Dies ist die allgemeine Reihenfolge der Schritte, die wir empfehlen, damit die Anpassung Ihres Mahlzeitenplans möglichst reibungslos verläuft.
- Füge außerplanmäßige Mahlzeiten hinzu. Hast du diese Woche vor, außer Haus zu essen? Gib der App Bescheid, damit sie darum herum planen kann. Für außerplanmäßige Mahlzeiten zeigt sie dir, welche Makros du anstreben solltest, damit du trotzdem deine Ziele erreichst.
- Ersetze Mahlzeiten durch deine Lieblings- oder eigenen Rezepte. Lieblingsrezepte aus unserer Datenbank oder erstelle eigene Rezepte und tausche sie ein, wo du sie haben möchtest. Sperre sie an ihrem Platz, wenn du sie jede Woche haben möchtest.
- Tausche alles ein, was du spezifisch möchtest. Weißt du, dass du diese Woche Salate zum Mittagessen möchtest? Tausche sie jetzt ein. Standardmäßig stellt die App sicher, dass die Optionen zu deinen Makros passen (oder warnt dich, wenn sie es nicht tun).
- Fixieren & neu generieren rund um eigene/Lieblingsrezepte. Du kannst die Mahlzeiten, die du behalten möchtest, fixieren und den Rest neu generieren, bis du etwas findest, das dir gefällt. Die App sucht automatisch nach zufälligen Mahlzeiten, die zu deinen Makros passen, und füllt diese ein.
- Personen hinzufügen. Sobald du mit den Mahlzeiten zufrieden bist, füge alle hinzu, die mitessen werden. Deine Rezepte und die Einkaufsliste werden aktualisiert, um ihre Portionen einzuberechnen.
- Einkaufen, essen, Fortschritte machen
. Fertig! Zeit, einkaufen zu gehen, zu protokollieren, was du isst und wie viel du wiegst, und dich zu verändern. Denk daran, deine Analytics im Menü anzusehen, um zu sehen, wie sich dein Körper im Laufe der Zeit verändert.