Kaffee ist für viele Menschen ein fester Bestandteil der Morgenroutine. Er ist bereits im Tagesablauf eingeplant und wird selten ausgelassen, also warum ihn nicht mit etwas zusätzlicher Vielseitigkeit noch gesünder machen. Die folgende Liste enthält die besten Kaffeezusätze, um bei jeder Tasse ein paar zusätzliche gesundheitliche Vorteile herauszuholen.
Proteinshake
Kaffee – mit 20 g Protein? Das ist vielleicht unser liebster Kaffeezusatz, denn bei uns dreht sich alles um Protein. Nimm einen fertig zubereiteten Proteinshake oder mixe dir selbst einen und gib dann einen oder zwei Schüsse Espresso dazu. Das ist ein großartiger proteinreicher Start in den Tag und hält dich stundenlang satt (und besser hydriert). Bonus-Tipp: Schau auf unserem Instagram-Account für einen weiteren erstaunlichen Kaffee‑Protein‑Hack vorbei – Kaffee mit Protein-Eiswürfeln.
Kollagen
Wer will schon eine weitere Pille schlucken, wenn er einfach einen Messlöffel Kollagen in den Kaffee geben kann? Kollagen ist für viele Funktionen in unserem Körper verantwortlich, und mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger davon. Füge es deiner Morgenroutine hinzu für eine bessere Haut, gesündere Gelenke und sogar mehr Muskelmasse.
Zimt
Zimt ist eine gute Möglichkeit, deinem Kaffee Geschmack und Süße ohne zusätzliche Kalorien zu verleihen und bringt sogar einige zusätzliche Vorteile mit sich. Er wird seit etwa 4.000 Jahren wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Streue ihn in deinen Kaffee, wenn du zusätzliche Antioxidantien erhalten, Entzündungen reduzieren, den Blutzuckerspiegel senken und sogar das Risiko für Herzkrankheiten verringern möchtest. Bei all diesen Vorteilen solltest du es mit dem Zimt nicht übertreiben – in hohen Mengen kann er der Leber schaden.
Kokosöl
Kokosöl verleiht deiner morgendlichen Tasse Kaffee nicht nur einen leicht exotischen Geschmack, es hat auch einige überraschende Vorteile. Wenn du übergewichtig bist, kann die Aufnahme von mehr Kokosöl in die Ernährung den Stoffwechsel beim Abbau von Fetten tatsächlich ankurbeln. Achte nur darauf, im Kaloriendefizit zu bleiben. Wie alle Öle hat es etwa 115 Kalorien pro Esslöffel.
Butter von grasgefütterten Kühen
Ein beliebter Zusatz für Anhänger der Keto-Diät: Butter von grasgefütterten Kühen hat einige Eigenschaften, die normale Butter kaum bietet und die den etwas höheren Preis im Handel rechtfertigen. Sie enthält etwas Vitamin A – ein sehr wichtiges Vitamin, das unser Körper nicht selbst produzieren kann und das deshalb Teil unserer Ernährung sein muss. Außerdem enthält sie mehr Omega-3-Fettsäuren, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben. Wie Kokosöl hat sie recht viele Kalorien, also übertreib es nicht.
Ingwer
Bist du auf dem Weg zur Arbeit manchmal etwas reisekrank oder fühlt sich dein Magen etwas unwohl? Dann ist das ein perfekter Zeitpunkt, etwas Ingwer in deinen morgendlichen Kaffee zu geben. Ingwer hat sich bei Reisekrankheit und Übelkeit als sehr hilfreich erwiesen und besitzt außerdem leichte entzündungshemmende Eigenschaften. Reibe etwas Ingwer in den Kaffee oder streue ihn hinein, um von diesen Vorteilen zu profitieren.