtsabnahme (oder für jedes andere Ziel)
23 February 2017
Ziemlich häufig sehe ich Leute an verschiedenen Orten im Internet, die fragen, wie sie ihre Ernährung in den Griff bekommen. Die meisten Leute verstehen, dass sie ihre Kalorien und Makros zählen müssen, aber wirklich vorauszuplanen und das in die Praxis umzusetzen kann ziemlich überwältigend sein, wenn das einzige, was du zur Verfügung hast, eine App ist, die größtenteils nur hilft, rückwirkend zu protokollieren, was du gegessen hast. Und wenn du nicht vorausplanst, setzt du dich wirklich der Ver...
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Körpergewichts-Progressionen für einen größeren, stärkeren Po und kräftigere Beine
22 February 2017
Es ist schwierig, Körpergewichtsübungen für den Unterkörper zu finden, die wirklich anspruchsvoll genug sind, um selbst bei Mittelstufen und Fortgeschrittenen weiterhin Fortschritte zu bewirken. Selbst wenn du Anfänger bist: Wenn du dich ausschließlich auf Kniebeugen- und Ausfallschritt-Varianten konzentrierst (was viele Körpergewichtsprogramme tun), vernachlässigst du deine hintere Muskelkette – und das ist nicht ideal (vor allem, wenn du versuchst, einen größeren Po aufzubauen). Die allgemeine ...
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Disziplin & Willenskraft: 3 wissenschaftlich belegte Schritte, um gesunde Gewohnheiten aufzubauen
21 February 2017
Vielleicht gehörst du zu den Menschen, die Disziplin und Willenskraft fatalistisch sehen. Entweder liegt es in deinen Genen oder deine Eltern haben es dir in jungen Jahren anerzogen, aber was auch immer es ist – du bist in deinen Gewohnheiten festgefahren und keine deiner unerwünschten Gewohnheiten lässt sich ändern. Jedes Jahr, etwa am 31. Dezember, sitzt du da und denkst dir eine lange Liste von Dingen, wie du dich verbessern könntest, versuchst all das in den nächsten Wochen in deinen Zeitplan...
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