Nuevo lanzamiento de recetas: clásicos británicos y poder vegetal 🇬🇧🌱
2 March 2024
¿Estás listo? ¡Se ha subido un nuevo lote de recetas a Strongr Fastr. Aunque añadimos una amplia variedad de recetas para cada tipo de dieta, nuestra última entrega prioriza dos categorías: clásicos británicos y platos de origen vegetal. Tanto si eres amante de la carne y buscas comida reconfortante como si buscas inspiración vegetariana o vegana, tenemos algo para hacer las comidas más emocionantes. En primer plano: clásicos británicos Algunos de nuestros usuarios del otro lado del cha...
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Cómo incorporar kits de entrega de comidas a tu plan de comidas
16 March 2022
Los kits de entrega de comidas son una excelente manera de añadir variedad y comodidad a tu dieta, pero consumirlos en cada comida se vuelve caro rápidamente. Con Strongr Fastr, puedes crear planes de comidas que incluyan estos kits y aun así cumplir tus macros al final. Aquí te explicamos cómo hacerlo: Qué necesitas: La información nutricional del/los kit(s) de comida. Usaremos este kit de salteado (stir fry) como ejemplo: Cómo hacerlo: Nota: Recomendamos hacer esto como un...
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Historia de éxito de un usuario: el enfoque analítico de Grant para ponerse en forma
9 December 2021
Conoce a Grant, un usuario de Strongr Fastr de Australia. Se entrega al máximo en todo lo que se propone: desde estudiar ingeniería durante un cambio de carrera mientras es un gran papá de niñas, hasta recuperar su salud y quedar entre los 10 mejores de su grupo de edad en una Spartan Race. Su enfoque analítico, pero flexible, para superar sus objetivos de fitness es un curso magistral sobre cómo ganar la batalla mental y ver resultados. ¡Toma un bloc de notas y un bolígrafo y prepárate para apu...
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Recomendación de app: FoodKeeper - Minimiza el desperdicio de sobras y alimentos frescos
4 December 2021
Cuando empiezas a planificar comidas, especialmente del tipo en el que cocinas a granel, te preguntas “¿esta pechuga de pollo realmente va a ser segura para comer en 4 días?” Este tipo de preguntas las responde la aplicación FoodKeeper del USDA. Disponible tanto en iOS como en Android, cuenta con una base de datos impresionante que ofrece recomendaciones sobre cuánto tiempo están buenos los alimentos según si están crudos o cocinados, o según distintos métodos de almacenamiento. Para algunos ali...
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Historia de éxito de un usuario: Jeffrey — Perdió 100 libras y volvió a pasear en bicicleta con su hija.
19 April 2021
Nos entusiasma presentarles a Jeffrey, un usuario de Strongr Fastr que perdió 100 libras usando la app, pero si revisas sus respuestas (especialmente a la pregunta n.º 2), notarás que apenas menciona el peso que perdió y, en su lugar, se centra en todo lo que ganó. Amablemente se tomó el tiempo para responder algunas de nuestras preguntas sobre cómo logró todo eso y compartir sus mejores consejos para quienes buscan transformar su salud. Su historia es conmovedora e inspiradora y ofrece consejos...
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Destacado por App of the Day (enlace)
26 December 2020
Puedes ver nuestra entrevista en App of the Day aquí ...
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Flujo recomendado para la planificación de comidas
1 December 2020
Este es el orden general de pasos que recomendamos seguir para una experiencia más fluida al personalizar tu plan de comidas. Añade comidas fuera del plan. ¿Tienes previsto comer fuera esta semana? Hazle saber a la app para que pueda planificar en función de ello. Para las comidas fuera del plan, te mostrará qué macros deberías intentar alcanzar para que puedas seguir cumpliendo tus objetivos.Intercambia por tus recetas favoritas/personalizadas. Guarda recetas favoritas de nuestra base de dat...
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Rediseño: cambios importantes y nuevas funciones
1 December 2020
Strongr Fastr luce un poco diferente desde que se lanzó nuestro gran rediseño (enlace al artículo). 2 nuevas vistas del plan de comidas Vista diaria: ver las comidas de cada día. “Las comidas del lunes son…”Vista por comida: ver las comidas por tipo. “Voy a tener 2 desayunos distintos esta semana” Comidas fuera del plan, Fijar y Regenerar, y Añadir personas movidos Accede a todo desde el mismo botón. Aprende nuestro nuevo flujo recomendado aquí (enlace). Nueva form...
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Anuncio: Actualización del rediseño de Strongr Fastr ya disponible
1 December 2020
Después de más de un año de desarrollo, Strongr Fastr 2.0 ya está en funcionamiento. Aunque todas tus funciones favoritas siguen disponibles, es una actualización masiva en la que rediseñamos la app desde cero actualizando las interfaces, replanteando cómo debe fluir el proceso de planificación de comidas, mejorando la funcionalidad de búsqueda, aumentando la velocidad/la capacidad de respuesta y más. Si ya tienes la app descargada, te recomendamos actualizarla a través de Google Play o de la...
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Por qué la proteína en polvo sin sabor es mejor que la aromatizada
10 September 2019
Proteína en polvo sin sabor es la mejor opción frente a las proteínas en polvo aromatizadas. Ofrece muchos beneficios que las versiones aromatizadas no tienen. Este artículo describe muchos de esos beneficios. Mayor porcentaje de proteína Uno de los beneficios más importantes de la proteína en polvo sin sabor frente a la aromatizada es la cantidad de proteína. La proteína sin sabor contiene más proteína que la proteína aromatizada, lo que significa que el porcentaje de proteína es mayor. Por eje...
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6 añadidos saludables para el café
27 August 2019
El café es parte integral de la rutina matutina de muchas personas. Ya está programado en el día y rara vez se omite, así que ¿por qué no convertirlo en una parte aún más saludable de tu jornada con un poco más de versatilidad? La lista que sigue contiene los mejores añadidos saludables para el café para obtener unos beneficios extra de salud en cada taza. Batido de proteína ¿Café con 20 g de proteína? Este podría ser nuestro añadido favorito, ya que aquí nos encantan las proteínas. Compra un ba...
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Nuestros sándwiches saludables favoritos
4 December 2018
Hemos compilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde opciones a base de plantas hasta cetogénicas y aptas para congelar, estos sándwiches se adaptan a cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas forman parte de la app– así que si ves uno que te gusta, asegúrate de marcarlo en la app y añadirlo a tu plan de comidas. Para quienes comen carne: Shredded BBQ Chicken Sandwich ¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es un gran sándwich para familias o para p...
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Consejos principales para una alimentación sana y equilibrada en verano
21 August 2018
Imagen cortesía de Pixabay ¿Te parece que cuando llega el verano la rutina de tu familia se desmorona por completo? A veces, con todos entrando y saliendo durante los días calurosos de la estación, mantener hábitos alimenticios adecuados es difícil. Entre las salidas para jugar, los partidos, los viajes familiares y los picnics, las elecciones inteligentes pueden dejarse de lado. Prueba estos excelentes consejos para ayudar a tu familia a comer bien y de forma saludable este verano. Comer al aire...
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18 gadgets de cocina para ayudarte con la planificación de comidas
21 May 2018
Si tienes utensilios básicos de cocina, probablemente ya tengas todo lo necesario para empezar a planificar tus comidas. Sin embargo, hay algunos gadgets en los que puedes invertir para organizarte mejor y ahorrar tiempo. Aquí están nuestras mejores opciones: Recipientes Plástico con separadores- Estos son ligeros (ideales para transportar), resistentes a fugas, libres de BPA, apilables y aptos para microondas/congelador/lavavajillas: 2 Compartment Meal Prep Containers Plástico sin separado...
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14 recetas festivas y saludables para tu barbacoa del 4 de julio
29 June 2017
Ensaladas con rojo, blanco y azul Elige entre una variedad de ingredientes para añadir sobre una cama de espinacas o mezcla de hojas verdes: Rojos: Fresas, frambuesas, sandía, manzanas, arándanos rojos (cranberries), semillas de granada, cerezas, bayas de goji, rodajas de pomelo, higos, tomates, pimientos, remolachas Blancos: Queso de cabra, feta, queso azul, mozzarella, peras, nueces, semillas, champiñones, cebolla, huevos duros, repollo, coliflor Azules: Arándanos azules, moras, uvas, aceituna...
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Guía para mujeres de la sala de pesas: 12 consejos y cosas que debes saber
8 March 2017
Recuerdo mi primera incursión en la sala de pesas. Entré para empezar un entrenamiento ligero con pesas, pero caminé directamente hacia la salida del otro lado, subí las escaleras y usé la cinta de correr. No había ninguna mujer, y todos los hombres parecían grandes, voluminosos y expertos. No tenía idea de cuál era la técnica adecuada, ni de cómo usar las máquinas, y todo el mundo parecía ser un experto. Así que si eres como yo y quieres empezar a usar la sala de pesas pero te sientes intimidada...
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Guía práctica para planificar comidas para la pérdida de peso (o cualquier otro objetivo)
23 February 2017
Bastante a menudo veo gente en varios lugares de internet preguntando cómo poner su dieta en orden. La mayoría entiende que necesitan contar sus calorías y macronutrientes, pero planificar con antelación y llevarlo a la práctica puede ser bastante abrumador si lo único que tienes a tu disposición es una app que, en la mayoría de los casos, solo te ayuda a registrar retroactivamente lo que has comido. Y al no planificar con antelación realmente te estás preparando para la tentación y el fracaso. E...
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Progresiones con peso corporal para unos glúteos y piernas más grandes y fuertes
22 February 2017
Encontrar ejercicios con peso corporal para la parte inferior del cuerpo que sean lo suficientemente desafiantes como para seguir estimulando las ganancias incluso en practicantes intermedios y avanzados es difícil. Incluso si eres principiante, si te concentras únicamente en variaciones de sentadillas y zancadas (que es lo que hacen muchas rutinas con peso corporal) en realidad estás relegando la cadena posterior, lo cual no es ideal (especialmente si intentas desarrollar los glúteos). El consej...
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Disciplina y fuerza de voluntad: 3 pasos científicamente respaldados para crear hábitos saludables
21 February 2017
Puede que seas una de esas personas que tiene una visión fatalista de la disciplina y la fuerza de voluntad. O bien está en tus genes o tus padres te la inculcaron desde pequeño, pero sea como sea, estás anclado en tus maneras y ninguno de tus hábitos indeseados puede cambiarse. Te sientas alrededor del 31 de diciembre cada año y pienses en una larga lista de formas en las que crees que podrías mejorar, intentando encajarlo todo en tu agenda para las próximas semanas: comer más saludable, entrena...
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