Greyskull LP
Workout-Leitfaden, Rechner und Fortschrittstracker
Ein einfaches, beliebtes und erprobtes Anfängerprogramm mit Schwerpunkt auf Ganzkörper‑Langhantelübungen wie Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben. Der Fokus liegt auf Kraft, aber das Programm eignet sich auch zum Muskelaufbau und zur Formverbesserung, vorausgesetzt, du hältst dich an deinen Ernährungsplan. Quelle