Sind Mandeln ketofreundlich?

Ja, Mandeln sind sehr ketofreundlich. Eine Unze (ca. 23 Mandeln) enthält rund 14 g Fett, 6 g Protein und etwa 2,6 g Netto-Kohlenhydrate.

Sind Mandeln FODMAP-arm?

Ja, Mandeln sind gemäß Monash University FODMAP-arm, wenn die Portionsgröße beachtet wird. Eine sichere Portion liegt bei etwa 10 Mandeln (12 g).

Sind Mandeln glutenfrei?

Ja, Mandeln sind von Natur aus glutenfrei. Achten Sie bei verarbeiteten Produkten auf Kreuzkontamination.

Sind Mandeln histaminreich?

Mandeln gelten nicht als histaminreich, können aber bei Personen mit spezifischen Allergien oder Unverträglichkeiten Probleme verursachen.

Sind Mandeln kaliumreich?

Mandeln liefern etwas Kalium (ca. 208 mg pro Unze), sind jedoch keine bedeutende Kaliumquelle im Vergleich zum Tagesbedarf von 4700 mg.

Enthalten Mandeln Lektine?

Mandeln enthalten Lektine, jedoch nicht in so hoher Menge wie viele Hülsenfrüchte. Verarbeitung reduziert meist den Lektinanteil.

Sind Mandeln eisenreich?

Mandeln enthalten Eisen (ca. 1,1 mg pro Unze), aber sie sind keine sehr hohe Eisenquelle.

Sind Mandeln proteinreich?

Mandeln liefern Protein (ca. 6 g pro Unze), sind aber nicht als Hauptproteinquelle zu betrachten.

Sind Mandeln ballaststoffreich?

Ja, Mandeln sind eine gute Ballaststoffquelle (ca. 3,5 g pro Unze).

Enthalten Mandeln Kohlenhydrate?

Ja, Mandeln enthalten Kohlenhydrate (ca. 6 g pro Unze), davon ein Großteil als Ballaststoffe.

Sind Mandeln gute Fettlieferanten?

Ja, Mandeln sind reich an gesunden Fetten, vor allem einfach ungesättigten Fettsäuren (ca. 14 g Fett pro Unze).

Enthalten Mandeln viel gesättigtes Fett?

Nein, der Anteil an gesättigtem Fett ist gering (etwa 1,1 g pro Unze).

Sind Mandeln zuckerarm?

Ja, Mandeln enthalten nur geringe Mengen natürlichen Zuckers (ca. 1,2 g pro Unze).

Enthalten Mandeln Cholesterin?

Nein, Mandeln enthalten kein Cholesterin.

Sind Mandeln eine gute Magnesiumquelle?

Ja, Mandeln sind reich an Magnesium (etwa 76 mg pro Unze).

Enthalten Mandeln Omega-3?

Mandeln enthalten nur geringe Mengen an Omega-3 (ca. 0,4 g pro Unze) und sind daher keine Hauptquelle.

Sind Mandeln omega-6-reich?

Ja, Mandeln haben einen höheren Omega-6-Gehalt (ca. 3,4 g pro Unze).

Sind Mandeln natriumarm?

Ja, naturbelassene Mandeln enthalten sehr wenig Natrium (~1 mg pro Unze). Gesalzene Varianten erhöhen den Natriumgehalt deutlich.

Enthalten Mandeln Vitamin D?

Nein, Mandeln enthalten praktisch kein Vitamin D.

Sind Mandeln antioxidativ?

Ja, Mandeln sind reich an Antioxidantien, insbesondere Vitamin E.

Enthalten Mandeln Zink?

Mandeln liefern Zink (ca. 0,9 mg pro Unze), aber nicht sehr viel.

Enthalten Mandeln Vitamin C?

Nein, Mandeln sind keine nennenswerte Quelle für Vitamin C.

Sind Mandeln kalziumreich?

Mandeln enthalten Kalzium (ca. 76 mg pro Unze), aber sind keine sehr hohe Quelle.

Sind Mandeln oxalatreich?

Ja, Mandeln haben einen relativ hohen Oxalatgehalt (geschätzt ~187 mg pro Portion).

Sind Mandeln selenarm?

Mandeln enthalten nur geringe Mengen Selen (ca. 0,7 µg pro Unze).

Erhöhen Mandeln Harnsäure?

Nein, Mandeln sind purinarm und tragen nicht wesentlich zur Harnsäurebildung bei.

Enthalten Mandeln Tyramin?

Nein, Mandeln enthalten in der Regel kein relevantes Tyramin.

Sind Mandeln argininreich?

Ja, Mandeln liefern Arginin (ca. 1 g pro Unze).

Sind Mandeln purinarm?

Ja, Mandeln enthalten vergleichsweise geringe Purinmengen.

Enthalten Mandeln Östrogen?

Mandeln enthalten kein Östrogen; sie enthalten jedoch geringe Mengen an Phytoöstrogenen.

Sind Mandeln Vitamin-K-frei?

Mandeln enthalten praktisch kein Vitamin K.

Sind Mandeln gut für Fruchtbarkeit?

Mandeln enthalten Nährstoffe (Vitamin E, Zink, Folsäure), die zur allgemeinen Gesundheit beitragen können, aber es gibt keinen Beleg dafür, dass sie allein Fruchtbarkeit steigern.

Senken Mandeln Testosteron?

Es gibt keine belastbaren Hinweise darauf, dass Mandeln Testosteron senken.

Erhöhen Mandeln die Libido?

Es gibt keine direkten Belege, dass Mandeln die Libido steigern; sie können jedoch durch ihre Nährstoffe zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Sind Mandeln vegan?

Ja, Mandeln sind pflanzlich und somit vegan.

Sind Mandeln Atkins-kompatibel?

Ja, Mandeln eignen sich für die Atkins-Diät aufgrund ihres niedrigen Netto-Kohlenhydratgehalts.

Sind Mandeln paleo?

Ja, Mandeln sind grundsätzlich paleo-kompatibel.

Sind Mandeln koscher?

Mandeln sind von Natur aus koscher, Verarbeitung kann dies jedoch beeinflussen; auf Zertifizierung achten.

Senken Mandeln Cortisol?

Einige Nährstoffe in Mandeln (z. B. Vitamin E, gesunde Fette) können helfen, Stress zu modulieren, aber Mandeln allein sollten nicht als Cortisol-Senkungsmittel angesehen werden.

Sind Mandeln phosphorreich?

Mandeln enthalten Phosphor (ca. 136 mg pro Unze), sind aber keine extrem hohe Quelle.

Sind Mandeln Whole30-konform?

Ja, Mandeln sind Whole30-konform, sofern sie nicht in nicht-konformen Produkten verarbeitet sind.

Sind Mandeln kalorienreich?

Ja, Mandeln sind kaloriendicht: 1 Unze enthält etwa 160 Kalorien.