Rutinas de entrenamiento divididas en 4 días

Desarrolla masa y fuerza con cualquiera de estas rutinas de 4 días a la semana. Para comenzar, selecciona una rutina, completa tu perfil, y el constructor de entrenamientos de Strongr Fastr generará una versión personalizada de la rutina para ti que te guiará en cada entrenamiento.

Para la mayoría de las personas, entrenar 4 días a la semana es una de las formas más efectivas de configurar un horario de entrenamiento que construya músculo magro. Las rutinas de fuerza de 4 días te permiten fácilmente trabajar cada grupo muscular dos veces (o más) cada semana mientras aún permite mucho tiempo para la recuperación. Esto es clave para construir músculo. Una de las formas más comunes y efectivas de configurar rutinas de entrenamiento de 4 días es hacer 2 entrenamientos de tren superior por semana y 2 entrenamientos de tren inferior, alternando entre superior e inferior para maximizar el tiempo de recuperación. La mayoría de las rutinas a continuación usan alguna variante de esa configuración porque es simple y obtiene resultados.