Plan alimentaire végétarien faible en glucides de 2 500 calories

Ce plan alimentaire végétarien faible en glucides (≈2 500 kcal/jour) est idéal pour les adultes actifs qui cherchent à maintenir ou augmenter leur masse musculaire tout en stabilisant leur glycémie et en restant rassasiés. La version préconçue propose environ 185 g de protéines, 137 g de glucides nets, 119 g de lipides et 36 g de fibres par jour, un profil nutritionnel équilibré qui favorise récupération, satiété et performance. Vous pouvez utiliser ce plan de deux façons : générer un plan de repas personnalisable en choisissant recettes, échanges et réglages de calories/macros, ou télécharger le plan hebdomadaire au format PDF non modifiable. La version générée est entièrement personnalisable pour répondre à vos objectifs, allergies et préférences alimentaires et crée un plan nutritionnel pratique et adaptable au quotidien.

Option 1 : Générez votre propre plan

Cela créera un plan alimentaire personnalisable où vous pourrez choisir les recettes et échanger/varier les repas jusqu'à obtenir quelque chose qui vous plaît.