Graines de tournesol décortiquées
Graines, cœurs de graines de tournesol, séchées
Informations nutritionnelles & macros
| Quantité par portion | ||
|---|---|---|
| Calories 225 | ||
| % de la valeur quotidienne* | ||
| Lipides totaux 18g | 22% | |
| Acides gras saturés 2g | 8% | |
| Acides gras monoinsaturés 6.5g | ||
| Acides gras polyinsaturés (AGPI) 8.1g | ||
| Acides gras oméga-3 0g | 0% | |
| Acides gras oméga-6 0g | ||
| Acides gras trans 0g | ||
| Cholestérol 0mg | 0% | |
| Sodium 3mg | 0% | |
| Glucides totaux 6g | 2% | |
| Fibres alimentaires 3g | 11% | |
| Sucre 1g | ||
| Alcool 0g | ||
| Protéines 11g | 9% | |
| Vitamine C 0mg | 1% | |
| Vitamine D 0IU | 0% | |
| Fer 1.8mg | 10% | |
| Calcium 27mg | 2% | |
| Vitamine B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamine B-6 0.5mg | 28% | |
| Vitamine K 0mcg | 0% | |
| Vitamine E 12.3mg | 82% | |
| Vitamine A 18IU | 0% | |
| Folate total 79mcg | 20% | |
| Potassium 226mg | 5% | |
| Magnésium 114mg | 27% | |
| Zinc 1.8mg | 16% | |
| Niacine 2.9mg | 15% | |
| Riboflavine 0.1mg | 10% | |
| Thiamine 0.5mg | 43% | |
| Phosphore 231mg | 18% | |
| Sélénium 19mcg | 34% | |
| Manganèse 0.7mg | 30% | |
| Cuivre 0.6mg | 70% | |
| Choline totale 19mg | 4% | |
| Acide pantothénique 0.4mg | 8% | |
* Les pourcentages des apports journaliers sont basés sur un régime de 2 000 calories. Vos apports journaliers peuvent être supérieurs ou inférieurs en fonction de vos besoins caloriques :
Calories par gramme : Lipides 9 • Glucides 4 • Protéines 4
Profil des macronutriments
Autres nutriments
| Cendres | 1.1g | |
|---|---|---|
| Saccharose | 0.9g | |
| Eau | 1.7g | |
| Caféine | 0mg | |
| Théobromine | 0mg | |
| Énergie | 855.8kJ | |
| Rétinol | 0mcg | |
| Vitamine A, RAE | 1mcg | |
| Bêta-carotène | 10.5mcg | |
| Alpha-carotène | 0mcg | |
| Vitamine D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Bêta-cryptoxanthine | 0mcg | |
| Lycopène | 0mcg | |
| Lutéine + zéaxanthine | 0mcg | |
| Tocophérol, bêta | 0.4mg | |
| Tocophérol, gamma | 0.1mg | |
| Tocophérol, delta | 0mg | |
| Tocotriénol, bêta | 0mg | |
| Ménaquinone-4 | 0mcg | |
| Dihydrophylloquinone | 0mcg | |
| Acide folique | 0mcg | |
| Folate alimentaire | 79.4mcg | |
| Folate (DFE) | 79.4mcg | |
| Bétaïne | 12.4mg | |
| Tryptophane | 0.1g | |
| Thréonine | 0.3g | |
| Isoleucine | 0.4g | |
| Leucine | 0.6g | |
| Lysine | 0.3g | |
| Méthionine | 0.2g | |
| Cystine | 0.2g | |
| Phénylalanine | 0.4g | |
| Tyrosine | 0.2g | |
| Valine | 0.5g | |
| Arginine | 0.8g | |
| Histidine | 0.2g | |
| Alanine | 0.4g | |
| Acide aspartique | 0.9g | |
| Acide glutamique | 2g | |
| Glycine | 0.5g | |
| Proline | 0.4g | |
| Sérine | 0.4g | |
| Vitamine E ajoutée | 0mg | |
| Vitamine B-12 ajoutée | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Phytostérols | 186.9mg | |
FAQ sur Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont-elles compatibles avec le régime cétogène ?
Oui, les graines de tournesol peuvent être considérées compatibles avec le régime cétogène. Elles contiennent environ 6 grammes de glucides par portion de 0,25 tasse, mais apportent aussi 3 grammes de fibres, ce qui ramène les glucides nets à environ 3 grammes. Cela reste dans les limites de la plupart des régimes céto qui limitent les glucides nets à 20-50 grammes par jour. N'oubliez pas de consommer ces graines avec modération car elles sont caloriques (environ 225 kcal pour 0,25 tasse) et les portions peuvent s'accumuler rapidement.