Cómo configurar el ciclado de carbohidratos o calorías en Strongr Fastr
30 December 2025
El ciclado de carbohidratos y calorías puede ser una forma eficaz de apoyar la pérdida de grasa, el rendimiento y los niveles de energía. En esta guía, explicaremos exactamente cómo configurar el ciclado de carbohidratos (o cualquier otro tipo de reparto de macronutrientes o calorías) en Strongr Fastr, paso a paso, para que tu plan nutricional se alinee con tus días de entrenamiento, necesidades de recuperación y objetivos. Cómo configurarlo: Para configurar la nutrición específica por día...
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Lanzamiento de recetas de Año Nuevo: favoritos para preparar en grandes cantidades
30 December 2025
Strongr Fastr ya es conocido por su base de recetas alta en proteínas y apta para la preparación de comidas, y añadimos nuevas recetas a la app todo el tiempo. Este Año Nuevo lanzamos una entrega de recetas extra grande repleta de recetas pensadas para meal prep que facilitan cocinar una vez y comer bien durante toda la semana. Destacado: Cenas en grandes cantidades Aquí tienes algunas de las recetas favoritas de nuestro equipo de esta entrega. Sí: probamos personalmente todas las receta...
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Nuevo lanzamiento de recetas: clásicos británicos y poder vegetal 🇬🇧🌱
2 March 2024
¿Estás listo? ¡Acabamos de subir un nuevo lote de recetas a Strongr Fastr. Aunque hemos añadido una amplia variedad de recetas para cada tipo de dieta, este lanzamiento prioriza dos categorías: clásicos británicos y platos a base de plantas. Tanto si eres un amante de la carne que anhela comida reconfortante, como si buscas nueva inspiración vegetariana o vegana, tenemos algo para hacer las comidas más emocionantes. En portada: clásicos británicos Algunos de nuestros usuarios desde el o...
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Cómo incorporar los kits de entrega de comidas en tu plan de comidas
16 March 2022
Los kits de entrega de comidas son una excelente manera de añadir variedad y comodidad a tu dieta, pero usarlos en todas las comidas se vuelve caro rápidamente. Con Strongr Fastr puedes diseñar planes de comidas alrededor de estos kits y aun así cumplir tus macronutrientes al final. Aquí te mostramos cómo hacerlo: Lo que necesitas: Los datos nutricionales del kit o kits. Usaremos este kit de salteado para nuestro ejemplo: Cómo hacerlo: Nota: Recomendamos hacer esto como uno ...
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Historia de éxito de un usuario: el enfoque analítico de Grant para ponerse en forma
9 December 2021
Conoce a Grant, un usuario de Strongr Fastr de Australia. Se entrega por completo a todo lo que se propone: desde estudiar ingeniería durante un cambio de carrera mientras es un gran padre de dos niñas, hasta recuperar su salud y lograr un puesto entre los 10 mejores de su categoría por edad en una Spartan Race. Su enfoque analítico, pero flexible, para alcanzar sus objetivos de fitness es una clase magistral sobre cómo ganar la batalla mental y ver resultados. ¡Coge un bloc de notas y un bolígr...
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Recomendación de app: FoodKeeper — minimiza el desperdicio de sobras y alimentos frescos
4 December 2021
Cuando empiezas a planificar comidas, sobre todo si cocinas en grandes cantidades, te preguntas «¿estará este pollo realmente seguro para comer dentro de 4 días?». Este tipo de preguntas las responde la app FoodKeeper del USDA. Disponible tanto en iOS como en Android, cuenta con una base de datos impresionante de recomendaciones sobre alimentos: cuánto tiempo se conservan según si están crudos o cocinados, o según distintos métodos de almacenamiento. Para algunos alimentos ofrece consejos sobre ...
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Historia de éxito de un usuario: Jeffrey — Perdió 100 libras y recuperó los paseos en bicicleta con su hija.
19 April 2021
Estamos encantados de presentarles a Jeffrey, un usuario de Strongr Fastr que perdió 100 libras usando la app, pero si miras sus respuestas (especialmente a la pregunta n.º 2), notarás que apenas menciona el peso que perdió y, en cambio, se centra en todo lo que ganó. Amablemente se tomó el tiempo para responder algunas de nuestras preguntas sobre cómo logró todo lo que hizo y compartir sus mejores consejos para quienes buscan transformar su salud. Su historia es conmovedora e inspiradora y ofre...
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Destacado en App of the Day (enlace)
26 December 2020
Puedes ver nuestra entrevista en App of the Day aquí ...
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Flujo recomendado para la planificación de comidas
1 December 2020
Este es el orden general de los pasos que recomendamos seguir para obtener la experiencia más fluida al personalizar tu plan de comidas. Añade comidas fuera del plan. ¿Tienes planes de comer en restaurantes esta semana? Indícale a la app para que pueda planificar en torno a ello. Para las comidas fuera del plan, te mostrará qué macros deberías intentar alcanzar para que aún puedas cumplir tus objetivos.Sustituye por tus recetas favoritas o personalizadas. Añade recetas favoritas de nuestra ba...
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Rediseño: cambios importantes y nuevas funciones
1 December 2020
Las cosas se ven un poco diferentes en Strongr Fastr desde que nuestro gran rediseño (enlace al artículo) se puso en marcha. 2 nuevas vistas del plan de comidas Vista por día: ver las comidas de cada día. “Las comidas del lunes son…”Vista por comida: ver las comidas por tipo. “Esta semana tengo 2 desayunos diferentes” Comidas fuera del plan, Anclar y Regenerar, Añadir personas — ahora reubicados Accede a todo desde el mismo botón. Conoce nuestro nuevo flujo recomendado aquí (...
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Anuncio: El rediseño de Strongr Fastr ya está disponible
1 December 2020
Tras más de un año de desarrollo, Strongr Fastr 2.0 ya está en funcionamiento. Aunque todas tus funciones favoritas siguen ahí, se trata de una actualización enorme en la que rediseñamos la aplicación desde cero: actualizamos las interfaces, replanteamos cómo debe fluir el proceso de planificación de comidas, mejoramos la funcionalidad de búsqueda, aumentamos la velocidad y la capacidad de respuesta, ¡y más! Si ya tienes la aplicación descargada, te recomendamos actualizarla desde Google Play...
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Por qué la proteína en polvo sin sabor es mejor que la saborizada
10 September 2019
Proteína en polvo sin sabor es la mejor opción frente a las proteínas en polvo saborizadas. Ofrece muchos beneficios que las versiones saborizadas no tienen. En este artículo se describirán muchos de esos beneficios. Mayor porcentaje de proteína Uno de los beneficios más importantes de la proteína en polvo sin sabor frente a la saborizada es la cantidad de proteína. La proteína en polvo sin sabor contiene más proteína que la versión saborizada, lo que significa que el porcentaje de proteína es m...
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6 añadidos saludables para el café
27 August 2019
El café forma parte integral de la rutina matutina de muchas personas. Ya está programado en el día y rara vez se omite, así que ¿por qué no convertirlo en una parte aún más saludable de tu día con un poco de versatilidad extra? La lista que sigue presenta los mejores añadidos para el café que potencian la salud, para sacar unos beneficios adicionales en cada taza. Batido de proteína ¿Café con 20 g de proteína? Este podría ser nuestro añadido favorito, ya que aquí nos encanta la proteína. Compra...
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Nuestros sándwiches saludables favoritos
4 December 2018
Hemos recopilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde veganos hasta keto y aptos para congelador, estos sándwiches pueden encajar con cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas forman parte de la app– así que si ves una que te guste asegúrate de guardarla en la app y añadirla a tu plan de comidas. Para los que comen carne: Sándwich de pollo desmenuzado con BBQ ¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es un gran sándwich para familias o para preparar c...
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Consejos principales para una alimentación veraniega sana y equilibrada
21 August 2018
Imagen cortesía de Pixabay ¿Te parece que cuando llega el verano la rutina de tu familia se descontrola por completo? A veces, con todos entrando y saliendo durante los días más calurosos, mantener buenos hábitos alimentarios es difícil. Entre las citas de juegos, los partidos, los viajes familiares y los picnics, las elecciones inteligentes pueden quedar en el olvido. Prueba estos excelentes consejos para ayudar a tu familia a comer bien y de forma saludable este verano. Comamos afuera. Una de l...
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18 gadgets de cocina para facilitar la planificación de comidas
21 May 2018
Si dispones del equipo de cocina básico, probablemente tengas todo lo necesario para empezar a planificar tus comidas. Sin embargo, hay algunos dispositivos en los que puedes invertir para mantenerlo todo más organizado y ahorrar tiempo. Aquí están nuestras mejores elecciones: Recipientes Plástico con divisores - Son ligeros (ideales para transportar), resistentes a fugas, sin BPA, apilables y aptos para microondas/congelador/lavavajillas: 2 Compartment Meal Prep Containers Plástico sin divi...
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14 recetas festivas y saludables para tu barbacoa del 4 de julio
29 June 2017
Ensaladas con rojo, blanco y azul Elige y combina una variedad de ingredientes para una cama de espinacas o lechugas mixtas: Rojos: Fresas, frambuesas, sandía, manzanas, arándanos rojos (cranberries), semillas de granada, cerezas, bayas de goji, rodajas de pomelo, higos, tomates, pimientos, remolachas Blancos: Queso de cabra, feta, queso azul, mozzarella, peras, frutos secos, semillas, champiñones, cebolla, huevos duros, repollo, coliflor Azules: Arándanos, moras, uvas, aceitunas, queso azul En...
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Guía de la sala de pesas para mujeres: 12 consejos y cosas que debes saber
8 March 2017
Recuerdo mi primera incursión en la sala de pesas. Fui a empezar un entrenamiento ligero con pesas, y luego caminé directamente hacia la salida del otro lado, subí las escaleras y usé la cinta de correr. No había ninguna mujer allí, y todos los chicos parecían grandes, voluminosos y expertos. No tenía ni idea de cuál era la forma correcta ni de cómo usar las máquinas, y todos parecían expertos. Así que si eres como yo y quieres empezar a usar la sala de pesas pero te sientes intimidada, aquí tien...
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Guía práctica para planificar las comidas para perder peso (o cualquier otro objetivo)
23 February 2017
Bastante a menudo veo a gente en distintos lugares de Internet preguntando cómo poner su dieta en orden. La mayoría entiende que necesitan contar sus calorías y macronutrientes, pero planificar con antelación y poner eso en práctica puede ser bastante abrumador si lo único que tienes a mano es una app que, en su mayor parte, solo te ayuda a registrar de forma retroactiva lo que has comido. Y al no planificar con antelación realmente te estás exponiendo a la tentación y al fracaso. ¿Entonces cómo ...
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Progresiones de peso corporal para unos glúteos y piernas más grandes y fuertes
22 February 2017
Encontrar ejercicios con el peso corporal para la parte baja del cuerpo que sean realmente lo bastante desafiantes como para seguir estimulando ganancias incluso en practicantes intermedios y avanzados es difícil. Incluso si eres principiante, si te centras únicamente en variaciones de sentadilla y zancada (que es lo que hacen muchas rutinas de peso corporal) te estás dejando de lado la cadena posterior, lo cual no es lo ideal (especialmente si intentas desarrollar los glúteos). El consejo genera...
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Disciplina y fuerza de voluntad: 3 pasos respaldados científicamente para formar hábitos saludables
21 February 2017
Puede que seas una de esas personas que tiene una visión fatalista sobre la disciplina y la fuerza de voluntad. O está en tus genes o tus padres te lo inculcaron desde pequeño, pero sea como sea, estás anclado en tus costumbres y piensas que ninguno de tus hábitos indeseados puede cambiarse. Te sientas alrededor del 31 de diciembre de cada año y piensas en una larga lista de formas en las que crees que puedes mejorar, intentas encajarlo todo en tu agenda para las próximas semanas- comer más sano,...
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