Push/Pull/Beine-Split
Workout-Leitfaden, Rechner und Fortschrittstracker
Trainiere sechs Tage pro Woche mit diesem auf die Langhantel fokussierten Programm, das separate Workouts für Drück-, Zug- und Beinbewegungen vorsieht. Dieses Format ermöglicht es einer Muskelgruppe, sich zu erholen, während du eine andere trainierst. Da du sechs Tage pro Woche trainierst, kann jede einzelne Einheit kürzer und fokussierter gehalten werden, liefert dabei aber trotzdem maximales Volumen für Muskelaufbau und Kraft. Es ist ein intensiver, aber sehr lohnender Plan, der um schwere Langhantelübungen herum aufgebaut ist und ein ernsthaftes Engagement für das Fitnessstudio erfordert. Fokus: Training mit hoher Frequenz, maximales Wochenvolumen und schwere Langhantelübungen für optimalen Muskelaufbau und Kraft. Perfekt für: Sehr engagierte Athleten, die kürzere, häufigere Trainingseinheiten bevorzugen und die Zeit haben, sechs Tage pro Woche zu trainieren.