Rutina genérica para volumen
Guía de entrenamiento, calculadora y seguimiento de progreso
Esta rutina fue diseñada por el prolífico autor de fitness Lyle McDonald. Es una simple división superior/inferior de 4 días por semana y, a pesar de tener “bulking” en el título, en realidad es adecuada para prácticamente cualquiera que quiera verse bien sin ropa, ya sea que estés intentando perder grasa, ganar músculo o simplemente tonificar. Fuente