Plan alimentaire pescétarien riche en protéines de 2 500 calories

Ce plan alimentaire pescétarien riche en protéines à 2 500 kcal par jour est conçu pour soutenir la prise de masse musculaire, la récupération après l'entraînement et le maintien d'une satiété durable grâce à un apport élevé en protéines et en fibres. Il se présente comme un plan hebdomadaire complet — recettes, liste de courses et apports détaillés — que vous pouvez soit générer et personnaliser (choix des recettes, échanges de repas, ajustement des macros), soit suivre sous forme de plan préconçu en PDF si vous préférez une solution prête à l'emploi. En tant que plan de repas, il combine poissons, produits laitiers, tofu/tempeh et légumineuses pour varier les sources protéiques et optimiser la qualité nutritionnelle. Choisissez la version personnalisable pour adapter ce plan nutritionnel à vos goûts, allergies, entraînements et objectifs caloriques.

Option 1 : Générez votre propre plan

Cela créera un plan alimentaire personnalisable où vous pourrez choisir les recettes et échanger/varier les repas jusqu'à obtenir quelque chose qui vous plaît.