Hemos recopilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde opciones veganas hasta keto y aptas para congelador, estos sándwiches pueden adaptarse a cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas son parte de la app– así que si encuentras una que te guste asegúrate de  marcarla en la app y añadirla a tu plan de comidas.

Para los amantes de la carne:

Sándwich de pollo BBQ desmenuzado

¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es un gran sándwich para familias o para preparar comidas con antelación. Parece que tomaría mucho tiempo, pero se puede hacer en 30 minutos. Recomendamos usar garras para desmenuzar y que el proceso sea mucho más sencillo. Consulta nuestra entrada sobre gadgets de cocina favoritos para ver nuestras garras preferidas.

Información nutricional: Calorías: 455, Proteína: 39 g, Grasas: 15 g, Carbohidratos: 40 g

Sándwich de ensalada de huevo con aguacate y tocino

Aunque no tiene queso, este sándwich tiene una gran cremosidad gracias al aguacate y la ensalada de huevo, luego mezclado con el tocino salado y sabroso y el pan crujiente… ¡Mmm!

Información nutricional: Calorías: 680, Proteína: 39 g, Grasas: 41 g, Carbohidratos: 40 g

Sándwich de bagel con jamón, tocino y aguacate

Los sándwiches en bagel funcionan muy bien para llevar en el almuerzo. No se ponen tan empapados ni aplastados como el pan normal. Para una comida más ligera, córtalo por la mitad y acompaña con una ensalada fresca.

Información nutricional: 680 Calorías: Proteína: 44 g, Grasas: 30 g, Carbohidratos: 63 g

Sándwich de pavo, aguacate y queso de cabra

El aguacate, el queso de cabra y las espinacas forman la combinación perfecta en este sándwich. Cremoso y nutritivo, verde y fresco, con proteína magra del pavo. Debería convertirse en un habitual.

Información nutricional: Calorías: 480, Proteína: 24 g, Grasas: 27 g, Carbohidratos: 37 g

Sándwich de desayuno apto para congelador

¿No tienes tiempo por la mañana para preparar el desayuno antes de salir por la puerta? Estos son para ti. Solo sácalos del congelador, caliéntalos en el microondas o en una tostadora horno y listo. Saben tan frescos como si te hubieras levantado temprano para prepararlos.

Información nutricional: Calorías: 410, Proteína: 24 g, Grasas: 22 g, Carbohidratos: 30 g

Para quienes comen a base de plantas:

Sándwich a la parrilla de mantequilla de cacahuete y plátano

La parrilla es opcional. Este lo puedes preparar en el trabajo: sin sándwich aplastado ni plátanos oxidados. A principios de semana trae pan y un tarro de mantequilla de cacahuete al trabajo y guárdalo en la cocina de la oficina. Luego solo trae un plátano cada día (para que los compañeros no se lleven tus plátanos...). ¡Toma solo un par de minutos y un cuchillo para prepararlo!

Información nutricional: Calorías: 485, Proteína: 17 g, Grasas: 20 g, Carbohidratos: 61 g

Sándwich de ensalada de huevo con aguacate

Para los vegetarianos, este sándwich es la mezcla perfecta de proteína y grasas saludables. Consejo: la ensalada de huevo con aguacate también funciona muy bien como untable para otros sándwiches.

Información nutricional: Calorías: 600, Proteína: 33 g, Grasas: 33 g, Carbohidratos: 43 g

Sándwich de vegetales y hummus

Este sándwich es bastante ligero y bajo en calorías, pero lleno de nutrientes y fibra. Algunos días solo necesitamos una opción más ligera. Añade tofu o tempeh para aumentar la proteína y obtener una opción un poco más contundente.

Información nutricional: Calorías: 360, Proteína: 11 g, Grasas: 18 g, Carbohidratos: 38 g

Sándwich de berenjena con pesto

Las berenjenas asadas son una gran opción para sándwiches vegetarianos, ya que aportan un sabor más sabroso y profundo. Para más proteína, añade tempeh. La textura arenosa junto con la berenjena suave es pura magia.

Información nutricional: Calorías: 450, Proteína: 15 g, Grasas: 25 g, Carbohidratos: 43 g

Para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos:

Sándwich de desayuno con portobello

Este sándwich de 4 ingredientes es simple pero tiene un sabor tan fresco y terroso, a la vez sabroso y ligeramente salado. El tocino hace que cualquier sándwich bajo en carbohidratos se sienta un poco más indulgente.

Información nutricional: Calorías: 370, Proteína: 21 g, Grasas: 25 g, Carbohidratos: 16 g

'Sándwich' de tocino, huevo y queso

¿Quién va a extrañar el pan cuando el tocino es tu pan? ¡No hace falta decir más!

Información nutricional: Calorías: 570, Proteína: 42 g, Grasas: 44 g, Carbohidratos: 2 g