División superior/inferior (peso corporal)

Guía de entrenamiento y seguimiento de progreso

Una rutina de cuatro días por semana (dos entrenamientos de parte superior y dos de parte inferior) que utiliza ejercicios progresivos con el propio peso corporal, ajustables a cualquier nivel de condición física. Ideal para practicantes intermedios o avanzados que quieren desarrollar un gran físico o aumentar fuerza y que tienen acceso a una barra de dominadas o anillas de gimnasia.