Plan alimentaire pescétarien faible en glucides de 2800 calories

Ce plan alimentaire pescétarien faible en glucides à 2800 kcal est conçu pour les personnes actives qui souhaitent maintenir ou développer leur masse musculaire tout en limitant les apports en glucides : il fournit environ 218 g de protéines, 94 g de glucides nets, 155 g de lipides et ~37 g de fibres par jour, avec des sources marines riches en oméga‑3. Vous pouvez l'utiliser comme plan hebdomadaire clé en main (PDF préconçu, non modifiable) ou générer votre propre plan de repas entièrement personnalisable — choisir et échanger les recettes, ajuster calories et macros, gérer les allergies et préférences. Ce plan nutritionnel inclut une liste de courses complète et des recettes faciles à suivre pour simplifier la préparation. Idéal si vous cherchez un plan de repas favorisant la satiété, la performance et une glycémie stable tout en respectant un régime pescétarien.

Option 1 : Générez votre propre plan

Cela créera un plan alimentaire personnalisable où vous pourrez choisir les recettes et échanger/varier les repas jusqu'à obtenir quelque chose qui vous plaît.