531 BBB

Workout-Leitfaden, Rechner und Fortschrittstracker

531 ist eine beliebte und erprobte Langhantel‑Krafttrainingsmethodik von Jim Wendler. Der Plan konzentriert sich auf die Steigerung der Kraft in Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben und Schulterdrücken. „BBB" steht für „Boring But Big", weil du im Wesentlichen viel Arbeit mit einer einzigen Übung pro Tag machst. Obwohl der Fokus auf Kraft liegt, ist das Programm auch sehr effektiv für Muskelaufbau, Formverbesserung oder Fettverlust, sofern du deinem Ernährungsplan folgst. Quelle