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Workout-Leitfaden, Rechner und Fortschrittstracker

Dieses Programm widmet sechs Tage pro Woche dem Heben, indem es deine Workouts in Druck-, Zug- und Unterkörpertage aufteilt. Diese spezielle Version ist jedoch vollständig auf Anfänger zugeschnitten und wurde durch die große Fitness-Community auf Reddit berühmt. Es kombiniert schwere, grundlegende Langhantelübungen mit einfachen muskelaufbauenden Übungen und verwendet ein geradliniges Progressionssystem, damit neue Kraftsportler schnell eine Basis an Kraft aufbauen können. Fokus: grundlegende Langhantelkraft, einfache lineare Progression und schneller Muskelaufbau, zugeschnitten auf Anfänger. Perfekt für: Anfänger, die die Zeit haben, sich sechs Tage pro Woche zu engagieren und eine weithin bewährte, in der Community beliebte Routine suchen, um ihren Fortschritt zu starten. Quelle