Haricots blancs (en conserve)
Haricots, blancs, graines mûres, en conserve
Informations nutritionnelles & macros
| Quantité par portion | ||
|---|---|---|
| Calories 305 | ||
| % de la valeur quotidienne* | ||
| Lipides totaux 1g | 1% | |
| Acides gras saturés 0g | 1% | |
| Acides gras monoinsaturés 0.1g | ||
| Acides gras polyinsaturés (AGPI) 0.3g | ||
| Acides gras oméga-3 0g | 0% | |
| Acides gras oméga-6 0g | ||
| Acides gras trans 0g | ||
| Cholestérol 0mg | 0% | |
| Sodium 891mg | 39% | |
| Glucides totaux 56g | 20% | |
| Fibres alimentaires 13g | 45% | |
| Sucre 1g | ||
| Alcool 0g | ||
| Protéines 19g | 16% | |
| Vitamine C 0mg | 0% | |
| Vitamine D 0IU | 0% | |
| Fer 7.8mg | 44% | |
| Calcium 191mg | 15% | |
| Vitamine B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamine B-6 0.2mg | 12% | |
| Vitamine K 8mcg | 8% | |
| Vitamine E 2.1mg | 14% | |
| Vitamine A 0IU | 0% | |
| Folate total 170mcg | 43% | |
| Potassium 1189mg | 25% | |
| Magnésium 134mg | 32% | |
| Zinc 2.9mg | 27% | |
| Niacine 0.3mg | 1% | |
| Riboflavine 0.1mg | 7% | |
| Thiamine 0.3mg | 21% | |
| Phosphore 238mg | 19% | |
| Sélénium 4mcg | 8% | |
| Manganèse 1.3mg | 59% | |
| Cuivre 0.6mg | 68% | |
| Choline totale 0mg | 0% | |
| Acide pantothénique 0.5mg | 10% | |
* Les pourcentages des apports journaliers sont basés sur un régime de 2 000 calories. Vos apports journaliers peuvent être supérieurs ou inférieurs en fonction de vos besoins caloriques :
Calories par gramme : Lipides 9 • Glucides 4 • Protéines 4
Profil des macronutriments
Autres nutriments
| Cendres | 3g | |
|---|---|---|
| Eau | 183.7g | |
| Énergie | 1249.7kJ | |
| Rétinol | 0mcg | |
| Vitamine A, RAE | 0mcg | |
| Bêta-carotène | 0mcg | |
| Alpha-carotène | 0mcg | |
| Vitamine D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Bêta-cryptoxanthine | 0mcg | |
| Lycopène | 0mcg | |
| Lutéine + zéaxanthine | 0mcg | |
| Acide folique | 0mcg | |
| Folate alimentaire | 170.3mcg | |
| Folate (DFE) | 170.3mcg | |
| Tryptophane | 0.2g | |
| Thréonine | 0.8g | |
| Isoleucine | 0.8g | |
| Leucine | 1.5g | |
| Lysine | 1.3g | |
| Méthionine | 0.3g | |
| Cystine | 0.2g | |
| Phénylalanine | 1g | |
| Tyrosine | 0.5g | |
| Valine | 1g | |
| Arginine | 1.2g | |
| Histidine | 0.5g | |
| Alanine | 0.8g | |
| Acide aspartique | 2.3g | |
| Acide glutamique | 2.9g | |
| Glycine | 0.7g | |
| Proline | 0.8g | |
| Sérine | 1g | |
FAQ sur Haricots blancs
Table des matières
- Les haricots blancs sont-ils une bonne source de protéines ?
- Les haricots blancs sont-ils riches en glucides ?
- Les haricots blancs sont-ils riches en potassium ?
- Les haricots blancs sont-ils faibles en FODMAP ?
- Les haricots blancs sont-ils sans gluten ?
- Les haricots blancs sont-ils riches en fer ?
- Les haricots blancs conviennent-ils au régime keto ?
- Les haricots blancs sont-ils riches en fibres ?
Les haricots blancs sont-ils une bonne source de protéines ?
Oui, les haricots blancs sont une bonne source de protéines. Une portion d'une tasse de haricots blancs en conserve fournit environ 19,02 grammes de protéines, soit une contribution importante aux apports quotidiens recommandés.
Les haricots blancs sont-ils riches en glucides ?
Les haricots blancs contiennent une quantité notable de glucides : une tasse de haricots blancs en conserve contient environ 56 grammes de glucides. Cependant, la majorité de ces glucides sont des glucides complexes et incluent une quantité importante de fibres.
Les haricots blancs sont-ils riches en potassium ?
Oui, les haricots blancs sont riches en potassium. Une tasse fournit environ 1189 mg de potassium, près de 25 % de l'apport quotidien recommandé de 4700 mg.
Les haricots blancs sont-ils faibles en FODMAP ?
Les haricots sont souvent problématiques pour un régime pauvre en FODMAP. Cependant, les haricots en conserve peuvent être moins riches en FODMAP en raison du processus de mise en conserve. Il est généralement recommandé de limiter la portion à environ 1/4 de tasse pour rester tolérable pour les personnes sensibles.
Les haricots blancs sont-ils sans gluten ?
Oui, les haricots blancs en conserve sont naturellement sans gluten. Toutefois, vérifiez l'étiquette pour des risques de contamination croisée si vous avez une sensibilité sévère.
Les haricots blancs sont-ils riches en fer ?
Oui, les haricots blancs en conserve sont une bonne source de fer. Une tasse contient environ 7,8 mg de fer, soit environ 44 % de l'apport quotidien recommandé pour un adulte.
Les haricots blancs conviennent-ils au régime keto ?
Non, les haricots blancs ne sont généralement pas compatibles avec le régime keto en raison de leur teneur élevée en glucides (≈50 g par tasse), ce qui dépasse la limite quotidienne typique d'un régime cétogène.
Les haricots blancs sont-ils riches en fibres ?
Oui, les haricots blancs sont riches en fibres. Une tasse en contient environ 13 g, ce qui représente une portion importante des besoins quotidiens en fibres.