Hemos recopilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde opciones veganas hasta keto y aptas para congelar, estos sándwiches se adaptan a cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas forman parte de la app– así que si ves uno que te gusta asegúrate de  marcarlo en la app y añadirlo a tu plan de comidas.

Para los carnívoros:

Sándwich de pollo BBQ desmenuzado

¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es un gran sándwich para familias o para preparar comidas con antelación. Parece que tomaría mucho tiempo, pero se puede hacer en 30 minutos. Recomendamos usar garras para desmenuzar para que el proceso sea pan comido. Consulta nuestra entrada sobre gadgets de cocina favoritos para ver nuestras garras preferidas.

Información nutricional: Calorías: 455, Proteínas: 39 g, Grasas: 15 g, Carbohidratos: 40 g

Sándwich de ensalada de huevo, aguacate y bacon

Aunque no lleva queso, este sándwich tiene una gran cremosidad gracias al aguacate y la ensalada de huevo, mezclados con el bacon salado y crujiente del pan… ¡Mmm!

Información nutricional: Calorías: 680, Proteínas: 39 g, Grasas: 41 g, Carbohidratos: 40 g

Bagel con jamón, bacon y aguacate

Los bagels son ideales para llevar en la comida. No se ponen tan empapados ni aplastados como el pan normal. Para una comida más ligera, córtalo por la mitad y acompáñalo con una ensalada fresca.

Información nutricional: Calorías: 680, Proteínas: 44 g, Grasas: 30 g, Carbohidratos: 63 g

Sándwich de pavo, aguacate y queso de cabra

Aguacate, queso de cabra y espinacas forman la combinación perfecta en este sándwich. Cremoso y nutritivo, fresco y verde, con proteína magra del pavo. Debería convertirse en uno habitual.

Información nutricional: Calorías: 480, Proteínas: 24 g, Grasas: 27 g, Carbohidratos: 37 g

Sándwich de desayuno apto para congelar

¿No tienes tiempo por la mañana para preparar el desayuno antes de salir? Estos son para ti. Solo sácalos del congelador, caliéntalos en el microondas o en una tostadora-horno y listo. Sabe tan fresco como si te hubieras levantado temprano para hacerlo.

Información nutricional: Calorías: 410, Proteínas: 24 g, Grasas: 22 g, Carbohidratos: 30 g

Para los que comen a base de plantas:

Sándwich a la plancha de mantequilla de cacahuete y plátano

La plancha es opcional. Este puedes prepararlo en el trabajo: no se aplasta el sándwich ni se doran los plátanos. Al principio de la semana lleva un poco de pan y un tarro de mantequilla de cacahuete al trabajo y guárdalo en la cocina de la oficina. Luego, solo trae un plátano cada día (para evitar que los compañeros de trabajo se lo lleven...). ¡Toma solo un par de minutos y un cuchillo para prepararlo!

Información nutricional: Calorías: 485, Proteínas: 17 g, Grasas: 20 g, Carbohidratos: 61 g

Sándwich de ensalada de huevo y aguacate

Para los vegetarianos, este sándwich es la mezcla perfecta de proteína y grasas saludables. Consejo: la ensalada de huevo y aguacate también funciona muy bien como untable para otros sándwiches.

Información nutricional: Calorías: 600, Proteínas: 33 g, Grasas: 33 g, Carbohidratos: 43 g

Sándwich de verduras y hummus

Este sándwich es bastante ligero y bajo en calorías, pero está lleno de nutrientes y fibra. Algunos días necesitamos una opción más ligera. Añade tofu o tempeh para aumentar las proteínas y hacerlo un poco más contundente.

Información nutricional: Calorías: 360, Proteínas: 11 g, Grasas: 18 g, Carbohidratos: 38 g

Sándwich de berenjena y pesto

La berenjena asada es una gran opción para sándwiches vegetarianos, ya que aporta un sabor más sabroso y profundo. Para más proteína, añade tempeh. La textura desmigada junto con la berenjena tierna es mágica.

Información nutricional: Calorías: 450, Proteínas: 15 g, Grasas: 25 g, Carbohidratos: 43 g

Para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos:

Sándwich de desayuno con portabella

Este sándwich de 4 ingredientes es simple pero tiene un sabor fresco, terroso y a la vez sabroso y ligeramente salado. El bacon hace que cualquier sándwich bajo en carbohidratos se sienta más indulgente.

Información nutricional: Calorías: 370, Proteínas: 21 g, Grasas: 25 g, Carbohidratos: 16 g

‘Sándwich’ de bacon, huevo y queso

¿Quién va a echar de menos el pan cuando el bacon es tu pan? ¿Hace falta decir más?

Información nutricional: Calorías: 570, Proteínas: 42 g, Grasas: 44 g, Carbohidratos: 2 g