Lanzamiento de recetas de Año Nuevo: favoritos para preparar comidas en grandes cantidades
30 December 2025
Strongr Fastr ya es conocido por su base de datos de recetas alta en proteínas y aptas para la preparación de comidas, y añadimos recetas nuevas a la app constantemente. Este Año Nuevo, lanzamos una entrega de recetas extra grande repleta de recetas pensadas para el meal-prep que facilitan cocinar una vez y comer bien toda la semana. En foco: cenas en gran cantidad Aquí tienes algunas de las recetas favoritas de nuestro equipo de este lanzamiento. Sí, probamos personalmente todas las rec...
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Nueva tanda de recetas: clásicos británicos y poder de las plantas 🇬🇧🌱
2 March 2024
¿Listo? Acabamos de subir una nueva tanda de recetas a Strongr Fastr. Aunque añadimos una amplia variedad de recetas para cada tipo de dieta, nuestra última entrega se centra en dos categorías: clásicos británicos y platos de origen vegetal. Tanto si eres amante de la carne y buscas comida reconfortante como si buscas inspiración vegetariana o vegana, tenemos algo para hacer las comidas más emocionantes. Destacado: clásicos británicos Algunos de nuestros usuarios desde el otro lado del ...
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Cómo incorporar kits de entrega de comidas en tu plan de comidas
16 March 2022
Los kits de entrega de comidas son una excelente manera de añadir variedad y facilidad a tu dieta, pero tenerlos en todas las comidas se vuelve caro rápidamente. Con Strongr Fastr, puedes crear planes de comidas basados en estas opciones de kits y aun así lograr que todo cumpla con tus macronutrientes al final. Aquí te explicamos cómo hacerlo: Qué necesitas: La información nutricional del/los kit(s) de comidas. Usaremos este kit de salteado como ejemplo: Cómo hacerlo: Nota: ...
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Historia de éxito de un usuario: el enfoque analítico de Grant para ponerse en forma
9 December 2021
Conoce a Grant, un usuario de Strongr Fastr de Australia. Se entrega al máximo en todo lo que se propone: desde estudiar ingeniería durante un cambio de carrera mientras es un gran padre para sus hijas, hasta ponerse en forma y quedar entre los diez primeros de su grupo de edad en una Spartan Race. Su enfoque analítico, pero flexible, para alcanzar sus objetivos de fitness es un curso magistral sobre cómo ganar la batalla mental y ver resultados. ¡Toma una libreta y un bolígrafo y prepárate para...
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Recomendación de la app: FoodKeeper — minimiza el deterioro de las sobras y de los alimentos frescos
4 December 2021
Cuando empiezas a planificar comidas, especialmente el tipo en el que cocinas en grandes cantidades, te preguntas “¿esta carne realmente será segura para comer en 4 días?” Este tipo de preguntas las responde la app FoodKeeper del USDA. Disponible tanto en iOS como en Android, cuenta con una impresionante base de datos de recomendaciones sobre cuánto tiempo se conservan los alimentos según si están crudos o cocinados, o según distintos métodos de almacenamiento. Para algunos alimentos, ofrece rec...
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Historia de éxito: Jeffrey — perdió 100 libras y volvió a salir en bici con su hija.
19 April 2021
Estamos encantados de presentarles a Jeffrey, un usuario de Strongr Fastr que perdió 100 libras usando la app, pero si lees sus respuestas (especialmente a la pregunta n.º 2), notarás que apenas menciona el peso que perdió y, en cambio, se centra en todo lo que ganó. Amablemente se tomó el tiempo para responder algunas de nuestras preguntas sobre cómo logró todo eso y compartir sus mejores consejos para quienes buscan transformar su salud. Su historia es conmovedora e inspiradora y ofrece consej...
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Destacado por App of the Day (enlace)
26 December 2020
Puedes ver nuestra entrevista en App of the Day aquí ...
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Flujo recomendado para la planificación de comidas
1 December 2020
Este es el orden general de pasos que recomendamos seguir para una experiencia más fluida al personalizar tu plan de comidas. Añade comidas fuera del plan. ¿Tienes planes de comer en restaurantes esta semana? Indícaselo a la app para que pueda planificar en torno a ello. Para las comidas fuera del plan, te mostrará los macronutrientes a los que deberías apuntar para que aún puedas alcanzar tus objetivos.Intercambia tus recetas favoritas/personalizadas. Añade recetas favoritas de nuestra base ...
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Rediseño: Cambios importantes y nuevas funciones
1 December 2020
Las cosas se ven un poco diferentes en Strongr Fastr desde que nuestro gran rediseño (enlace al artículo) se publicó. 2 nuevas vistas del plan de comidas Vista diaria: ver las comidas de cada día. “Las comidas del lunes son…”Vista por comida: ver solo las comidas por tipo. “Esta semana tendré 2 desayunos diferentes” Comidas fuera del plan, Fijar y Regenerar, 'Añadir personas' reubicado Accede a todo desde el mismo botón. Aprende nuestro nuevo flujo recomendado aquí (enlace). ...
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Anuncio: Actualización del rediseño de Strongr Fastr ya disponible
1 December 2020
Tras más de un año de desarrollo, Strongr Fastr 2.0 ya está en funcionamiento. Aunque todas tus funciones favoritas siguen disponibles, es una actualización enorme en la que rediseñamos la aplicación desde cero: actualizamos las interfaces, replanteamos el flujo del proceso de planificación de comidas, mejoramos la funcionalidad de búsqueda, aumentamos la velocidad y la capacidad de respuesta, ¡y mucho más! Si ya tienes la aplicación descargada, te recomendamos actualizarla a través de Google...
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Por qué la proteína en polvo sin sabor es mejor que la saborizada
10 September 2019
La proteína en polvo sin sabor es la mejor opción frente a las proteínas en polvo saborizadas. Ofrece muchos beneficios que las proteínas con sabor no tienen. En este artículo se describirán muchos de esos beneficios. Mayor porcentaje de proteína Uno de los beneficios más importantes de la proteína en polvo sin sabor frente a la saborizada es la cantidad de proteína. La proteína en polvo sin sabor contiene más proteína que la proteinaproteína en polvo saborizada, lo que significa que el porcenta...
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6 complementos saludables para el café
27 August 2019
El café es parte integral de la rutina matutina de muchas personas. Ya está programado en el día y rara vez se omite, así que ¿por qué no convertirlo en una parte aún más saludable de tu día con un poco de versatilidad extra? La lista que sigue recoge los mejores complementos para el café que aportan beneficios para la salud, para sacar algunos beneficios adicionales en cada taza. Batido de proteína ¿Café con 20 g de proteína? Este podría ser nuestro complemento favorito para el café, ya que aqu...
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Nuestros sándwiches saludables favoritos
4 December 2018
Hemos recopilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde opciones veganas hasta keto y aptas para el congelador, estos sándwiches se adaptan a cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas forman parte de la app– así que si ves uno que te guste asegúrate de marcarlo como favorito en la app y añadirlo a tu plan de comidas. Para los carnívoros: Sándwich de pollo BBQ desmenuzado ¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es ideal para familias o para preparar co...
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Consejos principales para una alimentación sana y equilibrada en verano
21 August 2018
Imagen cortesía de Pixabay ¿Te parece que cuando llega el verano la rutina de tu familia se descarrila por completo? A veces, con todos entrando y saliendo durante los días calurosos de la estación, mantener hábitos alimentarios adecuados es difícil. Entre las salidas con amigos, los partidos, los viajes en familia y los picnics, las decisiones sensatas pueden pasar a un segundo plano. Prueba estos excelentes consejos para ayudar a tu familia a comer de manera adecuada y saludable este verano. Co...
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18 gadgets de cocina para ayudarte a planificar las comidas
21 May 2018
Si tienes un equipo de cocina básico, probablemente tengas todo lo necesario para empezar a planificar las comidas. Sin embargo, existen algunos utensilios en los que puedes invertir para mantener las cosas más organizadas y ahorrar tiempo. Aquí están nuestras mejores recomendaciones: Recipientes Plástico con divisiones- Estos son ligeros (ideales para transportar), resistentes a fugas, libres de BPA, apilables y aptos para microondas/congelador/lavavajillas: 2 Compartment Meal Prep Containe...
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14 recetas saludables y festivas para tu barbacoa del 4 de julio
29 June 2017
Ensaladas rojas, blancas y azules Elige entre una variedad de ingredientes para añadir sobre una cama de espinacas o mezcla de hojas verdes: Rojos: Fresas, frambuesas, sandía, manzanas, arándanos rojos, semillas de granada, cerezas, bayas de goji, rodajas de pomelo, higos, tomates, pimientos, remolachas Blancos: Queso de cabra, feta, queso azul, mozzarella, peras, frutos secos, semillas, champiñones, cebolla, huevos duros, col, coliflor Azules: Arándanos, moras, uvas, aceitunas, queso azul Ensa...
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Guía para mujeres sobre la sala de pesas: 12 consejos y cosas que debes saber
8 March 2017
Recuerdo mi primera incursión en la sala de pesas. Entré para empezar con un entrenamiento ligero con pesas, y luego crucé hasta la salida del otro lado, subí las escaleras y usé la cinta de correr. No había ninguna mujer allí, y todos los hombres parecían grandes, corpulentos y expertos. No tenía idea de cuál era la forma correcta ni de cómo usar las máquinas, y todos parecían expertos. Así que si eres como yo y quieres empezar a usar la sala de pesas pero te sientes intimidada, aquí tienes algu...
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Guía práctica para planificar comidas para perder peso (o cualquier otro objetivo)
23 February 2017
Con bastante frecuencia veo a personas en distintos lugares de Internet preguntando cómo poner su dieta en orden. La mayoría entiende que deben contar sus calorías y macronutrientes, pero planificar con antelación y llevarlo a la práctica puede ser bastante abrumador si lo único que tienes a tu disposición es una app que, en la mayor parte, solo te ayuda a registrar de forma retroactiva lo que has comido. Y al no planificar con antelación realmente te estás exponiendo a la tentación y al fracaso....
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Progresiones de peso corporal para unos glúteos y piernas más grandes y fuertes
22 February 2017
Encontrar ejercicios con el peso corporal para la parte inferior del cuerpo que sean realmente lo bastante desafiantes como para seguir estimulando las ganancias incluso en practicantes intermedios y avanzados es difícil. Incluso si eres principiante, al centrarte únicamente en variaciones de sentadillas y zancadas (que es lo que hacen muchas rutinas con peso corporal) realmente estás dejando de lado la cadena posterior, lo cual no es ideal (especialmente si intentas desarrollar los glúteos). El ...
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Disciplina y fuerza de voluntad: 3 pasos científicamente respaldados para formar hábitos saludables
21 February 2017
Puede que seas una de esas personas que tiene una visión fatalista de la disciplina y la fuerza de voluntad. O bien está en tus genes o tus padres te la inculcaron desde pequeño, pero sea como sea, estás atrapado en tus costumbres y ninguno de tus hábitos indeseados puede cambiarse. Te sientas alrededor del 31 de diciembre de cada año y piensas en una larga lista de formas en las que crees que puedes mejorar, intentando meterlo todo en tu agenda para las próximas semanas: comer más sano, entrenar...
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