1700‑Kalorien vegetarischer Low‑Carb‑Ernährungsplan

Dieser 1700‑Kalorien vegetarische Ernährungsplan ist ideal, wenn du Fett reduzieren oder die Körperkomposition verbessern willst, dabei aber auf ausreichend Protein und Geschmack nicht verzichten möchtest. Der vorgefertigte Speiseplan liefert pro Tag etwa 1700 kcal mit circa 114 g Eiweiß, ~79 g Netto‑Kohlenhydraten, 89 g Fett und rund 30 g Ballaststoffen – eine ausgewogene Low‑Carb‑Zusammensetzung, die Sättigung, Muskelerhalt und Energie unterstützt. Du kannst den Plan auf zwei Arten nutzen: sofort als praktisches, nicht anpassbares PDF‑Diätplan mit 7 Tagen, Einkaufsliste und Rezepten oder als individuell generierten Essensplan, den du in wenigen Klicks personalisierst, Mahlzeiten tauschst und Kalorien/Makros an deine Vorlieben, Allergien und Trainingsziele anpasst. Damit eignet sich der Essensplan sowohl für Vegetarier, die eine strukturierte Low‑Carb‑Diät suchen, als auch für alle, die einen flexiblen, anpassbaren Ernährungsplan bevorzugen.

Option 1: Erstelle deinen eigenen Plan

Dies erstellt einen anpassbaren Ernährungsplan, in dem du Rezepte auswählen und Mahlzeiten tauschen/zufällig anordnen kannst, bis du etwas findest, das dir gefällt.