PHAT
Workout-Leitfaden, Rechner und Fortschrittstracker
PHAT steht für Power Hypertrophy Adaptive Training. Dieses Programm wurde von Dr. Layne Norton entworfen, einem professionellen Natural‑Bodybuilder und PhD in Ernährungswissenschaften. Es umfasst fünf Trainingstage pro Woche mit einem Ober‑ und Unterkörpertag für kraftbetonte, niedrigere Wiederholungen und drei Hypertrophie‑Tage mit höheren Wiederholungszahlen im Bodybuilding‑Stil. Quelle