Push/Pull/Beine-Split
Workout-Leitfaden, Rechner und Fortschrittstracker
Sechs Trainingstage pro Woche mit Schwerpunkt auf Langhantelübungen. Zwei Unterkörper-, zwei Zug- und zwei Druckeinheiten pro Woche. Die ideale Aufteilung für alle, die 6 Tage/Woche trainieren und eine gute Körperform aufbauen (und stärker werden) möchten. Ermöglicht außerdem kürzere Workouts mit ähnlichen Ergebnissen wie weniger häufige Pläne, da das Volumen über viele Tage verteilt ist.