4-Tage-Workout-Split-Trainingspläne

Baue Muskelmasse und Kraft mit einem dieser 4-Tage-Workout-Splits auf. Um loszulegen, wähle einen Trainingsplan aus, fülle dein Profil aus, und der Workout-Builder von Strongr Fastr erstellt eine personalisierte Version des Trainingsplans für dich, die dich durch jedes Workout führt.

Für die meisten Menschen ist ein 4-Tage-Split eine der effektivsten Möglichkeiten, einen Trainingsplan für den Aufbau definierter Muskeln zu gestalten. Vier Trainingstage pro Woche ermöglichen es dir problemlos, jede Muskelgruppe zweimal (oder öfter) pro Woche zu trainieren und gleichzeitig genügend Zeit für Regeneration zu lassen. Das ist entscheidend für Muskelwachstum. Eine der häufigsten und effektivsten Arten, einen 4-Tage-Split aufzubauen, ist zweimal pro Woche Oberkörper und zweimal Unterkörper zu trainieren, wobei zwischen Ober- und Unterkörper gewechselt wird, um die Regenerationszeit zu maximieren. Die meisten Trainingspläne unten nutzen genau diese Struktur, weil sie einfach ist und Ergebnisse liefert.