GZCLP
Workout-Leitfaden, Rechner und Fortschrittstracker
Ein Anfängerprogramm, entworfen vom Wettkampf‑Powerlifter und Strength‑Coach Cody Lefever. Das Programm ist sehr effektiv, weil es verschiedene Wiederholungsbereiche und Intensitäten abdeckt und sich im Laufe der Zeit automatisch an deinen Fortschritt anpasst. Das Programm ist kraftorientiert, eignet sich aber auch zum Muskelaufbau, zur Formverbesserung oder zum Fettverlust, sofern du deinen Ernährungsplan befolgst. Quelle