Hemos compilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde opciones a base de plantas hasta cetogénicas y aptas para congelar, estos sándwiches se adaptan a cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas forman parte de la app– así que si ves uno que te gusta, asegúrate de  marcarlo en la app y añadirlo a tu plan de comidas.

Para quienes comen carne:

Shredded BBQ Chicken Sandwich

¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es un gran sándwich para familias o para preparar comidas con antelación. Parece que requiere mucho tiempo, pero se puede hacer en 30 minutos. Recomendamos usar garras para desmenuzar para que el proceso sea mucho más sencillo. Consulta nuestra entrada sobre gadgets de cocina favoritos para ver nuestras garras preferidas.

Información nutricional: Calorías: 455, Proteínas: 39 g, Grasas: 15 g, Carbohidratos: 40 g

Avocado & Bacon Egg Salad Sandwich

Aunque no lleva queso, este sándwich tiene una gran cremosidad gracias al aguacate y a la ensalada de huevo; luego, mezclado con el tocino salado y el pan crujiente... ¡Mmm!

Información nutricional: Calorías: 680, Proteínas: 39 g, Grasas: 41 g, Carbohidratos: 40 g

Ham, Bacon, Avocado Bagel Sandwich

Los bagels funcionan muy bien para almuerzos para llevar. No se ponen tan blandos ni se aplastan tanto como el pan normal. Para una comida más ligera, córtalo por la mitad y acompáñalo con una ensalada fresca.

Información nutricional: 680 Calorías, Proteínas: 44 g, Grasas: 30 g, Carbohidratos: 63 g

Turkey, Avocado, Goat Cheese Sandwich

El aguacate, el queso de cabra y las espinacas hacen la combinación perfecta en este sándwich. Cremoso y nutritivo, verde y fresco, con algo de proteína magra del pavo. Debería convertirse en uno de los habituales.

Información nutricional: Calorías: 480, Proteínas: 24 g, Grasas: 27 g, Carbohidratos: 37 g

Freezer-Friendly Breakfast Sandwich

¿No tienes tiempo por la mañana para preparar el desayuno antes de salir por la puerta? Este es para ti. Solo sácalo del congelador, caliéntalo en el microondas o en el horno tostador y estarás listo. Sabe tan fresco como si te hubieras levantado temprano para prepararlo.

Información nutricional: Calorías: 410, Proteínas: 24 g, Grasas: 22 g, Carbohidratos: 30 g

Para quienes siguen una dieta basada en plantas:

Grilled Peanut Butter and Banana Sandwich

Asar a la parrilla es opcional. Este lo puedes preparar en el trabajo: sin sándwich aplastado ni plátanos ennegrecidos. Al comienzo de la semana lleva pan y un frasco de mantequilla de cacahuete al trabajo y guárdalo en la cocina de la oficina. Luego solo trae un plátano cada día (para evitar que tus compañeros se lo lleven...). ¡Toma solo un par de minutos y un cuchillo para prepararlo!

Información nutricional: Calorías: 485, Proteínas: 17 g, Grasas: 20 g, Carbohidratos: 61 g

Avocado Egg Salad Sandwich

Para los vegetarianos, este sándwich es la mezcla perfecta de proteínas y grasas saludables. Consejo: la ensalada de aguacate y huevo también es un excelente untar para otros sándwiches.

Información nutricional: Calorías: 600, Proteínas: 33 g, Grasas: 33 g, Carbohidratos: 43 g

Vegetable and Hummus Sandwich

Este sándwich es bastante ligero y bajo en calorías, pero está lleno de nutrientes y fibra. Algunos días solo necesitamos una opción más ligera. Añade tofu o tempeh para aumentar la proteína y obtener una opción un poco más contundente.

Información nutricional: Calorías: 360, Proteínas: 11 g, Grasas: 18 g, Carbohidratos: 38 g

Eggplant Pesto Sandwich

Las berenjenas asadas son una gran opción para sándwiches vegetarianos, ya que aportan un sabor más sabroso y profundo. Para más proteína, añade tempeh. La textura desmenuzada combinada con la berenjena suave es magia.

Información nutricional: Calorías: 450, Proteínas: 15 g, Grasas: 25 g, Carbohidratos: 43 g

Para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos:

Portabella Breakfast Sandwich

Este sándwich de 4 ingredientes es simple pero tiene un sabor fresco y terroso, a la vez sabroso y ligeramente salado. El tocino hace que cualquier sándwich bajo en carbohidratos se sienta un poco más indulgente.

Información nutricional: Calorías: 370, Proteínas: 21 g, Grasas: 25 g, Carbohidratos: 16 g

Bacon, Egg, Cheese ‘Sandwich’

¿Quién va a extrañar el pan cuando el tocino hace las veces de pan? ¿Hace falta decir más?

Información nutricional: Calorías: 570, Proteínas: 42 g, Grasas: 44 g, Carbohidratos: 2 g