Fünftägiger PPL-Split
Workout-Leitfaden, Rechner und Fortschrittstracker
Fünf Trainingstage pro Woche mit Schwerpunkt auf Langhantelübungen. Zwei Unterkörper-, zwei Zug- und zwei Druckeinheiten, die im Wechsel über 6 Trainingstage rotieren. Die ideale Aufteilung für alle, die 5 Tage/Woche trainieren und eine gute Körperform aufbauen (und stärker werden) möchten. Ermöglicht außerdem kürzere Workouts mit ähnlichen Ergebnissen wie weniger häufige Pläne, da das Volumen über viele Tage verteilt ist.