Plan alimentaire pescétarien riche en protéines de 2400 calories

Ce plan alimentaire pescétarien riche en protéines (≈2400 kcal/jour) est idéal pour ceux qui veulent maintenir de l'énergie, favoriser la prise de masse maigre ou soutenir un entraînement intensif grâce à un apport protéique élevé et des sources marines. Le plan hebdomadaire propose des recettes faciles, une liste de courses complète et un équilibre de macronutriments adapté au maintien ou à la progression sportive. Vous pouvez soit télécharger le plan préconçu en PDF tel quel, soit générer votre propre plan de repas entièrement personnalisable — échanger des recettes, ajuster les portions et adapter les calories pour obtenir un plan nutritionnel sur mesure. Cette double option vous permet d'utiliser le plan alimentaire comme guide rapide ou comme base pour un suivi personnalisé à long terme.

Option 1 : Générez votre propre plan

Cela créera un plan alimentaire personnalisable où vous pourrez choisir les recettes et échanger/varier les repas jusqu'à obtenir quelque chose qui vous plaît.