Römersalat
Salat, Cos oder Römersalat, roh
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 30 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 0g | 1% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 11mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate 5g | 2% | |
| Ballaststoffe 3g | 11% | |
| Zucker 2g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 2g | 1% | |
| Vitamin C 6mg | 6% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 1.4mg | 8% | |
| Calcium 47mg | 4% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamin K 145mcg | 145% | |
| Vitamin E 0.2mg | 1% | |
| Vitamin A 12281IU | 246% | |
| Folat 192mcg | 48% | |
| Kalium 348mg | 7% | |
| Magnesium 20mg | 5% | |
| Zink 0.3mg | 3% | |
| Niacin 0.4mg | 2% | |
| Riboflavin 0.1mg | 7% | |
| Thiamin 0.1mg | 8% | |
| Phosphor 42mg | 3% | |
| Selen 1mcg | 1% | |
| Mangan 0.2mg | 10% | |
| Kupfer 0.1mg | 8% | |
| Cholin 14mg | 3% | |
| Pantothensäure 0.2mg | 4% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 0.8g | |
|---|---|---|
| Stärke | 0g | |
| Saccharose | 0g | |
| Glukose (Dextrose) | 0.5g | |
| Fructose | 1.1g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Wasser | 133.4g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 101.5kJ | |
| Galaktose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 614.8mcg | |
| Beta-Carotin | 7368.7mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 3259.9mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0.5mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0.1mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 191.8mcg | |
| Folat (DFE) | 191.8mcg | |
| Betain | 0.1mg | |
| Tryptophan | 0g | |
| Threonin | 0.1g | |
| Isoleucin | 0.1g | |
| Leucin | 0.1g | |
| Lysin | 0.1g | |
| Methionin | 0g | |
| Cystin | 0g | |
| Phenylalanin | 0.1g | |
| Tyrosin | 0g | |
| Valin | 0.1g | |
| Arginin | 0.1g | |
| Histidin | 0g | |
| Alanin | 0.1g | |
| Asparaginsäure | 0.2g | |
| Glutaminsäure | 0.3g | |
| Glycin | 0.1g | |
| Prolin | 0.1g | |
| Serin | 0.1g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ zu Salat
Inhaltsverzeichnis
- Ist Salat keto?
- Ist Salat low FODMAP?
- Ist Salat ballaststoffreich?
- Enthält Salat Kalium?
- Ist Römersalat eisenreich?
- Ist Römersalat histaminarm?
- Enthält Römersalat Purine?
- Führt Römersalat zu erhöhter Harnsäure?
- Enthält Salat Kohlenhydrate?
- Enthält Salat Protein?
- Enthält Salat Zucker?
- Ist Salat natriumarm?
- Enthält Salat Calcium?
- Enthält Salat Vitamin C?
- Enthält Salat Gluten?
- Enthält Salat Lektine?
- Enthält Römersalat Vitamin K?
- Ist Römersalat paleo?
- Ist Römersalat vegan?
- Ist Römersalat halal?
- Ist Salat koscher?
- Ist Römersalat auf der Atkins-Diät erlaubt?
- Welche Alternativen gibt es zu Römersalat?
- Enthält Salat Magnesium?
- Enthält Salat Phosphor?
- Erhöht Salat Testosteron?
Ist Salat keto?
Ja, Römersalat ist keto-freundlich. Eine Portion (ca. 85 g oder 1 Tasse) enthält nur etwa 1 g Netto-Kohlenhydrate.
Ist Salat low FODMAP?
Ja, Römersalat gilt als low FODMAP; bis zu zwei Tassen werden in der Regel als verträglich angesehen.
Ist Salat ballaststoffreich?
Römersalat enthält moderate Ballaststoffe – etwa 1 g pro Tasse.
Enthält Salat Kalium?
Römersalat enthält moderate Mengen Kalium (ca. 116 mg pro Tasse).
Ist Römersalat eisenreich?
Römersalat enthält eine moderate Menge Eisen (ca. 1,2 mg in 2 Tassen).
Ist Römersalat histaminarm?
Ja, Römersalat gilt in der Regel als histaminarm.
Enthält Römersalat Purine?
Römersalat ist purinarm (ca. 19 mg Purine pro 100 g).
Führt Römersalat zu erhöhter Harnsäure?
Römersalat enthält nur geringe Purinmengen und trägt daher kaum zur Harnsäurebildung bei.
Enthält Salat Kohlenhydrate?
Ja, Römersalat enthält wenige Kohlenhydrate – etwa 1,5 g pro Tasse.
Enthält Salat Protein?
Römersalat enthält wenig Protein (ca. 0,5 g pro Tasse).
Enthält Salat Zucker?
Römersalat enthält nur geringe Mengen natürlichen Zuckers (ca. 0,6 g pro Tasse).
Ist Salat natriumarm?
Ja, Römersalat ist sehr natriumarm (ca. 4 mg pro Tasse).
Enthält Salat Calcium?
Römersalat enthält etwas Calcium (ca. 20 mg pro Tasse).
Enthält Salat Vitamin C?
Ja, Römersalat enthält Vitamin C (eine 2-Tassen-Portion liefert etwa 12 mg).
Enthält Salat Gluten?
Nein, Römersalat ist glutenfrei.
Enthält Salat Lektine?
Römersalat enthält vernachlässigbare Mengen an Lektinen.
Enthält Römersalat Vitamin K?
Ja, Römersalat ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K (etwa 48 µg pro Tasse).
Ist Römersalat paleo?
Ja, Römersalat ist paleo-kompatibel.
Ist Römersalat vegan?
Ja, Römersalat ist vegan.
Ist Römersalat halal?
Ja, Römersalat ist halal.
Ist Salat koscher?
Ja, Römersalat ist naturgegeben koscher; für strengere Vorschriften kann eine Kontrolle auf Insekten nötig sein.
Ist Römersalat auf der Atkins-Diät erlaubt?
Ja, Römersalat ist auf der Atkins-Diät erlaubt und empfohlen.
Welche Alternativen gibt es zu Römersalat?
Alternativen sind Spinat, Grünkohl, Mangold oder Rucola.
Enthält Salat Magnesium?
Römersalat enthält geringe Mengen Magnesium (ca. 3 mg pro Tasse).
Enthält Salat Phosphor?
Römersalat ist nicht phosphorreich (ca. 30 mg pro 100 g).
Erhöht Salat Testosteron?
Es gibt keine Hinweise, dass Römersalat direkt Testosteron erhöht. Er liefert jedoch wichtige Nährstoffe für die allgemeine Gesundheit.