Nueva tanda de recetas: clásicos británicos y potencia a base de plantas 🇬🇧🌱
2 March 2024
¿Listo? ¡Una nueva tanda de recetas acaba de subirse a Strongr Fastr. Aunque añadimos una amplia variedad de recetas para cada tipo de dieta, nuestra última entrega prioriza dos categorías: clásicos británicos y platos a base de plantas. Tanto si eres un amante de la carne que busca comida reconfortante como si buscas inspiración vegetariana o vegana fresca, tenemos algo para que las comidas sean excitantes. Destacado: clásicos británicos Algunos de nuestros usuarios del otro lado del A...
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Cómo incorporar kits de entrega de comidas en tu plan de comidas
16 March 2022
Los kits de entrega de comidas son una excelente manera de añadir variedad y facilitar tu dieta, pero usarlos en todas las comidas se vuelve caro rápidamente. Con Strongr Fastr puedes crear planes de comidas en torno a estas opciones de kits y, aun así, conseguir que todo cumpla con tus macronutrientes al final. Aquí te mostramos cómo hacerlo: Qué necesitas: Los datos nutricionales del/de los kit(s). Usaremos este kit para salteado como ejemplo: Cómo hacerlo: Nota: Recomenda...
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Historia de éxito: el enfoque analítico de Grant para ponerse en forma
9 December 2021
Conoce a Grant, un usuario de Strongr Fastr de Australia. Se entrega por completo a todo lo que se propone: desde estudiar ingeniería durante un cambio de carrera mientras es un gran papá de dos niñas, hasta recuperar su salud y quedar entre los diez primeros de su categoría de edad en una Spartan Race. Su enfoque analítico, pero flexible, para cumplir sus objetivos de fitness es un curso magistral sobre cómo ganar la batalla mental y ver resultados. ¡Toma un bloc de notas y un bolígrafo y prepá...
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Recomendación de app: FoodKeeper: minimiza el desperdicio de sobras y alimentos frescos
4 December 2021
Cuando empiezas a planificar comidas, especialmente el tipo en el que cocinas en cantidad, te preguntas «¿este pollo realmente estará seguro para comer dentro de 4 días?». Este tipo de preguntas las responde la app FoodKeeper del USDA. Disponible tanto en iOS como en Android, tiene una impresionante base de datos con recomendaciones sobre cuánto tiempo duran los alimentos según si están crudos o cocinados, o distintos métodos de almacenamiento. Para algunos alimentos, ofrece recomendaciones sobr...
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Historia de éxito de un usuario: Jeffrey — perdió 100 libras y recuperó los paseos en bici con su hija.
19 April 2021
Estamos emocionados de presentarles a Jeffrey, un usuario de Strongr Fastr que perdió 100 libras usando la aplicación, pero si miras sus respuestas (especialmente a la pregunta n.º 2), notarás que apenas menciona el peso que perdió y, en su lugar, se centra en todo lo que ganó. Amablemente se tomó el tiempo para responder algunas de nuestras preguntas sobre cómo logró todo eso y compartir sus mejores consejos para las personas que buscan transformar su salud. Su historia conmueve e inspira, y of...
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Destacado por App of the Day (enlace)
26 December 2020
Puedes consultar nuestra entrevista en App of the Day aquí ...
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Flujo recomendado para la planificación de comidas
1 December 2020
Este es el orden general de pasos que recomendamos seguir para obtener la experiencia más fluida al personalizar tu plan de comidas. Añade comidas fuera del plan. ¿Tienes pensado comer en restaurantes esta semana? Hazle saber a la aplicación para que pueda planificar teniendo eso en cuenta. Para las comidas fuera del plan, te mostrará los macronutrientes a los que deberías apuntar para que aún puedas alcanzar tus objetivos.Intercambia tus recetas favoritas/personalizadas. Recetas favoritas de...
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Rediseño: cambios importantes y nuevas funciones
1 December 2020
Las cosas se ven un poco diferentes en Strongr Fastr desde que nuestro gran rediseño (enlace al artículo) se publicó. 2 Nuevas vistas del plan de comidas Vista diaria: ver las comidas de cada día. “Las comidas del lunes son…”Vista por comida: ver solo las comidas por tipo. “Esta semana tendré 2 desayunos diferentes” Comidas fuera del plan, Fijar y Regenerar y Añadir personas: reubicados Accede a todo desde el mismo botón. Conoce nuestro nuevo flujo recomendado aquí (enlace). ...
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Anuncio: Rediseño de Strongr Fastr — actualización ya disponible
1 December 2020
Tras más de un año de desarrollo, Strongr Fastr 2.0 ya está en funcionamiento. Aunque todas tus funciones favoritas siguen disponibles, es una actualización enorme en la que rediseñamos la aplicación desde cero: actualizamos las interfaces, replanteamos el flujo del proceso de planificación de comidas, mejoramos la funcionalidad de búsqueda, aumentamos la velocidad y la capacidad de respuesta, ¡y más! Si ya tienes la app descargada, te recomendamos actualizarla a través de Google Play o App S...
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Por qué la proteína en polvo sin sabor es mejor que la saborizada
10 September 2019
Proteína en polvo sin sabor es la mejor opción frente a las proteínas en polvo con sabor. Ofrece muchos beneficios que las proteínas saborizadas no tienen. Este artículo describirá muchos de esos beneficios. Mayor porcentaje de proteína Uno de los beneficios más importantes de la proteína en polvo sin sabor frente a la saborizada es la cantidad de proteína. La proteína sin sabor contiene más proteína que la proteína saborizada, lo que significa que el porcentaje de proteína es mayor. Por ejemplo...
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6 añadidos para el café que mejoran la salud
27 August 2019
El café forma parte integral de la rutina matutina de muchas personas. Ya está programado en el día y rara vez se salta, así que ¿por qué no convertirlo en una parte aún más saludable de tu día con algo de versatilidad extra? La lista que sigue incluye los mejores añadidos para el café que aportan beneficios saludables en cada taza. Batido de proteína ¿Café con 20 g de proteína? Puede que sea nuestro añadido favorito para el café, ya que aquí somos fans de la proteína. Consigue un batido de prot...
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Nuestros sándwiches saludables favoritos
4 December 2018
Hemos recopilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde opciones veganas hasta keto y aptas para congelar, estos sándwiches se adaptan a cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas forman parte de la app– así que si ves uno que te gusta asegúrate de marcarlo en la app y añadirlo a tu plan de comidas. Para los carnívoros: Sándwich de pollo BBQ desmenuzado ¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es un gran sándwich para familias o para preparar comidas co...
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Consejos principales para comer sano y nutritivo en verano
21 August 2018
Imagen cortesía de Pixabay ¿Te parece que cuando llega el verano la rutina de tu familia se descontrola por completo? A veces, con todo el ir y venir durante los días más calurosos de la temporada, mantener hábitos alimenticios adecuados es difícil. Entre las citas de juego, los partidos, los viajes familiares y los picnics, las decisiones inteligentes pueden quedar en segundo plano. Prueba estos excelentes consejos para ayudar a tu familia a comer bien y de forma saludable este verano. Comamos f...
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18 gadgets de cocina para ayudar con la planificación de comidas
21 May 2018
Si tienes el equipo básico de cocina, probablemente tengas todo lo necesario para empezar a planificar tus comidas. Sin embargo, hay algunos gadgets en los que puedes invertir para organizarte mejor y ahorrar tiempo. Aquí están nuestras mejores recomendaciones: Recipientes Plástico con separadores: son ligeros (ideales para transportar), resistentes a derrames, libres de BPA, apilables y aptos para microondas/congelador/lavavajillas: Recipientes para preparar comidas de 2 compartimentos Plás...
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14 recetas festivas y saludables para tu parrillada del 4 de julio
29 June 2017
Ensaladas con rojos, blancos y azules Elige entre una variedad de ingredientes para añadir sobre una cama de espinacas o mezcla de hojas: Rojos: Fresas, frambuesas, sandía, manzanas, arándanos rojos (cranberries), semillas de granada, cerezas, bayas de goji, rodajas de pomelo, higos, tomates, pimientos, remolachas Blancos: Queso de cabra, feta, queso azul, mozzarella, peras, frutos secos, semillas, champiñones, cebolla, huevos duros, col, coliflor Azules: Arándanos, moras, uvas, aceitunas, queso...
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Guía para mujeres de la sala de pesas: 12 consejos y cosas que debes saber
8 March 2017
Recuerdo mi primera incursión en la sala de pesas. Entré para empezar con algo de entrenamiento con poco peso, pero caminé directamente hacia la salida del otro lado, subí las escaleras y usé la cinta de correr. No había mujeres allí, y todos los hombres parecían grandes, voluminosos y con conocimientos. No tenía idea de cuál era la técnica adecuada ni de cómo usar las máquinas, y todos parecían expertos. Así que si eres como yo y quieres empezar a usar la sala de pesas pero te sientes intimidada...
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Guía práctica para planificar comidas para la pérdida de peso (o cualquier otro objetivo)
23 February 2017
Con bastante frecuencia veo a personas en distintos lugares de Internet preguntando cómo poner su dieta en orden. La mayoría entiende que deben contar sus calorías y macronutrientes, pero planificar con antelación y llevar eso a la práctica puede ser bastante abrumador si todo lo que tienes a tu disposición es una app que, en la mayoría de los casos, solo te ayuda a registrar retrospectivamente lo que has comido. Y al no planificar con antelación realmente te estás exponiendo a la tentación y al ...
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Progresiones de peso corporal para glúteos y piernas más grandes y fuertes
22 February 2017
Encontrar ejercicios con el peso corporal para la parte inferior del cuerpo que sean realmente lo suficientemente exigentes como para seguir estimulando las mejoras incluso en practicantes de nivel intermedio y avanzado es difícil. Incluso si eres principiante, al centrarte únicamente en variaciones de sentadillas y zancadas (que es lo que hacen muchas rutinas con el peso corporal) te estás dejando de lado la cadena posterior, lo cual no es lo ideal (especialmente si intentas desarrollar los glút...
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Disciplina y fuerza de voluntad: 3 pasos respaldados científicamente para formar hábitos saludables
21 February 2017
Puede que seas una de esas personas que tiene una visión fatalista de la disciplina y la fuerza de voluntad. O bien está en tus genes o tus padres te la inculcaron desde pequeño, pero sea lo que sea, estás anclado en tus costumbres y crees que ninguno de tus hábitos indeseados puede cambiarse. Te sientas alrededor del 31 de diciembre cada año y piensas en una larga lista de formas en que crees que puedes mejorar, intentas meterlo todo en tu agenda para las próximas semanas: comer más sano, hacer ...
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