Thinner Leaner Stronger 4‑Tage

Workout-Leitfaden, Rechner und Fortschrittstracker

Ein evidenzbasiertes Programm, speziell für Frauen, entwickelt vom langjährigen Trainer Michael Mathews, um „dich so schnell wie möglich straff, schlank und stark zu machen, ohne Crash‑Diäten, ‚gute Genetik‘ oder lächerlich viel Cardio oder Zeitverschwendung im Gym". Der Plan legt den Schwerpunkt auf den Unterkörper und liefert Ergebnisse mit Fokus auf die grundlegenden Langhantelübungen wie Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Quelle