Nueva entrega de recetas: clásicos británicos y poder vegetal 🇬🇧🌱
2 March 2024
¿Estás listo? Se ha subido un nuevo lote de recetas a Strongr Fastr. Aunque añadimos una amplia variedad de recetas para cada tipo de dieta, nuestra última entrega de recetas da prioridad a dos categorías: clásicos británicos y platos de origen vegetal. Ya seas amante de la carne buscando comida reconfortante o busques inspiración vegetariana o vegana, tenemos algo para hacer las comidas más emocionantes. Destacado: Clásicos británicos Algunos de nuestros usuarios del otro lado del char...
Read more
Cómo incorporar kits de entrega de comidas en tu plan de comidas
16 March 2022
Los kits de entrega de comidas son una excelente manera de añadir variedad y facilitar tu dieta, pero tenerlos en cada comida se vuelve caro rápidamente. Con Strongr Fastr puedes diseñar planes de comidas alrededor de estas opciones de kit y aun así lograr que todo cumpla con tus macros al final. Aquí te explicamos cómo hacerlo: Qué necesitas: Los datos nutricionales del kit de comida. Usaremos este kit de salteado como ejemplo: Cómo hacerlo: Nota: Recomendamos hacer esto co...
Read more
Historia de éxito de un usuario: El enfoque analítico de Grant para ponerse en forma
9 December 2021
Conoce a Grant, un usuario de Strongr Fastr de Australia. Se esfuerza al máximo en todo lo que se propone: desde estudiar ingeniería durante un cambio de carrera mientras era un gran padre de niñas, hasta poner su salud en orden y quedar entre los diez primeros de su grupo de edad en una Spartan Race. Su enfoque analítico, pero flexible, para alcanzar sus objetivos de fitness es una lección magistral sobre cómo ganar la batalla mental y ver resultados. ¡Ten a mano un cuaderno y un bolígrafo y pr...
Read more
Recomendación de app: FoodKeeper — minimiza el desperdicio de sobras y alimentos frescos
4 December 2021
Cuando empiezas a planificar las comidas, especialmente si cocinas en grandes cantidades, te preguntas «¿este pollo realmente estará seguro para consumir dentro de 4 días?». Este tipo de dudas las responde la app FoodKeeper del USDA. Disponible tanto en iOS como en Android, tiene una base de datos impresionante con recomendaciones sobre cuánto tiempo son aptos los alimentos según si están crudos o cocinados, o según los distintos métodos de conservación. Para algunos alimentos, ofrece recomendac...
Read more
Historia de éxito: Jeffrey — Perdió 100 libras y recuperó los paseos en bicicleta con su hija.
19 April 2021
Estamos encantados de presentarles a Jeffrey, un usuario de Strongr Fastr que perdió 100 libras usando la app, pero si miras sus respuestas (especialmente a la pregunta n.º 2), notarás que apenas menciona el peso que perdió y en su lugar se centra en todo lo que ganó. Amablemente se tomó el tiempo de responder algunas de nuestras preguntas sobre cómo logró todo eso y compartir sus mejores consejos para quienes buscan transformar su salud. Su historia es conmovedora e inspiradora y ofrece consejo...
Read more
Destacado por App of the Day (enlace)
26 December 2020
Puedes ver nuestra entrevista de App of the Day aquí ...
Read more
Flujo recomendado para la planificación de comidas
1 December 2020
Este es el orden general de pasos que recomendamos seguir para una experiencia más fluida al personalizar tu plan de comidas. Añade comidas fuera del plan. ¿Tienes planes de comer en restaurantes esta semana? Haz que la app lo sepa para que pueda planificar en torno a ello. Para las comidas fuera del plan, te mostrará qué macros deberías intentar alcanzar para que puedas seguir cumpliendo tus objetivos.Intercambia tus recetas favoritas/personalizadas. Usa recetas favoritas de nuestra base de ...
Read more
Rediseño: Cambios importantes y nuevas funciones
1 December 2020
Strongr Fastr se ve un poco diferente desde que nuestro gran rediseño (enlace al artículo) se lanzó. 2 nuevas vistas del plan de comidas Vista por día: ver las comidas de cada día. “Las comidas del lunes son…”Vista de comidas: ver las comidas por tipo. “Esta semana tengo 2 desayunos diferentes” Comidas fuera del plan, Anclar y Regenerar, Añadir personas: movidos Accede a todo desde el mismo botón. Conoce nuestro nuevo flujo recomendado aquí (enlace). Nueva forma de...
Read more
Anuncio: Actualización del rediseño de Strongr Fastr ya disponible
1 December 2020
Después de más de un año de desarrollo, Strongr Fastr 2.0 ya está en funcionamiento. Aunque todas tus funciones favoritas siguen ahí, es una actualización masiva en la que rediseñamos la aplicación desde cero actualizando las interfaces, replanteando cómo debe fluir el proceso de planificación de comidas, mejorando la funcionalidad de búsqueda, incrementando la velocidad y la capacidad de respuesta, ¡y más! Si ya tienes la app instalada, te recomendamos actualizarla a través de Google Play o ...
Read more
Por qué la proteína en polvo sin sabor es mejor que la saborizada
10 September 2019
Proteína en polvo sin sabor es la mejor opción frente a las proteínas en polvo saborizadas. Ofrece muchos beneficios que las proteínas en polvo saborizadas no tienen. Este artículo describirá muchos de esos beneficios. Mayor porcentaje de proteína Uno de los beneficios más importantes de la proteína en polvo sin sabor frente a la saborizada es la cantidad de proteína. La proteína sin sabor contiene más proteína que la proteína saborizada, lo que significa que el porcentaje de proteína es mayor. ...
Read more
6 complementos saludables para el café
27 August 2019
El café forma parte integral de la rutina matutina de muchas personas. Ya está programado en el día y rara vez se omite, así que ¿por qué no convertirlo en una parte aún más saludable de tu día con un poco de versatilidad extra? La lista que sigue contiene los mejores complementos saludables para el café para obtener algunos beneficios adicionales en cada taza. Batido de proteínas ¿Café—con 20 g de proteína? Este podría ser nuestro añadido favorito para el café, ya que aquí somos muy partidarios...
Read more
Nuestros sándwiches saludables favoritos
4 December 2018
Hemos recopilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde opciones veganas hasta keto y aptas para congelador, estos sándwiches pueden adaptarse a cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas son parte de la app– así que si encuentras una que te guste asegúrate de marcarla en la app y añadirla a tu plan de comidas. Para los amantes de la carne: Sándwich de pollo BBQ desmenuzado ¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es un gran sándwich para familias o par...
Read more
Consejos principales para una alimentación sana y nutritiva en verano
21 August 2018
Imagen cortesía de Pixabay ¿Te parece que cuando llega el verano la rutina de tu familia se descontrola por completo? A veces, con todos yendo y viniendo durante los días más calurosos de la temporada, mantener hábitos alimentarios adecuados resulta difícil. Entre las reuniones de juego, los partidos, los viajes familiares y los picnics, las decisiones acertadas pueden quedar en segundo plano. Prueba estos excelentes consejos para ayudar a tu familia a comer bien y de forma saludable este verano....
Read more
18 gadgets de cocina para facilitar la planificación de comidas
21 May 2018
Si tienes el equipo básico de cocina, probablemente tengas todo lo necesario para empezar a planificar tus comidas. Sin embargo, existen algunos gadgets en los que puedes invertir para organizarte mejor y ahorrar tiempo. Aquí están nuestras mejores opciones: Recipientes Plástico con separadores: estos son ligeros (buenos para transportar), resistentes a fugas, libres de BPA, apilables y aptos para microondas/congelador/lavavajillas: Contenedores para preparar comidas de 2 compartimentos Plás...
Read more
14 recetas festivas y saludables para tu barbacoa del 4 de julio
29 June 2017
Ensaladas con rojos, blancos y azules Elige entre una variedad de ingredientes para añadir a una cama de espinacas o mezcla de hojas verdes: Rojos: Fresas, frambuesas, sandía, manzanas, arándanos rojos (cranberries), semillas de granada, cerezas, bayas de goji, rodajas de pomelo, higos, tomates, pimientos, remolacha Blancos: Queso de cabra, feta, queso azul, mozzarella, peras, frutos secos, semillas, champiñones, cebolla, huevos duros, col, coliflor Azules: Arándanos, moras, uvas, aceitunas, que...
Read more
Guía para mujeres de la sala de pesas: 12 consejos y cosas que debes saber
8 March 2017
Recuerdo mi primera incursión en la sala de pesas. Fui para empezar con un entrenamiento ligero de pesas, y luego crucé directamente hasta la salida del otro lado, subí las escaleras y usé la cinta de correr. No había ninguna mujer allí, y todos los hombres parecían grandes, voluminosos y expertos. No tenía ni idea de cuál era la forma correcta, ni de cómo usar las máquinas, y todo el mundo parecía saberlo todo. Así que si eres como yo y quieres empezar a usar la sala de pesas pero te sientes int...
Read more
Guía práctica para planificar comidas para perder peso (o cualquier otro objetivo)
23 February 2017
Bastante a menudo veo gente en diversos lugares de internet preguntando cómo poner su alimentación en orden. La mayoría entiende que debe contar sus calorías y sus macros, pero planificar con antelación y llevarlo a la práctica puede ser bastante abrumador si lo único que tienes a tu disposición es una app que, en la mayoría de los casos, solo te ayuda a registrar de forma retroactiva lo que has comido. Y al no planificar con antelación realmente te estás exponiendo a la tentación y al fracaso. E...
Read more
Progresiones de peso corporal para unos glúteos y piernas más grandes y fuertes
22 February 2017
Encontrar ejercicios con el peso corporal para la parte inferior del cuerpo que sean lo suficientemente desafiantes como para seguir estimulando ganancias incluso en practicantes intermedios y avanzados es difícil. Incluso si eres principiante, al centrarte únicamente en variaciones de sentadillas y zancadas (que es lo que hacen muchas rutinas con el propio peso) realmente estás dejando de lado la cadena posterior, lo cual no es ideal (especialmente si intentas desarrollar los glúteos). El consej...
Read more
Disciplina y fuerza de voluntad: 3 pasos científicamente respaldados para formar hábitos saludables
21 February 2017
Puede que seas una de esas personas que tiene una visión fatalista de la disciplina y la fuerza de voluntad. O está en tus genes o tus padres te la inculcaron cuando eras pequeño, pero sea lo que sea, estás atascado en tus costumbres y ninguno de tus hábitos no deseados puede cambiarse. Te sientas alrededor del 31 de diciembre cada año y piensas en una larga lista de maneras en que crees que puedes mejorar, intentas encajarlo todo en tu agenda para las próximas semanas: comer más sano, hacer más ...
Read more