Nous sommes ravis de vous présenter Jeffrey, un utilisateur de Strongr Fastr qui a perdu 100 lb grâce à l'application, mais si vous lisez ses réponses (surtout à la question n°2), vous remarquerez qu'il mentionne à peine le poids perdu et se concentre plutôt sur tout ce qu'il a gagné. Il a gentiment pris le temps de répondre à quelques-unes de nos questions sur la façon dont il a accompli tout cela et de partager ses meilleurs conseils pour les personnes qui souhaitent transformer leur santé. Son histoire est touchante et inspirante et il donne de bons conseils pratiques, alors bonne lecture !
Parlez-nous un peu de vous et pourquoi avez-vous décidé de changer votre santé ?
Je suis vétéran de la Navy et père d'une merveilleuse petite fille. Après un mauvais divorce, j'ai pris environ 100 livres, principalement à cause de la dépression. J'ai dû acheter tous de nouveaux vêtements plus grands. J'étais mal à l'aise et je ne pouvais pas faire grand-chose avec ma fille. Nous faisions de la randonnée et du vélo, mais je ne pouvais plus le faire. J'ai décidé de changer après être essoufflé en montant les escaliers depuis mon sous-sol. C'était quelque chose de si simple que ça m'a frappé comme une tonne de briques. Il fallait que je change !
Quels objectifs de fitness avez-vous atteints au cours de la dernière année ?
Au cours de la dernière année, j'ai atteint plusieurs de mes objectifs de fitness. J'ai pu refaire des tractions sans assistance (une réparation de l'épaule m'en empêchait depuis des années). J'ai pu faire de longues balades à vélo avec ma fille et reprendre le VTT sur sentier. Pouvoir courir à nouveau a été un grand pas. C'est difficile de courir sur une certaine distance quand on a plus de 100 livres en trop. Je pense que le plus grand objectif sportif que j'ai réussi à atteindre a été de redevenir en forme. Pouvoir vivre la vie. Ne plus être essoufflé a été ÉNORME pour moi.
Quels ont été vos plus grands obstacles en matière de fitness par le passé ?
Je pense que mon plus grand obstacle a été de me sortir de ma propre tête. Souvent, je trouvais des excuses pour ne pas aller à la salle un jour ou pour dire que j'étais trop courbaturé le lendemain. Je regardais souvent l'entraînement du jour et pensais « c'est trop dur, je n'y vais pas ». Je faisais la même chose avec la nourriture, surtout les friandises sucrées. J'en prenais une et pensais que toute la journée était ruinée, puis je me mettais à faire des excès, mangeant ce que je voulais. Je transformais 300 calories supplémentaires en 1 500+ parce que je me racontais des excuses.
Quels ont été les facteurs clés de votre réussite ? Des leçons importantes ?
Le facteur clé unique de ma réussite a été la constance. Faire mon entraînement même quand je n'en avais pas envie ou que je pensais ne pas avoir assez de temps. 20 minutes sur le rameur ou le vélo à air valent mieux que rien. C'est à 90 % un jeu mental que vous devez mener avec vous-même. Je disais à cette petite voix intérieure : « tu n'as pas ton mot à dire aujourd'hui » et j'allais m'entraîner. J'ai agi de la même manière avec la nourriture. J'ai strictement respecté le plan et je ne prenais qu'un seul repas de triche par semaine.
Comment Strongr Fastr vous a-t-il aidé dans votre parcours ?
Strongr Fastr m'a aidé en étant une application géniale. Elle est entièrement personnalisable selon vos besoins et fonctionne parfaitement. La liste de courses a été déterminante pour la préparation des repas de la semaine. Tout est devenu tellement plus fluide que c'en était presque sans effort. J'ai alterné les plans, du paléo au végan puis de nouveau, et à chaque changement c'était plus facile que vous ne pouvez l'imaginer. Je ne peux pas dire assez de bien de l'application. Vous devez l'essayer !
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Quel est votre meilleur conseil pour quelqu'un qui commence ou qui a du mal à atteindre ses objectifs de fitness ?
Il faut en avoir envie. Et je veux dire vraiment en avoir envie. Vous devez être capable de vous dire « non » quand quelqu'un vous propose une pizza ou un donut. C'est 80 % dans la cuisine et 20 % à la salle. Vous ne pouvez pas compenser une mauvaise alimentation par l'entraînement. Il faut prendre du recul et creuser pour voir si devenir une meilleure et plus saine version de vous-même est vraiment ce que vous voulez. Si c'est le cas, donnez-vous à fond et travaillez aussi dur que possible pour faire de ce rêve une réalité. Rome ne s'est pas faite en un jour. Soyez patient et prenez des photos de progrès chaque semaine. Prenez des photos quotidiennes si vous avez du mal. Vous verrez de petites différences qui vous donneront la motivation pour continuer ! Allez-y !
Un conseil pour rester motivé ?
Rester motivé est difficile. J'ai parfois eu du mal et la seule façon de surmonter cela est de définir quels résultats vous voulez voir et à quelle vitesse. Il faut être réaliste. Ces 20 livres n'ont pas été prises en une semaine, elles ne vont pas partir en une semaine. Je pense que pour la plupart des gens, nous avons une vision faussée du fitness et de ce que cela demande. Pour moi, rester motivé consistait à avoir en tête une image de l'apparence et des sensations que je voulais, et je travaillais pour y arriver jour après jour. La première fois que j'ai perdu 100 livres, cela a pris deux ans. Cette deuxième fois, cela a pris environ un an. Vous pouvez le faire !
Quelle est votre recette préférée dans l'application ?
Ma recette préférée contient du riz basmati, du lait de coco, des asperges et des petits pois. C'est si simple et pourtant si rassasiant que c'est incroyable. La douceur du lait de coco satisfait mon envie de sucré et a aidé à calmer ces fringales. J'ADORE les friandises sucrées, surtout les cookies. L'omelette dans un bocal Mason est aussi une recette incroyable. C'est si simple et portable qu'il est difficile de ne pas rester sur la bonne voie avec un truc comme ça dans votre arsenal.
Si vous en avez un, quel objectif fitness vous fixez-vous pour l'avenir ?
Mon objectif fitness pour l'avenir est de continuer à gagner en force. Je sais que c'est un objectif large, mais il est facilement atteignable chaque semaine. On peut le mesurer et montrer des progrès, ce qui m'aidera à rester sur la bonne voie, et, je l'espère, vous aussi. J'ai toujours voulu des abdominaux, mais je n'ai jamais travaillé assez dur pour en avoir.
Merci encore à Jeffrey d'avoir partagé son expérience et ses conseils !
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