Comment configurer le cyclage des glucides ou des calories sur Strongr Fastr
30 December 2025
Le cyclage des glucides et des calories peut être un moyen puissant de favoriser la perte de graisse, la performance et les niveaux d'énergie. Dans ce guide, nous expliquons précisément comment configurer le cyclage des glucides (ou tout autre type de répartition des macronutriments ou des calories) sur Strongr Fastr, étape par étape, afin que votre plan nutritionnel s'aligne sur vos jours d'entraînement, vos besoins de récupération et vos objectifs. Comment le configurer : Pour définir un...
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Lancement de recettes du Nouvel An : favoris pour préparation en grande quantité
30 December 2025
Strongr Fastr est déjà connu pour sa base de recettes adaptée à la préparation de repas et riche en protéines, et nous ajoutons sans cesse de nouvelles recettes à l’application. Pour ce Nouvel An, nous lançons un ajout de recettes exceptionnellement volumineux rempli de recettes adaptées à la préparation en lot, qui facilitent la cuisson en une fois pour bien manger toute la semaine. À la une : Dîners en grande quantité Voici quelques-unes des recettes préférées de notre équipe parmi cel...
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Nouvelles recettes : classiques britanniques et puissance végétale 🇬🇧🌱
2 March 2024
Prêt·e ?! Un nouveau lot de recettes vient d'être ajouté à Strongr Fastr. Bien que nous ayons ajouté un large éventail de recettes pour chaque type d'alimentation, cette fournée met l'accent sur deux catégories : les classiques britanniques et les plats d'origine végétale. Que vous soyez amateur·rice de viande en quête de comfort food ou à la recherche d'inspiration végétarienne ou vegan, nous avons de quoi rendre vos repas plus excitants. À la une : classiques britanniques Certains de ...
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Comment intégrer des kits repas à votre plan de repas
16 March 2022
Les kits repas sont un excellent moyen d'apporter de la variété et de la simplicité à votre alimentation, mais en prendre pour chaque repas devient vite coûteux. Avec Strongr Fastr, vous pouvez construire des plans de repas autour de ces kits et faire en sorte que tout corresponde finalement à vos macros. Voici comment procéder : Ce dont vous avez besoin : les informations nutritionnelles du(des) kit(s) repas. Nous utiliserons ce kit de stir fry pour notre exemple : Comment fai...
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Histoire de réussite d'un utilisateur : l'approche analytique de Grant pour se mettre en forme
9 December 2021
Rencontrez Grant, un utilisateur de Strongr Fastr originaire d'Australie. Il donne tout dans tout ce qu'il entreprend — des études d'ingénierie lors d'un changement de carrière tout en étant un super papa de filles, à la remise en forme et une place dans le top 10 de sa tranche d'âge lors d'une Spartan Race ! Son approche analytique, mais flexible, pour atteindre ses objectifs de fitness est un véritable cours magistral sur la manière de gagner la partie mentale et d'obtenir des résultats. Prene...
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Recommandation d'application : FoodKeeper — Réduire le gaspillage des restes et des aliments frais
4 December 2021
Lorsque vous commencez à planifier vos repas, surtout si vous cuisinez en grande quantité, vous vous demandez « est-ce que ce poulet sera vraiment sûr à consommer dans 4 jours ? ». Ces questions trouvent leur réponse dans l'application FoodKeeper du USDA. Disponible sur iOS et Android, elle dispose d'une base de données impressionnante donnant des recommandations sur la durée de conservation des aliments selon qu'ils soient crus ou cuits, ou selon les méthodes de stockage. Pour certains aliments...
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Histoire de réussite d'un utilisateur : Jeffrey — a perdu 100 livres et a retrouvé les balades à vélo avec sa fille.
19 April 2021
Nous sommes ravis de vous présenter Jeffrey, un utilisateur de Strongr Fastr qui a perdu 100 livres en utilisant l'application, mais si vous lisez ses réponses (surtout à la question n°2), vous remarquerez qu'il mentionne à peine le poids qu'il a perdu et se concentre plutôt sur tout ce qu'il a gagné. Il a gentiment pris le temps de répondre à certaines de nos questions sur la façon dont il a pu accomplir tout cela et de partager ses meilleurs conseils pour les personnes qui souhaitent transform...
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Présenté par App of the Day (lien)
26 December 2020
Vous pouvez consulter notre interview sur App of the Day ici ...
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Ordre recommandé pour planifier les repas
1 December 2020
Voici l'ordre général des étapes que nous vous recommandons de suivre pour une expérience fluide lors de la personnalisation de votre plan de repas. Ajoutez les repas hors-plan. Prévoyez-vous de manger au restaurant cette semaine ? Dites-le à l'application pour qu'elle puisse en tenir compte. Pour les repas hors-plan, elle vous indiquera les macronutriments à viser afin que vous puissiez quand même atteindre vos objectifs.Remplacez par vos recettes favorites/personnalisées. Ajoutez des recett...
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Refonte : changements majeurs et nouvelles fonctionnalités
1 December 2020
Les choses ont un peu changé sur Strongr Fastr depuis que notre refonte majeure (lien vers l'article) a été mise en ligne. 2 nouvelles vues du plan de repas Vue Jour : voir les repas de chaque jour. « Les repas du lundi sont… »Vue Repas : voir simplement les repas par type. « Cette semaine, j'ai deux petits-déjeuners différents » Repas hors plan, Épingler & Régénérer, Ajouter des personnes — déplacés Accédez à toutes ces fonctions depuis le même bouton. Découvrez notre no...
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Annonce : la refonte de Strongr Fastr est maintenant en ligne
1 December 2020
Après plus d'un an de développement, Strongr Fastr 2.0 est désormais en ligne. Bien que toutes vos fonctionnalités préférées soient toujours présentes, il s'agit d'une mise à jour majeure où nous avons repensé l'application de fond en comble en modernisant les interfaces, en reconsidérant le déroulement du processus de planification des repas, en améliorant la fonctionnalité de recherche, en augmentant la rapidité/la réactivité, et bien plus encore ! Si vous avez déjà l'application, nous vous...
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Pourquoi la protéine en poudre non aromatisée est meilleure que la protéine aromatisée
10 September 2019
Protéine en poudre non aromatisée est un meilleur choix que les poudres de protéines aromatisées. Elle offre de nombreux avantages que les poudres aromatisées n'ont pas. Cet article décrira bon nombre de ces avantages. Pourcentage de protéines plus élevé Un des avantages les plus importants de la poudre de protéine non aromatisée par rapport à la poudre aromatisée est la quantité de protéines. La poudre non aromatisée contient plus de protéines que la poudre aromatisée, ce qui signifie que le po...
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6 ingrédients à ajouter au café pour améliorer la santé
27 August 2019
Le café fait partie intégrante de la routine matinale pour beaucoup de personnes. Il est déjà prévu dans la journée et il est rarement oublié, alors pourquoi ne pas en faire une partie encore plus saine de votre quotidien grâce à un peu de polyvalence supplémentaire ? La liste qui suit présente les meilleurs ajouts santé pour le café afin d'extraire quelques bienfaits supplémentaires à chaque tasse. Shake protéiné Café avec 20 g de protéines ? C'est peut-être notre ajout préféré au café puisque ...
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Nos sandwiches sains préférés
4 December 2018
Nous avons compilé une liste de nos sandwiches sains préférés. Du végan au kéto en passant par les recettes compatibles avec le congélateur, ces sandwiches s'adaptent à tous les régimes et styles de vie. Toutes les recettes font partie de l'application– donc si vous en voyez une qui vous plaît, assurez-vous de la marquer dans l'application et de l'ajouter à votre plan de repas. Pour les amateurs de viande : Sandwich au poulet effiloché BBQ Tous les sandwiches ne sont pas faits pour le déjeuner ...
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Conseils essentiels pour une alimentation saine et équilibrée en été
21 August 2018
Crédit image : Pixabay Avez-vous l'impression qu'à l'arrivée de l'été, la routine de votre famille part complètement en vrille ? Parfois, avec tout le monde qui va et vient pendant les journées caniculaires de la saison, il est difficile de maintenir de bonnes habitudes alimentaires. Entre les rendez‑jeux, les matchs, les sorties en famille et les pique‑niques, les choix judicieux peuvent passer au second plan. Essayez ces excellents conseils pour aider votre famille à bien manger et à rester en ...
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18 gadgets de cuisine pour faciliter la planification des repas
21 May 2018
Si vous disposez d'un équipement de cuisine de base, vous avez probablement tout ce qu'il faut pour commencer à planifier vos repas. Cependant, il existe quelques gadgets qui peuvent vous aider à mieux vous organiser et à gagner du temps. Voici nos meilleurs choix : Contenants Plastique avec compartiments - Ces boîtes sont légères (pratiques pour le transport), résistantes aux fuites, sans BPA, empilables et compatibles micro-ondes/congélateur/lave-vaisselle : Boîtes repas 2 compartiments Pl...
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14 recettes saines et festives pour votre barbecue du 4 juillet
29 June 2017
Salades rouges, blanches et bleues Choisissez et combinez divers ingrédients à ajouter sur un lit d'épinards ou de jeunes pousses : Rouges : fraises, framboises, pastèque, pommes, canneberges, graines de grenade, cerises, baies de goji, quartiers de pamplemousse, figues, tomates, poivrons, betteraves Blanches : fromage de chèvre, feta, fromage bleu, mozzarella, poires, noix, graines, champignons, oignon, œufs durs, chou, chou-fleur Bleues : myrtilles, mûres, raisins, olives, fromage bleu Salade...
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Guide des femmes pour la salle de musculation — 12 conseils et choses à savoir
8 March 2017
Je me souviens de ma première incursion dans la salle de musculation. Je suis entrée pour commencer un entraînement léger avec des poids, puis je suis allée directement vers la sortie de l'autre côté, je suis montée à l'étage et j'ai utilisé le tapis de course. Il n'y avait aucune femme, et tous les hommes semblaient grands, massifs et expérimentés. Je n'avais aucune idée de la bonne technique ni de l'utilisation des machines, et tout le monde semblait être des experts. Alors si vous êtes comme m...
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Guide pratique de planification des repas pour perdre du poids (ou tout autre objectif)
23 February 2017
Assez souvent, je vois des gens un peu partout sur Internet se demander comment remettre leur alimentation en ordre. La plupart des gens comprennent qu'ils doivent compter leurs calories et leurs macronutriments, mais planifier à l'avance et mettre cela en pratique peut être assez écrasant si la seule chose à votre disposition est une application qui, la plupart du temps, ne vous aide qu'à enregistrer de manière rétroactive ce que vous avez mangé. Et en ne planifiant pas à l'avance, vous vous exp...
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Progressions au poids du corps pour des fessiers et des jambes plus volumineux et plus forts
22 February 2017
Il est difficile de trouver des exercices au poids du corps pour le bas du corps suffisamment exigeants pour continuer à stimuler les progrès, même pour les pratiquants intermédiaires et avancés. Même si vous’tes débutant, en vous concentrant uniquement sur des variantes de squat et de fente (ce que font beaucoup de programmes au poids du corps) vous lésinez vraiment sur la chaîne postérieure, ce qui n’est pas idéal (surtout si vous essayez de développer les fessiers). Le conseil général semble ê...
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Discipline et volonté : 3 étapes validées scientifiquement pour adopter des habitudes saines
21 February 2017
Vous faites peut‑être partie de ces personnes qui ont une vision fataliste de la discipline et de la volonté. Soit c'est dans vos gènes, soit vos parents vous l'ont inculquée dès le plus jeune âge, mais quoi qu'il en soit, vous êtes ancré dans vos habitudes et aucune de vos mauvaises habitudes ne semble pouvoir changer. Vous vous asseyez autour du 31 décembre chaque année et pensez à une longue liste de façons dont vous pourriez vous améliorer, essayez de tout caser dans votre emploi du temps pou...
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