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Constructor/generador de entrenamientos

Este constructor de entrenamientos impulsado por IA te permite generar o construir un plan de entrenamiento adaptado a tus (o las de tus clientes*) objetivos, preferencias, horario y equipo disponible. Solo completa la configuración y luego elige una rutina de ejercicios desde la pestaña "Elegir Rutina". Ya seas principiante o avanzado, buscando desarrollar músculo o quemar grasa, el constructor de entrenamientos te emparejará con el plan correcto y luego creará entrenamientos cada semana que están personalizados a tu nivel de fuerza, objetivos, y se ajustan a tu rendimiento con el tiempo con nuestra IA programable.

*Para crear rutinas de ejercicios para tus clientes, consulta el software de planificación de entrenamientos para profesionales del fitness.

Seis días a la semana de levantamiento con énfasis en ejercicios con barra. Dos entrenamientos de parte inferior, dos de tirón y dos de empuje por semana. La configuración ideal para quien desea entrenar 6 días/semana y desarrollar un gran físico (además de aumentar fuerza). También permite sesiones más cortas con resultados similares a rutinas menos frecuentes, ya que el volumen se reparte en más días.
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Cinco días a la semana de levantamiento con énfasis en ejercicios con barra. Dos entrenamientos de parte inferior, dos de tirón y dos de empuje que se van rotando cada 6 días de entrenamiento. La configuración ideal para quien desea entrenar 5 días/semana y desarrollar un gran físico (además de aumentar fuerza). También permite sesiones más cortas con resultados similares a rutinas menos frecuentes, ya que el volumen se reparte en más días.
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Cuatro días a la semana de levantamiento con énfasis en ejercicios con barra. Dos entrenamientos de parte inferior y dos de parte superior por semana. Ideal para practicantes intermedios o avanzados que quieren desarrollar un gran físico y aumentar su fuerza.
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Una rutina sencilla de levantamiento de tres días por semana, con énfasis en ejercicios con barra como la sentadilla, el peso muerto y el press de banca. Ideal para principiantes o intermedios que desean desarrollar un gran físico y ganar fuerza.
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Una rutina de levantamiento de cuerpo completo de dos días por semana, con énfasis en ejercicios con barra como la sentadilla, el peso muerto y el press de banca. Ideal para construir un gran físico y ganar fuerza si solo puedes ir al gimnasio un par de veces a la semana.
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Circuitos cortos pero intensos para obtener resultados en el menor tiempo posible.
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Circuitos cortos pero intensos para obtener resultados en el menor tiempo posible.
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Una rutina para principiantes con seis días de levantamiento a la semana y énfasis en ejercicios con barra. Dos entrenamientos de parte inferior, dos de tirón y dos de empuje por semana. La rutina es muy popular en la comunidad de reddit y muchas personas allí han conseguido excelentes progresos con ella.
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Una rutina simple, popular y probada para principiantes con énfasis en levantamientos compuestos de cuerpo completo con barra como el press de banca, la sentadilla y el peso muerto. La rutina está enfocada en la fuerza, pero también es adecuada para ganar masa muscular y/o tonificar, siempre que sigas tu plan de comidas.
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Una rutina de barra simple y efectiva para principiantes que cicla y progresa automáticamente según tu rendimiento. El enfoque de la rutina es la estética, por lo que funcionará muy bien para ganar músculo o perder grasa si sigues tu plan de comidas, pero también te hará más fuerte en el proceso. Diseñada y popularizada por la comunidad de bodybuilding.com.
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