Estamos encantados de presentarles a Jeffrey, un usuario de Strongr Fastr que perdió 100 libras usando la app, pero si miras sus respuestas (especialmente a la pregunta n.º 2), notarás que apenas menciona el peso que perdió y, en cambio, se centra en todo lo que ganó. Amablemente se tomó el tiempo para responder algunas de nuestras preguntas sobre cómo logró todo lo que hizo y compartir sus mejores consejos para quienes buscan transformar su salud. Su historia es conmovedora e inspiradora y ofrece consejos prácticos y excelentes, ¡disfruta!
Cuéntanos un poco sobre ti y por qué decidiste hacer un cambio en tu salud?
Soy veterano de la Marina y padre de una maravillosa niña. Tras un divorcio difícil subí alrededor de 100 libras, principalmente por la depresión. Tuve que comprar toda ropa más grande. Me sentía incómodo y no podía hacer mucho con mi hija. Solíamos ir de excursión y montar en bicicleta, pero ya no podía hacerlo. Decidí cambiar después de quedarme sin aliento subiendo las escaleras desde mi sótano. Fue algo tan simple que me golpeó como una tonelada de ladrillos. ¡Necesitaba cambiar!
¿Qué objetivos de fitness lograste en el último año?
En el último año he logrado algunas de mis metas de fitness. He podido volver a hacer dominadas sin asistencia (una reparación en el hombro me lo había impedido durante años). He podido hacer paseos largos en bicicleta con mi hija y también volver a montar en senderos. Poder correr de nuevo fue algo muy importante. Es difícil correr cualquier distancia cuando tienes más de 100 libras de sobrepeso. Creo que la mayor meta de fitness que pude lograr fue volverme apto. Poder vivir la vida. No quedarme sin aliento fue ENORME para mí.
¿Cuáles han sido tus mayores obstáculos con el fitness en el pasado?
Creo que mi mayor obstáculo ha sido salir de mi propia cabeza. Muchas veces ponía excusas sobre por qué no podía ir al gimnasio un día o que estaba demasiado adolorido al siguiente. A menudo miraba el entrenamiento del día y pensaba “eso es muy duro, no voy”. Hacía lo mismo con la comida, sobre todo con los dulces. Tomaba uno y pensaba que todo el día estaba arruinado y luego me iba a un atracón, comiendo lo que quisiera. Convertía 300 calorías extra en más de 1.500 porque me contaba excusas.
¿Cuáles han sido los factores clave de tu éxito? ¿Alguna gran lección?
El factor clave más importante en mi éxito fue la consistencia. Hacer mi entrenamiento incluso cuando no tenía ganas o sentía que no tenía tiempo. 20 minutos en el remo o en la bicicleta de aire es mejor que no dedicarle tiempo. Es un juego mental al 90% que tienes que jugar contigo mismo. Le decía a esa vocecita interior: “hoy no tienes voz” y hacía mi entrenamiento. Hice lo mismo con la comida. Me ceñí estrictamente al plan y solo tuve una comida trampa a la semana.
¿Cómo te ayudó Strongr Fastr en tu camino?
Strongr Fastr me ayudó en mi camino siendo una app fantástica. Es completamente personalizable a tus necesidades y funciona a la perfección. La lista de la compra cambió las reglas del juego cuando se trató de preparar comidas para la semana. Hizo todo mucho más sencillo, casi sin esfuerzo. Cambié planes de paleo a vegano y luego de vuelta, y cada vez que cambiaba fue más fácil de lo que te puedes imaginar. No puedo decir suficientes cosas buenas sobre la app. ¡Tienes que probarla!
[ Nota del editor: regístrate hoy para una prueba gratuita de Pro: http://bit.ly/StrongrFastr_Free_Trial ]
¿Cuál es tu mejor consejo para alguien que recién empieza o que ha estado luchando para alcanzar sus metas de fitness?
Tienes que desearlo. Y de verdad desearlo. Tienes que ser capaz de decirte “no” cuando alguien te ofrece pizza o una dona. Es 80% en la cocina y 20% en el gimnasio. No puedes compensar una mala dieta con entrenamiento. Necesitas sentarte y profundizar para ver si convertirte en una versión mejor y más sana de ti mismo es lo que realmente quieres. Si lo es, sal y trabaja tan duro como puedas para convertir ese sueño en realidad. Roma no se construyó en un día. Sé paciente y toma fotos de progreso semanales. Toma fotos diarias si te está costando. Verás pequeños cambios que te darán motivación para continuar. ¡Ponte manos a la obra!
¿Algún consejo para mantener la motivación?
Mantener la motivación es algo difícil de manejar. Yo lo sufrí ocasionalmente y la única manera de superarlo es definir qué resultados quieres ver y qué tan rápido. Tienes que ser realista. Esos 20 kilos no se pusieron en una semana, así que no se van a ir en una semana. Creo que la mayoría de la gente tiene una visión distorsionada sobre el fitness y lo que realmente implica. Para mí, mantener la motivación fue tener en la cabeza la imagen de cómo quería verme y sentirme, y trabajar hacia eso día tras día. La primera vez que perdí 100 libras me llevó dos años. Esta segunda vez tomó aproximadamente un año. ¡Tú puedes!
¿Cuál es tu receta favorita en la app?
Mi receta favorita es una con arroz basmati, leche de coco, espárragos y guisantes. Es tan simple y a la vez tan saciante que es increíble. La dulzura de la leche de coco satisface mi antojo de dulce y me ayudó con esas ganas. ME ENCANTAN los dulces, especialmente las galletas. La tortilla en tarro Mason es también una receta increíble. Es tan simple y portátil que es difícil salirse de la senda con algo así en tu arsenal.
Si tienes una, ¿qué meta de fitness tienes para el futuro?
Mi objetivo de fitness a futuro es seguir ganando fuerza. Sé que es una meta amplia, pero es fácilmente alcanzable semana a semana. Se puede medir y mostrar mejoría, lo que me ayudará a mí, y con suerte a ti, a mantener el rumbo. Siempre he querido tener abdominales marcados, pero nunca trabajé lo suficiente para lograrlos.
¡Gracias de nuevo a Jeffrey por compartir su experiencia y consejos!
__________________
¿Eres usuario de Strongr Fastr y te gustaría compartir tu historia con nosotros? Escríbenos a mary@strongrfastr.com
¿Quieres leer más sobre motivación? Consulta nuestra entrada de blog: Disciplina y fuerza de voluntad: 3 pasos científicamente respaldados para formar hábitos saludables
Prueba Pro gratis durante 7 días: http://bit.ly/StrongrFastr_Free_Trial