Hemos recopilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde veganos hasta keto y aptos para congelador, estos sándwiches pueden encajar con cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas forman parte de la app– así que si ves una que te guste asegúrate de  guardarla en la app y añadirla a tu plan de comidas.

Para los que comen carne:

Sándwich de pollo desmenuzado con BBQ

¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es un gran sándwich para familias o para preparar comidas con antelación. Parece que tomaría mucho tiempo, pero se puede hacer en 30 minutos. Recomendamos usar garras para desmenuzar que hacen el proceso mucho más fácil. Consulta nuestra entrada sobre gadgets de cocina favoritos para ver nuestras garras preferidas.

Información nutricional: Calorías: 455, Proteína: 39g, Grasas: 15g, Carbohidratos: 40g

Sándwich de ensalada de huevo con aguacate y bacon

Aunque no lleva queso, este sándwich tiene una gran cremosidad gracias al aguacate y a la ensalada de huevo, mezclada con el sabroso y salado bacon y el pan crujiente… ¡Mmm!

Información nutricional: Calorías: 680, Proteína: 39g, Grasas: 41g, Carbohidratos: 40g

Sándwich en bagel de jamón, bacon y aguacate

Los sándwiches en bagel funcionan muy bien para almuerzos para llevar. No se ponen tan empapados ni aplastados como el pan normal. Para una comida más ligera, córtalo por la mitad y acompáñalo con una ensalada fresca.

Información nutricional: 680 Calorías: Proteína: 44g, Grasas: 30g, Carbohidratos: 63g

Sándwich de pavo, aguacate y queso de cabra

Aguacate, queso de cabra y espinacas forman la combinación perfecta en este sándwich. Cremoso y nutritivo, verde y fresco, con algo de proteína magra del pavo. Debería convertirse en un habitual.

Información nutricional: Calorías: 480, Proteína: 24g, Grasas: 27g, Carbohidratos: 37g

Sándwich de desayuno apto para congelador

¿No tienes tiempo por la mañana para preparar el desayuno antes de salir por la puerta? Estos son para ti. Solo sácalos del congelador, caliéntalos en el microondas o en una tostadora eléctrica y listo. Sabe tan fresco como si te hubieras despertado temprano para prepararlos.

Información nutricional: Calorías: 410, Proteína: 24g, Grasas: 22g, Carbohidratos: 30g

Para los que comen plantas:

Sándwich a la plancha de mantequilla de cacahuete y plátano

La plancha es opcional. Este lo puedes preparar en el trabajo: nada de sándwich aplastado ni plátanos ennegrecidos. Al principio de la semana lleva pan y un tarro de mantequilla de cacahuete y escóndelos en la cocina de la oficina. Luego solo trae un plátano cada día (para evitar que algún compañero se lo coma…). ¡Toma solo un par de minutos y un cuchillo para prepararlo!

Información nutricional: Calorías: 485, Proteína: 17g, Grasas: 20g, Carbohidratos: 61g

Sándwich de ensalada de huevo y aguacate

Para los vegetarianos, este sándwich es la mezcla perfecta de proteína y grasas saludables. Consejo: la ensalada de huevo con aguacate también funciona muy bien como untable para otros sándwiches.

Información nutricional: Calorías: 600, Proteína: 33g, Grasas: 33g, Carbohidratos: 43g

Sándwich de verduras y hummus

Este sándwich es bastante ligero y bajo en calorías, pero lleno de nutrientes y fibra. Algunos días solo necesitamos una opción de sándwich más ligera. Añade tofu o tempeh para aumentar la proteína y obtener una opción un poco más saciante.

Información nutricional: Calorías: 360, Proteína: 11g, Grasas: 18g, Carbohidratos: 38g

Sándwich de berenjena y pesto

Las berenjenas asadas son una gran opción para sándwiches vegetarianos, ya que aportan un sabor más sabroso y profundo. Para más proteína, añade tempeh. La textura desmenuzable junto con la berenjena suave es una combinación mágica.

Información nutricional: Calorías: 450, Proteína: 15g, Grasas: 25g, Carbohidratos: 43g

Para los que comen poca carbohidratos:

Sándwich de desayuno con portobella

Este sándwich de 4 ingredientes es simple pero sabe tan fresco y terroso, a la vez que sabroso y ligeramente salado. El bacon hace que cualquier sándwich bajo en carbohidratos se sienta un poco más indulgente.

Información nutricional: Calorías: 370, Proteína: 21g, Grasas: 25g, Carbohidratos: 16g

‘Sándwich’ de bacon, huevo y queso

¿Quién va a echar de menos el pan cuando el bacon es tu pan? ¿Hace falta decir más?

Información nutricional: Calorías: 570, Proteína: 42g, Grasas: 44g, Carbohidratos: 2g