Himbeeren
Himbeeren, roh
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 70 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 1g | 1% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.5g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 1mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate 15g | 5% | |
| Ballaststoffe 8g | 29% | |
| Zucker 5g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 1g | 1% | |
| Vitamin C 32mg | 36% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0.8mg | 5% | |
| Calcium 31mg | 2% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0.1mg | 4% | |
| Vitamin K 10mcg | 10% | |
| Vitamin E 1.1mg | 7% | |
| Vitamin A 41IU | 1% | |
| Folat 26mcg | 6% | |
| Kalium 186mg | 4% | |
| Magnesium 27mg | 6% | |
| Zink 0.5mg | 5% | |
| Niacin 0.7mg | 4% | |
| Riboflavin 0mg | 4% | |
| Thiamin 0mg | 3% | |
| Phosphor 36mg | 3% | |
| Selen 0mcg | 0% | |
| Mangan 0.8mg | 36% | |
| Kupfer 0.1mg | 12% | |
| Cholin 15mg | 3% | |
| Pantothensäure 0.4mg | 8% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 0.6g | |
|---|---|---|
| Stärke | 0g | |
| Saccharose | 0.2g | |
| Glukose (Dextrose) | 2.3g | |
| Fructose | 2.9g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Wasser | 105.5g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 270.6kJ | |
| Galaktose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 2.5mcg | |
| Beta-Carotin | 14.8mcg | |
| Alpha-Carotin | 19.7mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 167.3mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0.1mg | |
| Tocopherol, Gamma | 1.7mg | |
| Tocopherol, Delta | 1.3mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 25.8mcg | |
| Folat (DFE) | 25.8mcg | |
| Betain | 1mg | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ zu Himbeeren
Inhaltsverzeichnis
- Sind Himbeeren FODMAP-arm?
- Sind Himbeeren histaminreich?
- Sind Himbeeren keto-geeignet?
- Sind Himbeeren eine gute Ballaststoffquelle?
- Sind Himbeeren kohlenhydratreich?
- Sind Himbeeren zuckerarm?
- Sind Himbeeren antioxidantienreich?
- Sind Himbeeren eisenreich?
- Sind Himbeeren kaliumarm?
- Sind Himbeeren Vitamin-C-reich?
- Sind Himbeeren säurehaltig?
- Enthalten Himbeeren Vitamin K?
- Sind Himbeeren vegan?
- Sind Himbeeren glutenfrei?
- Welche Alternativen gibt es zu Himbeeren?
- Sind Himbeeren koscher?
Sind Himbeeren FODMAP-arm?
Ja, Himbeeren gelten als FODMAP-arm. Eine Portion bis zu 60 g (etwa 30 Himbeeren) sollte für die meisten Menschen sicher sein.
Sind Himbeeren histaminreich?
Nein, Himbeeren gelten nicht als histaminreich und werden meist gut vertragen.
Sind Himbeeren keto-geeignet?
Ja, Himbeeren können in eine Keto-Diät passen. Eine Tasse enthält etwa 7 g Netto-Kohlenhydrate.
Sind Himbeeren eine gute Ballaststoffquelle?
Ja, Himbeeren sind exzellent in Ballaststoffen. Eine Tasse (ca. 123 g) enthält etwa 8 g Ballaststoffe.
Sind Himbeeren kohlenhydratreich?
Himbeeren enthalten Kohlenhydrate, aber nicht übermäßig. Eine Tasse liefert ca. 14,7 g Kohlenhydrate.
Sind Himbeeren zuckerarm?
Himbeeren haben vergleichsweise wenig Zucker: etwa 5 g pro Tasse natürliche Zucker.
Sind Himbeeren antioxidantienreich?
Ja, Himbeeren sind sehr antioxidantienreich, u. a. durch Vitamin C und Anthocyane. Eine Tasse enthält etwa 32,2 mg Vitamin C.
Sind Himbeeren eisenreich?
Nein, Himbeeren sind keine große Eisenquelle (ca. 0,8 mg pro Tasse).
Sind Himbeeren kaliumarm?
Himbeeren enthalten Kalium (etwa 186 mg pro Tasse), sind aber nicht besonders kaliumarm.
Sind Himbeeren Vitamin-C-reich?
Ja, Himbeeren sind reich an Vitamin C (ca. 32,2 mg pro Tasse).
Sind Himbeeren säurehaltig?
Ja, Himbeeren haben einen moderaten Säuregehalt (pH 3,22–3,95).
Enthalten Himbeeren Vitamin K?
Ja, Himbeeren liefern Vitamin K (etwa 9,6 μg pro Tasse).
Sind Himbeeren vegan?
Ja, Himbeeren sind vegan.
Sind Himbeeren glutenfrei?
Ja, Himbeeren sind natürlich glutenfrei.
Welche Alternativen gibt es zu Himbeeren?
Erdbeeren, Brombeeren und Blaubeeren sind ähnliche Alternativen; bei Nährwertvergleich sind auch Gojibeeren oder Cranberries möglich.
Sind Himbeeren koscher?
Ja, Himbeeren sind koscher, sofern sie sachgemäß gereinigt sind.