Nous avons compilé une liste de nos sandwiches sains préférés. Du végan au kéto en passant par les recettes adaptées à la congélation, ces sandwiches s'adaptent à tous les régimes et styles de vie. Toutes les recettes font partie de l'application– si une recette vous plaît, pensez à l'ajouter à vos favoris dans l'application et ajoutez-la à votre plan de repas.

Pour les amateurs de viande :

Sandwich au poulet effiloché BBQ

Tous les sandwiches ne sont pas réservés aux déjeuners ! C'est un excellent sandwich pour les familles ou pour la préparation de repas à l'avance. On pourrait penser que cela prend beaucoup de temps, mais il peut être prêt en 30 minutes. Nous recommandons d'utiliser des griffes à effilocher pour faciliter l'opération. Consultez notre article sur nos gadgets de cuisine préférés pour voir nos griffes favorites.

Informations nutritionnelles : Calories : 455, Protéines : 39 g, Lipides : 15 g, Glucides : 40 g

Sandwich avocat, bacon et salade d'œufs

Même sans fromage, ce sandwich offre une belle onctuosité grâce à l'avocat et à la salade d'œufs, le tout mélangé au bacon salé et au pain croustillant… Mmm !

Informations nutritionnelles : Calories : 680, Protéines : 39 g, Lipides : 41 g, Glucides : 40 g

Bagel au jambon, bacon et avocat

Les bagels sont parfaits pour les repas à emporter. Ils ne s'écrasent pas et ne deviennent pas aussi détrempés que le pain classique. Pour un repas plus léger, coupez-le en deux et accompagnez-le d'une salade fraîche.

Informations nutritionnelles : Calories : 680, Protéines : 44 g, Lipides : 30 g, Glucides : 63 g

Sandwich dinde, avocat et fromage de chèvre

Avocat, fromage de chèvre et épinards font la combinaison parfaite ici. Onctueux et nourrissant, frais et vert, avec une source de protéines maigres grâce à la dinde. À adopter dans la rotation régulière.

Informations nutritionnelles : Calories : 480, Protéines : 24 g, Lipides : 27 g, Glucides : 37 g

Sandwich petit-déjeuner adapté à la congélation

Pas le temps le matin pour préparer le petit-déjeuner avant de partir ? Ceux-ci sont faits pour vous. Sortez-les du congélateur, réchauffez-les au micro-ondes ou au toaster-oven et vous êtes prêt. Ils ont tout autant de saveur que si vous vous étiez levé tôt pour les préparer.

Informations nutritionnelles : Calories : 410, Protéines : 24 g, Lipides : 22 g, Glucides : 30 g

Pour les végétariens et végétaliens :

Sandwich grillé beurre de cacahuète et banane

Griller est facultatif. Celui-ci peut se préparer au travail : pas de sandwich écrasé ni de bananes brunes. Au début de la semaine, apportez du pain et un pot de beurre de cacahuète et cachez-les dans la cuisine du bureau. Ensuite, apportez une banane chaque jour (pour éviter que des collègues ne vous laissent sans bananes…). Quelques minutes et un couteau suffisent pour préparer ce sandwich !

Informations nutritionnelles : Calories : 485, Protéines : 17 g, Lipides : 20 g, Glucides : 61 g

Sandwich avocat et salade d'œufs

Pour les végétariens, ce sandwich est le mélange parfait de protéines et de bonnes graisses. Astuce : la salade avocat-œuf fait également une excellente tartinade pour d'autres sandwiches !

Informations nutritionnelles : Calories : 600, Protéines : 33 g, Lipides : 33 g, Glucides : 43 g

Sandwich légumes et houmous

Ce sandwich est assez léger et faible en calories, mais riche en nutriments et en fibres. Certains jours, on a juste besoin d'une option plus légère. Ajoutez du tofu ou du tempeh pour un apport supplémentaire en protéines et une version un peu plus consistante.

Informations nutritionnelles : Calories : 360, Protéines : 11 g, Lipides : 18 g, Glucides : 38 g

Sandwich aubergine et pesto

Les aubergines rôties sont une excellente option pour les sandwiches végétariens, car elles apportent une saveur plus profonde et savoureuse. Pour plus de protéines, ajoutez du tempeh. L'association du côté friable et de l'aubergine fondante est magique.

Informations nutritionnelles : Calories : 450, Protéines : 15 g, Lipides : 25 g, Glucides : 43 g

Pour les adeptes d'un régime pauvre en glucides :

Sandwich petit-déjeuner au portobello

Ce sandwich à 4 ingrédients est simple mais a un goût si frais et terreux, tout en restant savoureux et légèrement salé. Le bacon rend chaque sandwich low-carb un peu plus gourmand.

Informations nutritionnelles : Calories : 370, Protéines : 21 g, Lipides : 25 g, Glucides : 16 g

Bacon, œuf, fromage « Sandwich »

Qui va regretter le pain quand le bacon fait office de pain ?! Faut-il en dire plus ?

Informations nutritionnelles : Calories : 570, Protéines : 42 g, Lipides : 44 g, Glucides : 2 g