Les kits de livraison de repas sont un excellent moyen d'apporter de la variété et de la facilité à votre alimentation, mais en consommer à chaque repas devient vite coûteux. Avec Strongr Fastr, vous pouvez construire des plans de repas autour de ces options de kits et faire en sorte que tout corresponde à vos macros à la fin. Voici comment faire :
Ce dont vous avez besoin : Les informations nutritionnelles du ou des kits. Nous utiliserons ce kit de stir fry comme exemple :
Comment procéder :
Remarque : Nous vous recommandons de faire cela parmi les premières étapes lors de la création d'un nouveau plan de repas, car vous souhaiterez les avoir en place avant de modifier d'autres parties du plan.
Tutoriel vidéo :
- Créez une recette personnalisée et donnez-lui simplement un nom (si vous avez besoin d'aide pour accéder à cet écran, voyez ici pour notre tutoriel sur la création de recettes personnalisées). Cela devrait ressembler à ceci :
2. Cliquez sur « Ajouter des ingrédients » et ajoutez un ingrédient personnalisé qui représente le kit entier. (Vous pouvez ajouter un ingrédient personnalisé en allant sur « Ajouter des ingrédients » > Mes aliments > « + Nouvel aliment » - voir ici) Comme vous avez déjà les informations nutritionnelles et que vous n'aurez pas besoin de faire les courses pour ces éléments, vous n'avez pas besoin d'ajouter chaque ingrédient– seulement les informations nutritionnelles d'une portion entière. (Remarque 1 : ignorez la section Informations sur la portion. Remarque 2 : si vous choisissez d'entrer les 3 macros, les calories sont automatiquement calculées à partir des macros que vous saisissez. Si elles diffèrent des informations nutritionnelles, il s'agit probablement d'une petite différence due soit à l'arrondissement, soit à des différences dans la manière dont les marques comptabilisent les calories issues des fibres.)
3. Cliquez sur « Enregistrer » puis sur « + » pour ajouter l'ingrédient personnalisé à la recette personnalisée. La recette personnalisée devrait ressembler à ceci maintenant :
4. Complétez le reste du formulaire en ajoutant une photo et toute autre information. Cliquez sur « Confirmer » pour enregistrer.
5. Insérez le kit de repas dans votre plan. Voir ici si vous avez besoin d'aide.
6. IMPORTANT : Pendant ou après l'insertion de la recette personnalisée dans votre plan de repas, vous devrez cliquer sur le repas pour vérifier que la taille de la portion est égale à 1. L'application ajuste automatiquement les tailles des portions pour mieux atteindre vos objectifs nutritionnels, mais comme cela n'a pas de sens dans ce contexte, assurez-vous qu'elle est réglée sur 1 portion. Vous pouvez également supprimer à ce stade les accompagnements ajoutés automatiquement. Cette étape est susceptible d'afficher une erreur indiquant que vos objectifs en macros ne sont pas atteints, mais nous traiterons cela à l'étape suivante.
7. Une fois que tous les kits ont été insérés et que les portions et accompagnements sont configurés, vous pouvez personnaliser le reste du plan en échangeant d'autres repas ou en épinglant les repas issus des kits et en régénérant autour d'eux. L'épinglage/la régénération est particulièrement utile si le plan de repas ne correspond plus à vos objectifs en macros. Au final, votre kit apparaîtra ainsi dans votre plan et le plan de repas pourra toujours atteindre vos objectifs.
Votre plan est maintenant configuré avec un kit de repas et il atteint toujours vos macros !