531 Triumvirate
Guía de entrenamiento, calculadora y seguimiento de progreso
531 es una metodología popular y probada de entrenamiento de fuerza con barra desarrollada por Jim Wendler, un powerlifter de élite y entrenador de fuerza con mucha experiencia. La rutina se centra en desarrollar fuerza en la sentadilla, el press de banca, el peso muerto y el press militar. Se llama “Triumvirate” porque simplemente harás 3 levantamientos cada día: el levantamiento principal más dos ejercicios accesorios. Aunque la fuerza es el foco, la rutina también es muy efectiva para objetivos como ganar músculo, tonificar o perder grasa si sigues tu plan de comidas. Fuente