Sind Nektarinen keto-geeignet?

Nektarinen enthalten relativ hohe Mengen an Kohlenhydraten (etwa 15 Gramm in einer mittelgroßen Frucht) und sind daher für eine strenge ketogene Diät, die den täglichen Kohlenhydratkonsum meist auf etwa 20–50 Gramm begrenzt, weniger geeignet. Sie können jedoch in Maßen in einen sorgfältig geplanten Keto-Plan passen.

Sind Nektarinen eine gute Ballaststoffquelle?

Ja, Nektarinen liefern Ballaststoffe. Eine mittelgroße Nektarine enthält etwa 2,4 Gramm Ballaststoffe, was etwa 10 % des empfohlenen Tagesbedarfs für Frauen (25 g) bzw. ca. 6 % für Männer (38 g) ausmacht.

Sind Nektarinen zuckerreich?

Nektarinen enthalten eine moderate Menge Zucker. Eine mittelgroße Frucht hat ungefähr 11,2 Gramm Zucker. Dabei handelt es sich um natürlichen Zucker, kombiniert mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.

Sind Nektarinen kaliumarm?

Nein, Nektarinen liefern eine ordentliche Menge Kalium. Eine mittelgroße Nektarine enthält etwa 285 mg Kalium, das sind rund 6 % des empfohlenen Tagesbedarfs von 4.700 mg.

Sind Nektarinen reich an Vitamin C?

Ja, Nektarinen enthalten eine nennenswerte Menge Vitamin C. Eine mittelgroße Nektarine liefert etwa 7,7 mg Vitamin C, das entspricht ca. 13 % des Tagesbedarfs für Männer (90 mg) und 9 % für Frauen (75 mg).

Sind Nektarinen FODMAP-reich?

Nein, Nektarinen gelten nicht als FODMAP-reich. Eine Portion von 1 mittelgroßen Nektarine (ca. 150 g) wird als FODMAP-arm angesehen.

Enthalten Nektarinen viel Histamin?

Nektarinen gelten nicht als histaminreich. Menschen mit Histaminempfindlichkeit tolerieren sie meist gut, wobei individuelle Reaktionen variieren können.

Sind Nektarinen säurereich?

Nektarinen haben einen gewissen Säuregehalt, sind aber nicht so sauer wie Zitrusfrüchte oder Ananas. Der durchschnittliche pH-Wert liegt etwa zwischen 3,92 und 4,05, was sie moderat sauer macht.

Enthalten Nektarinen viele Kohlenhydrate?

Nektarinen haben einen moderaten Kohlenhydratgehalt. Eine mittelgroße Nektarine enthält etwa 15 Gramm Kohlenhydrate, was etwa 10–11,5 % der empfohlenen täglichen Menge von 130–150 Gramm ausmachen kann, abhängig von den individuellen Richtwerten.